Faktor plus bagaimana tes di rumah baru dapat membantu Anda memecahkan kode microbiome Anda

Minggu ini pada faktor plus, kita berbicara tentang kesehatan usus generasi berikutnya. Berkat jenis baru kit pengujian di rumah, memahami hubungan Anda dengan jutaan mikroba yang menyebut rumah sistem pencernaan Anda lebih mungkin daripada sebelumnya dan yang dapat memengaruhi segala sesuatu mulai dari pencernaan Anda hingga kesehatan mental Anda, dan bahkan radiasi Anda binar.

Secara tradisional, jika Anda ingin tahu apa yang sedang terjadi di dalam tubuh Anda, Anda pergi ke dokter. Pikir Anda memiliki alergi laktosa? Mereka akan memberikan tes napas yang memakan waktu. Ingin tahu nutrisi apa yang Anda kekurangan? Mereka akan mengambil darah. Tapi hari ini, dengan munculnya biohacking, orang lebih penasaran dari sebelumnya tentang tubuh mereka-terutama kesehatan usus, karena jika pencernaan Anda mati, hampir semuanya mati. Sekarang, berkat generasi baru pengujian di rumah sekarang di pasaran, Anda bisa menjadi eksperimen manusia Anda sendiri, menusuk dan mendorong diri Anda dalam kenyamanan rumah Anda sendiri.

Tapi apa tes di rumah ini memberi tahu Anda bahwa seorang dokter tidak bisa? Apakah mereka benar -benar berwawasan luas? Untuk mengetahuinya, saya mulai meneliti genre pengujian di rumah, membandingkan semua opsi yang berbeda di luar sana. Pada akhirnya, saya mendarat di tiga yang baru ke pasar untuk dicoba sendiri. Saya bertanya -tanya apakah mereka semua akan mengatakan hal yang sama dan merekomendasikan diet yang sama persis. Jadi, atas nama Wellness, saya mencoba semuanya untuk mencari tahu secara langsung tentang semua hal pengujian di rumah ini.

Adalah tes di rumah sepadan? Teruslah membaca untuk mencari tahu. (Pengungkapan Lengkap: TMI Depan.)

Pengukur microbiome baru

Meneliti tes mana yang terbaik bisa luar biasa. Ubiome adalah salah satu OG, yang telah ada sejak 2012. (Itu memberi tahu Anda betapa baru bidang ini.) Perusahaan menawarkan tiga tes: dua untuk kesehatan usus (dengan satu diarahkan khusus untuk orang dengan IBS) dan satu untuk kesehatan vagina. Laporan BioHM yang dikembangkan oleh ahli yang secara sah menciptakan istilah "microbiome-test memberi tahu Anda persis seperti apa bakteri usus Anda Dan Level jamur-karena, jamur FYI sangat penting bagi usus.

Viome adalah tes lain yang menargetkan microbiome Anda. Setelah menyelesaikan tes feses dan napas, Anda dihargai untuk mempelajari jenis bakteri yang tepat, mikrobioma Anda tinggi dan rendah dan apa yang harus dimakan lebih banyak dan lebih sedikit, untuk kembali ke keseimbangan yang tepat.

Kebiasaan adalah tes baru lain yang diakhiri dengan rekomendasi diet, tetapi terutama melihat apa yang ditunjukkan oleh gen dan DNA Anda. Setelah Anda tahu, Anda dapat mendaftar untuk rencana makan mereka, membuat makanan dibuat khusus untuk gen Anda langsung ke pintu Anda.

Tapi itu tidak semua yang bermunculan di dunia pengujian mikrobioma. (Hei, kesehatan usus sedang panas sekarang.) Pengujian di rumah Ixcela memberi tahu Anda betapa "sesuai" mikrobioma Anda, mirip dengan viome yang merekomendasikan apa yang harus Anda makan lebih atau kurang. Yang ini adalah tes darah, menganalisis 12 penanda utama dalam darah, dan berdasarkan temuan, rekomendasi dibuat untuk makanan apa yang benar-benar bekerja paling baik untuk kesehatan fisik dan mental Anda.

Lalu ada perusahaan pengujian DNA Everlywell, yang memiliki berbagai macam tes, menunjukkan semuanya mulai dari sensitivitas makanan hingga cara tidur yang lebih baik. (Dan pada malam terakhir, ini a Tangki hiu Bintang juga, dengan CEO dan pendiri Everlywell Julia Cheek menerima tawaran $ 1 juta dari QVC Queen Lori Greiner.)

