8 ritual perawatan diri restoratif untuk gadis yang sibuk

Di dunia yang ideal, seluruh akhir pekan Anda dapat dikhususkan untuk praktik perawatan diri: setelah mandi detoksifikasi Anda (dipasangkan dengan masker wajah yang menenangkan, tentu saja) Anda akan duduk di makanan lezat dan bergizi dan kemudian melompat ke dalam Anda Tempat tidur yang melamun. Tapi, seperti yang saya katakan, itu dunia yang ideal.

Editor Buku kecil perawatan diriingin menyentak Anda dari fantasi Anda dengan membuat latihan dapat diakses-tidak peduli berapa banyak (atau seberapa sedikit) waktu yang Anda miliki. Mereka termasuk lebih dari 200 ritual perawatan diri antara sampul buku yang bersinar, dan sebagian besar membutuhkan lebih sedikit waktu untuk dinikmati daripada membersihkan kotak masuk Anda.

Jika kamu adalah Cukup beruntung untuk menemukan sepanjang hari dengan kencan brunch, kewajiban keluarga, atau pekerjaan akhir pekan, Anda dapat merangkai tindakan kecil perawatan diri ini bersama-sama untuk mencegah scarnya hari Minggu. Kalau tidak, ambil waktu yang Anda miliki lima menit di sini, satu jam di sana untuk menyegarkan, mengatur ulang, dan menghidupkan kembali hari Anda.

Terus membaca untuk 8 ritual perawatan diri yang dapat Anda latih bahkan ketika Anda kekurangan waktu, dikutip dari Buku kecil perawatan diri.

1. Tingkatkan kekebalan Anda dengan teh

Licorice dan Ginger adalah kombinasi yang baik untuk diingat selama musim alergi. Jahe memiliki tindakan pemanasan dan pengeringan di saluran pernapasan atas, dan licorice membantu mendukung sistem kekebalan tubuh Anda. Amla memiliki sifat pendukung kekebalan tubuhnya sendiri, dan juga memiliki rasa lezat. Gunakan bubuk bubuk untuk teh termudah-aduk saja dan nikmati licorice, amla, dan teh jahe Anda! Kumpulkan bahan -bahan ini:

1 sdm bubuk licorice root
4 sdm Bubuk amla berry
3 sdm akar jahe bubuk

1. Blender bersama akar licorice bubuk, amla berry, dan akar jahe dan simpan dalam wadah kedap udara. Pastikan untuk memberi label teh sehingga Anda dapat menemukannya dengan mudah saat Anda membutuhkannya.

2. Untuk membuat secangkir teh, didihkan 8 ons air dan tambahkan 1 sendok teh Licorice, amla, dan campuran jahe. Biarkan mendidih selama 10 menit. Tuang ke mug favorit Anda. Licorice dan Amla memiliki rasa yang manis, jadi pastikan untuk menyesap sebelum Anda meraih pemanis favorit Anda. Anda mungkin tidak membutuhkannya. (Menghasilkan 24 porsi.)

2. Buat scrub tubuh gula Anda sendiri

Berjalan ke toko perawatan tubuh mana pun dan Anda akan menemukan serangkaian scrub garam dan gula yang harganya $ 20- $ 40 untuk satu toples kecil.

Mengelupas kulit Anda tidak harus semahal itu-dan itu juga bukan hanya untuk wanita. Dengan beberapa bahan sederhana yang mungkin sudah Anda miliki di dapur Anda, Anda dapat menyiapkan sejumlah besar scrub yang menyegarkan. Anda akan perlu:

1 cangkir gula merah
1 cangkir gula putih
Minyak almond atau minyak sayur
Minyak atsiri atau minyak wewangian (coba lemon, vanilla, lavender, atau mawar)

Campur gula coklat dan putih dalam mangkuk pengaduk berukuran sedang. Tambahkan minyak almond atau sayuran ke dalam gula sampai menjadi pasta yang kental. Tambahkan beberapa tetes minyak esensial atau wewangian favorit Anda. Pastikan Anda tidak alergi terhadap minyak apa pun yang ingin Anda gunakan. Lompat di kamar mandi dan gosokkan campuran di seluruh tubuh Anda, perhatikan dengan cermat area kering seperti siku dan kaki.

3. Rancang papan gol

Kita semua memiliki banyak tujuan dan aspirasi dalam hidup, tetapi melihat mereka setiap hari mengingatkan kita untuk terus meraih mereka dalam tugas kita sehari -hari. Gunakan papan gabus atau papan erase kering dan menggambar atau memotong gambar atau frasa yang mewakili pekerjaan akhir yang Anda inginkan atau rumah impian yang telah Anda selamatkan. Pastikan untuk menggantung papan ini di rumah Anda di mana Anda akan melihatnya setiap pagi sebelum Anda memulai hari Anda. Apa pun tujuannya, pengingat harian visual akan membantu Anda memfokuskan energi Anda dan membuat jus kreatif Anda mengalir setiap kali Anda melihat papan.

