Faktor plus inilah masa depan kesehatan mental

Minggu ini pada faktor plus, kita berbicara tentang semua cara baru orang akan pergi ke terapi. Metode sofa yang telah dicoba dan benar bukan lagi satu-satunya cara untuk mendapatkan bantuan. Sekarang, orang-orang mengirim SMS, mengobrol video, dan bahkan berlari dengan terapis mereka. Tetapi semua perubahan menjadi lebih baik? Di sini, para ahli membunyikan evolusi dunia kesehatan mental, dan apa artinya bagi Anda.

Selama beberapa dekade, "terapi" berarti sesuatu yang cukup spesifik: memesan janji temu dan bertemu dengan seorang profesional yang terlatih di muka. Seluruh gagasan berbaring-freudian mungkin sudah ketinggalan zaman, tetapi gagasan terapi sebagai interaksi langsung selalu ada. Namun dalam beberapa tahun terakhir, metode baru telah muncul yang telah menimbulkan beberapa pertanyaan yang cukup menarik. Misalnya, apakah dapat diterima untuk menembak terapis Anda. Teks sesekali meminta bantuan? Dan bagaimana dengan media sosial: apakah boleh menjadi teman Facebook dengan terapis Anda atau mengikutinya di Instagram?

Untuk mendapatkan beberapa wawasan, saya berbicara dengan beberapa profesional kesehatan mental yang menawarkan perawatan mutakhir serta anggota dewan yang baik Drew Ramsey, psikiater MD-A Columbia yang berbasis di Universitas yang mengikuti tren terbaru (terutama nutrisi) tetapi masih sangat banyak terapis "sofa". Berikut ini adalah pandangan orang dalam pada evolusi mendapatkan bantuan, dan apakah itu berubah menjadi lebih baik atau lebih buruk.

Terus membaca untuk mencari tahu apa masa depan terapi.

Lebih banyak cara untuk terhubung berarti lebih banyak akses bagi orang yang membutuhkannya

Terapi tradisional adalah orang-orang besar untuk mereka yang mampu membelinya, kata Roni Frank, yang ikut mendirikan Talkspace, yang menghubungkan orang dengan terapis melalui teks atau video. "Terapi tradisional adalah layanan 2 persen," katanya. "Jika Anda punya uang, waktu, dan aksesnya, itu bagus."Saat mempelajari psikologi untuk menjadi dokter terlatih, dia pertama kali menyadari kurangnya masalah akses:" Saya menyadari sistem kesehatan mental di Amerika rusak, "katanya. "Studi terbaru menunjukkan bahwa satu dari lima orang Amerika menderita masalah kesehatan mental setiap tahun, yang kira -kira 42 juta orang. Namun, 70 persen dari 42 juta orang Amerika tidak memiliki akses ke layanan sama sekali. Perbedaan ini menarik perhatian saya dan saya segera merasa terdorong untuk menjadi bagian dari solusi untuk masalah ini."Dia pasti melakukan sesuatu: sejauh ini, setengah juta orang telah menggunakan Talkspace, yang memiliki jaringan 2.000 terapis terlatih.

Saat dia menjelaskannya, ada tiga hambatan utama bagi orang untuk mendapatkan bantuan yang mereka butuhkan: biaya (yang menurutnya adalah yang terbesar), akses langsung (harus menunggu periode yang berkepanjangan untuk membuat janji), atau stigma. "Mungkin ini masalah seks atau Anda ingin keluar sebagai gay. Berbicara tentang sesuatu yang mengintimidasi bisa lebih mudah daripada teks daripada menatap mata seseorang, "kata Frank.

"Terapi tradisional adalah layanan 2 persen."-Roni Frank, co -founder TalkSpace

Jeremy Fischbach, lulusan psikologi Princeton, meluncurkan aplikasinya senang dengan hasrat yang sama untuk memberi orang cara yang lebih mudah untuk terhubung, segera. Pengguna yang membutuhkan dukungan emosional dapat menggunakan aplikasi untuk memanggil pendengar terlatih. Meskipun "pendengar" bukan terapis terlatih, tujuan mereka bukan untuk memberikan nasihat-itu untuk memberikan dukungan emosional, yang menurut Fischbach adalah kebutuhan manusia yang vital. "Kami percaya dukungan emosional adalah fondasi kesehatan mental, dan sangat percaya bahwa banyak orang sehari -hari sangat pandai memberikan dukungan emosional," katanya. Tapi bukan pengganti terapi tradisional, dia melihatnya sebagai teman untuk itu.

Tetapi apakah sehat untuk memiliki terapis atau dukungan emosional di ujung jari Anda? Bagaimana dengan batas antara terapis dan klien? Frank, untuk satu, tidak khawatir. "Terapis kami adalah profesional terlatih dan dapat mengetahui kapan seseorang mengembangkan ketergantungan yang tidak sehat. Mereka tahu bagaimana menetapkan batasan, "katanya.

"Saya benar -benar bersikeras melihat orang secara langsung untuk evaluasi karena itulah cara paling akurat untuk terlibat dengan klien, adalah dengan duduk dengan mereka."-Dr. Drew Ramsey

"Saya pikir alat teknologi baru di tangan dokter kesehatan mental yang terlatih luar biasa luar biasa," kata Dr. Ramsey. "Gagasan bahwa jika seseorang berada dalam krisis, saya dapat berbicara tatap muka dengan mereka, di mana pun mereka berada di AS itu hebat."Tapi dia juga mengatakan dia tidak akan pernah mengirim pesan teks kepada klien yang belum pernah dia temui. "Saya benar -benar bersikeras melihat orang secara langsung untuk evaluasi karena itulah cara paling akurat untuk terlibat dengan klien, adalah dengan duduk dengan mereka. Jika Anda mulai mengirim SMS dengan orang -orang dalam kapasitas klinis dan Anda belum pernah bertemu mereka, itu benar -benar tidak bertanggung jawab karena kesehatan mental seseorang ada di tangan Anda."Dia menjelaskan bahwa bahkan berbicara di telepon, mungkin sulit untuk mencari tahu bagaimana seseorang bereaksi terhadap sesuatu yang dikatakannya, atau bahkan jika mereka tertawa atau menangis.

