Rahasia untuk jam tidur berjam -jam dalam hitungan menit? Sesi nidra yoga

Ini adalah latihan yang berfokus pada nafas yang dapat membantu memikat Anda ke tempat tidur

Meditasi tidak melibatkan handstand atau anjing ke bawah karena di sini, satu -satunya tindakan penyeimbang untuk dikerjakan adalah introspektif yang memusatkan pernapasan Anda. Yang melibatkan fokus pada napas panjang dan dalam untuk menempatkan Anda dalam keadaan relaksasi yang prima. Dan Icymi, pernapasan yang dalam dan penuh perhatian adalah metode yang efektif untuk mengurangi stres dan menempatkan Anda dalam kondisi mental yang tepat untuk tidur. Salah satu peretasan tidur favorit saya sepanjang masa adalah teknik 4-7-8, yang pada dasarnya menenangkan Anda dengan mengatur pernapasan Anda. Saya istirahat (…) kasus saya.

Tapi itu bukan hanya sesa savasana yang panjang

Saat Anda berlatih yoga nidra, Anda akan meniru pose savasana-tetapi jangan membingungkan praktik sebagai savasana sesh yang diperpanjang. Dengan Savasana Anda membiarkan tubuh Anda sepenuhnya menyerah dan rileks. Tapi dengan yoga nidra, Anda menyetel meditasi yang dipandu dan melacak pernapasan Anda.

Yoga nidra bisa menjadi balsem yang menenangkan bagi pikiran yang cemas

Stres dan kecemasan adalah penyebab umum di balik kurang tidur. Menurut National Sleep Foundation, yoga nidra dapat membantu menguranginya, membuatnya lebih mudah untuk menangkap istirahat nyata.

Jadi semua hal dipertimbangkan, praktik kuno tentu saja seolah-olah dapat membantu Anda seperti jutaan tank top sebelumnya menyatakan- "Namastay di tempat tidur."Atau, di atas tikar yang diluncurkan. Apapun yang paling cocok untuk Anda.

Anda akan berpikir bahwa pose yoga duduk mungkin sedikit lebih longgar, tetapi gerakan ini pasti akan membuat Anda merasakan luka bakar. Dan berbicara tentang Burn, kami memiliki ikhtisar di mana harus memukul yoga panas.