4. Bersantai jika Anda tidak bisa tidur

Jangan semua stres karena tidak bisa tidur. Malam sesekali zzzs yang terlalu halus tidak akan menyakiti Anda selama Anda biasanya cukup tidur. Daripada berbaring dalam gelap, melemparkan dan membalikkan frustrasi, menyalakan lampu dan menemukan sesuatu untuk dibaca. Merasa nyaman. Cicipi susu hangat atau teh chamomile. Merenungkan. Menjauhkan pikiran Anda dari kekhawatiran dan berpikir tentang hal-hal yang menyenangkan-bukan tidur, hanya hal-hal yang menyenangkan. Bernapas. Bahkan jika Anda tidak bisa tidur, setidaknya Anda akan bersantai. Dan Anda mungkin akan segera merasa mengantuk.

Namun, jika itu menjadi pola yang terus terjadi, cari tahu mengapa. Mungkin Anda telah bekerja hingga saat Anda merangkak di bawah seprai, tidak memberi pikiran Anda cukup waktu untuk beralih dari stres ke istirahat. Mungkin Anda telah menonton berita atau acara televisi yang membuat perasaan marah. Setelah Anda mengidentifikasi apa yang bisa berkontribusi, bicarakan dengan dokter Anda tentang hal itu.

5. Beri tahu seseorang bahwa Anda mencintai mereka

Ini bisa mudah atau sulit, tergantung pada jika Anda pernah mengucapkan kata -kata itu kepada orang itu sebelumnya. Mengatakannya dengan keras bisa membuat Anda dan orang lain merasa luar biasa, jadi itu sepadan. Mungkin Anda telah menunggu untuk memberi tahu pacar baru Anda, perasaan Anda yang sebenarnya. Mungkin Anda sudah lama tidak memberi tahu ibu atau ayah Anda, Anda mencintai mereka. Jika Anda tidak pernah cukup dekat dengan saudara laki -laki atau perempuan Anda untuk mengucapkan kata “l” secara teratur, lakukanlah hari ini. Tidak ada waktu seperti sekarang, dan semua orang perlu mendengar “Aku mencintaimu.Katakan keras dan bangga.

6. Simpan daftar 10 poin tentang apa yang penting bagi Anda

Jutaan orang menjalani hidup mereka tanpa arah arahan. Kecuali Anda tahu apa yang benar -benar penting bagi Anda dan apa yang Anda inginkan dalam hidup, bagaimana Anda akan tahu ke mana Anda pergi, bagaimana mendapatkan apa yang Anda inginkan, dan apa tujuan Anda dalam hidup? Pikirkan 10 hal yang sangat penting bagi Anda; Misalnya, persatuan keluarga. Kemudian buat setiap item sespesifik mungkin. Alih -alih persatuan keluarga, mungkin Anda benar -benar bermaksud makan bersama, mengerjakan tugas -tugas bersama, atau berdoa bersama. Perbaiki sepuluh hal dalam daftar Anda sampai Anda tahu persis apa yang paling penting bagi Anda. Ini adalah hal -hal yang akan membuat Anda paling bahagia. Mengetahui apa mereka dapat membantu Anda menjaga diri sendiri.

7. Menabrak jejak hiking lokal

Jika Anda menikmati keringat, terutama di alam, pergi untuk mendaki. Jika hari kerja Anda terlalu lama dan tidak mungkin Anda bisa melakukan pendakian di malam hari sebelum makan malam, atur untuk mendaki di akhir pekan. Keluarlah lebih awal saat udara masih dingin dan nikmati awal yang baru. Berencana untuk mendaki satu atau dua jam di sepanjang jejak lokal yang indah. Bawalah banyak air bersamamu. Jika Anda suka mengambil gambar atau membuat catatan tentang apa yang Anda lihat, selipkan kamera Anda dan jurnal ke dalam ransel Anda. Dengan begitu, jika Anda melihat beberapa pemandangan yang menakjubkan atau pergi dari jalan setapak untuk menjelajahi hutan, Anda dapat mendokumentasikan penemuan khusus di sepanjang jalan.

Anda juga dapat berpartisipasi dalam kenaikan yang diselenggarakan oleh Sierra Club atau organisasi lokal lainnya. Kenaikan seperti itu sering memiliki panduan yang dapat berbagi wawasan, serta menunjukkan jalan baru. Selain itu, Anda dapat bertemu dengan pelopor lain yang berbagi minat Anda di luar ruangan yang kasar.

8. Feng shui rumah Anda

Feng Shui adalah praktik Cina mengkonfigurasi ruang sehingga selaras dengan kekuatan spiritual. Penggemar feng shui percaya bahwa pengaturan furnitur dan benda di rumah Anda akan membantu Anda mencapai tujuan Anda. Penempatan benda-benda ini mempengaruhi aliran chi, atau energi kekuatan hidup, di lingkungan, dan menggunakan warna-warna tertentu di kamar tertentu dapat mempengaruhi energi di rumah Anda. Lakukan riset online untuk mengetahui cara menerapkan prinsip feng shui ke pengaturan tertentu dari rumah Anda.

Jika Anda merasa terlalu kewalahan, pertimbangkan untuk mengambil hari kesehatan mental, bos Anda mungkin lebih reseptif dari yang Anda pikirkan. Saat Anda berada di dalamnya, menyiapkan salah satu obat dingin dan flu alami ini untuk melewati musim sakit tanpa cedera.