Piramida makanan psikobiotik adalah cara termudah untuk makan untuk kesehatan usus yang lebih baik

Ketika saya pertama kali mendengar istilah "piramida makanan psikobiotik," pikir saya sendiri, Oh nak, mereka akhirnya menggunakan robot untuk menentukan kebutuhan nutrisi manusia. Ternyata, interpretasi pertama saya salah. Piramida, pada kenyataannya, adalah cara yang disetujui Oprah Winfrey untuk makan untuk kesehatan usus Anda.

Seperti piramida nutrisi sekolah lama di masa sekolah menengah Anda, piramida makanan psikobiotik tidak bisa lebih intuitif. Model ini dibuat oleh John Cryan, PhD, dan Ted Dinan, PhD, dari University of Cork, yang menulis buku itu Revolusi Psikobiotik dengan jurnalis

Lapisan 2

Yang ini semua tentang ikan, makanan laut, dan makanan fermentasi.
Mengkonsumsi: Sering

Lapisan 3

Di sinilah Anda akan menemukan unggas, telur, dan susu Anda!
Mengkonsumsi: Mingguan

Lapisan 4

Daging dan permen merah mendapatkan rekaman persegi terkecil di segitiga.
Mengkonsumsi: Jarang

Setelah Anda terbiasa merencanakan makanan mingguan berdasarkan prinsip -prinsip piramida, apa yang akhirnya Anda lakukan adalah cara makan yang sama sekali baru untuk pencernaan Anda. "Banyak variabel yang terlibat dengan keseimbangan psikobiotik, termasuk diet, olahraga, genetika, kekebalan dan hormon," tulis Anderson untuk Oprah.com. "Ini adalah sistem yang sangat rumit, dan kesuksesan Anda akan tergantung pada menjaga semua faktor ini dalam kondisi prima."

Saat Anda memberikan model pusaran, Anderson mengatakan bahwa mengurangi makanan yang Anda makan dari lapisan tiga dan empat lebih penting daripada meningkatkan nutrisi berharga dari satu dan dua. Kemudian, Anda dapat mulai bereksperimen dengan semua kacang, ikan mercury rendah, kacang-kacangan, dan pelangi sayuran. Yang tersisa adalah gaya makan yang mengikuti diet Nordik dan Mediterania.

Wow, betapa kerennya dan keren dari Anda.

Dan Anda juga bisa makan untuk otak dan hati Anda!