Dia melihat aplikasi seperti bahagia dan "metode hotline" lainnya melayani kebutuhan yang berbeda dari terapi yang sedang berlangsung. "Hotline seperti ruang gawat darurat. Perawatan benar -benar tentang pergi lebih dalam dan memahami pola krisis."

Bagaimana terapi menjadi lebih integratif

Menggabungkan teknologi bukan satu -satunya cara terapi telah berkembang. Run Walk Talk Founder Sepideh Saremi berlari atau berjalan dengan kliennya, metode yang tepat memanggil terapi lari. "Saya menemukan bahwa pasien jauh lebih tenang dan mereka terbuka kepada saya tentang masalah yang akan membutuhkan waktu lebih lama untuk mengungkapkan dalam terapi tradisional," katanya. Ini seperti memunculkan subjek yang rumit dengan seseorang saat Anda mengemudi dengan mereka di mobil-kurangnya kontak mata membuat percakapan kurang menakutkan.

"Kadang -kadang duduk bisa terasa sangat mirip dengan saat Anda mengalami trauma, perasaan itu terjebak atau memisahkan. Berlari atau berjalan bisa melawannya."-Run Walk Talk Founder Sepideh Saremi

Dia terutama merasa bermanfaat bagi orang yang mengalami trauma. "Kadang -kadang duduk bisa terasa sangat mirip dengan saat Anda mengalami trauma, perasaan itu terjebak atau disasosiasi," kata Saremi. "Berlari atau berjalan dapat melawannya dan memungkinkan Anda untuk berbicara tentang apa yang terjadi pada Anda. Itu cukup kuat."

Cara lain untuk mengerjakan otak Anda melalui tubuh Anda? Dr. Ramsey memasukkan makanan ke dalam praktik klinisnya, mengajari kliennya cara memasak makanan yang akan membantu mengobati depresi mereka. Di California, bahan makanan nirlaba mengajarkan orang cara memasak dengan makanan sehat dalam model terapi kelompok. "Ada korelasi antara kemungkinan Anda untuk makan makanan yang tidak sehat dan tingkat stres Anda dan juga trauma masa kecil," kata pendiri Sam Polk. "Keluhan adalah tentang melengkapi orang dengan alat dan pengetahuan, tetapi juga dengan dukungan sosial dan emosional yang sangat penting untuk mempertahankan gaya hidup sehat."

Lebih banyak data untuk menginformasikan perawatan yang lebih baik

Tidak hanya ada lebih banyak cara bagi orang untuk mendapatkan terapi dan dukungan emosional, tetapi menjadi lebih mudah untuk melihat apa yang berhasil dan apa yang tidak. Tim di trek bahagia yang "pendengar" paling sukses dengan berbagai jenis penelepon. Misalnya, seorang pendengar mungkin tahu persis apa yang harus dikatakan kepada orang -orang yang mengalami perpisahan sedangkan orang lain berspesialisasi dalam penelepon yang menderita kecemasan. Di TalkSpace, anggota diemail laporan setiap tiga minggu, menunjukkan kemajuan mereka. "Kami adalah platform berbasis data," kata Frank.

"Teknologi bergabung dengan kesehatan mental dengan cara yang tidak Anda harapkan."-Dr. Drew Ramsey

Dr. Ramsey semuanya untuk teknologi sebagai alat data. "Ada aplikasi pelacakan suasana hati yang hebat, yang dapat membantu orang [menentukan] ketika seseorang merasa naik atau turun," katanya. "Ada perusahaan lain yang menggunakan data ponsel untuk membuat algoritma untuk memprediksi apakah individu dengan penyakit mental parah semakin gejala. Jika seseorang dengan gangguan bipolar berjalan enam mil di antara jam 2 a.M. dan 6 a.M., Saya ingin tahu tentang itu jika itu pasien saya karena mereka mungkin manic. Jenis -jenis alat itu membuat kita semua bersemangat untuk memberikan solusi yang lebih baik dan lebih efektif kepada pasien."Dia mengatakan bahkan ada perusahaan yang dimulai oleh seorang psikolog yang terlatih Harvard, Kekuatan Otak, yang menggunakan Google Glass untuk mengobati autisme. "Itu contoh yang bagus di mana teknologi bergabung dengan kesehatan mental dengan cara yang tidak Anda harapkan," katanya.

Jelas ini adalah waktu yang menyenangkan untuk masa depan terapi. Tetapi terlepas dari apakah seseorang memutuskan untuk mencari perawatan menggunakan aplikasi, dengan jogging dengan terapis mereka, atau duduk di sofa tua yang terpercaya, DR. Ramsey mengatakan ada kesamaan yang dimiliki semua terapi yang sukses: "Semua terapi meminta orang tersebut menurunkan pertahanannya, memeriksa diri sendiri, dan menjelajahi diri sendiri. Itu adalah prinsip inti psikoterapi."Semuanya tergantung pada ini: apakah Anda menjadi lebih baik?

Tidakkah Anda senang kesehatan mental bukan lagi topik yang tabu? Bahkan tempat kerja ingin orang mengambil hari kesehatan mental.