Pada akhirnya, saya memutuskan untuk menguji viome, kebiasaan, dan ixcela. Viome dan Ixcela keduanya menganalisis microbiome, tetapi dengan cara yang sama sekali berbeda. Saya bertanya -tanya apakah rekomendasi diet mereka akan sama, dan bagaimana mereka akan dibandingkan dengan kebiasaan, yang melihat gen, bukan ususnya.

Darah, getar, dan kotoran

Yang pertama saya coba adalah Ixcela, yang harganya $ 299. Yang ini adalah yang termudah untuk dilakukan: tusukan jari sederhana. Saya selalu berpikir satu -satunya cara untuk belajar tentang apa yang terjadi di usus Anda adalah melalui tes tinja, jadi saya bertemu dengan pengembang tes, Biokimia DR. Erika Angle, PhD, untuk mempelajari lebih lanjut.

"Tes bangku dapat memberi tahu Anda bagaimana usus Anda terlihat pada hari tertentu, tetapi tes darah lebih akurat dapat memberi tahu Anda bagaimana semuanya diserap dalam usus Anda dan didistribusikan ke seluruh tubuh Anda," Dr. Sudut menjelaskan. "Bergantung pada keragaman bakteri, usus akan memecah hal -hal dengan cara yang berbeda."Dia kemudian memberi tahu saya bahwa ada penanda darah penting yang mengidentifikasi molekul di dalam usus, maka 12 ixcela nol. Dengan kata lain: Darah Anda dapat memberi tahu Anda banyak tentang bakteri di usus Anda.

Pendiri Viome Naveen Jain, bagaimanapun, cukup bersikeras bahwa bangku adalah cara untuk pergi. "Kami telah melihat melalui pengujian berulang bahwa kecuali seseorang secara drastis mengubah diet mereka, tes tinja cukup konsisten dari waktu ke waktu," kata kepala medis Viome, Helen Messier, MD, PhD, memberi tahu saya. Welp, ini dia tidak ada apa -apa, Saya pikir ketika saya menyelesaikan bagian sampel tinja dari tes. (Fakta menyenangkan: Tahukah Anda bahwa Anda dapat mengirim kotoran melalui surat di negara bagian New York tetapi tidak darah?)

Untuk bagian kedua dari tes viome, saya ditugaskan untuk menenggak campuran shake kit dan merekam detak jantung saya empat kali selama beberapa jam untuk melihat seberapa cepat tubuh saya memproses glukosa. Saya juga mencatat tingkat pH air liur dan urin saya sebelum dan sesudah minum goyang. Biaya untuk tes yang mencakup semua ini? $ 399. Terlepas dari label harga yang besar, Jain menekankan kepada saya bahwa tujuan utamanya adalah untuk membuat viome begitu banyak tersedia sehingga akan bebas-atau mendekati gratis. Dia berbicara dengan sangat bersemangat tentang bagaimana informasi yang harus diketahui semua orang.

Dan akhirnya, saya mencoba kebiasaan ($ 299), yang sebenarnya belum legal di negara bagian New York, Anda harus mengirimkan darah Anda. Jadi saya pergi ke New Jersey untuk melakukannya. Ini adalah campuran dari jari-jari yang menandai dan bermain-main. Mirip dengan VIOME, bagian dari tes sedang mengalami guncangan dan melihat bagaimana tubuh saya berinteraksi dengannya. Saya ditugaskan untuk mengambil sampel darah pada interval yang berbeda selama dua jam, yang semuanya saya kirimkan untuk dianalisis. Sekarang semua pengujian selesai, saya siap mendapatkan hasil saya.

Hasil saya: Tes Kebiasaan

Menurut hasil kebiasaan saya, saya harus makan diet yaitu 50 persen karbohidrat, 30 persen lemak, dan 20 persen protein. Rekomendasi itu mengejutkan saya karena selama dua bulan terakhir saya telah mengikuti diet ketogenik dan terasa lebih baik dari sebelumnya. Untuk mendapatkan lebih banyak wawasan, saya menelepon Jae Berman, pelatih kepala kebiasaan, untuk membahas hasil saya.

Bersama -sama, kami membahas DNA saya (dengan apa Anda dilahirkan dan tidak dapat berubah) dan penanda darah (yang dapat berubah berdasarkan kebiasaan diet dan gaya hidup). "Melihat penanda darah Anda, kami dapat melihat seberapa baik tubuh Anda memproses glukosa di goyang," kata Berman. "Kita bisa melihat bahwa gula darahmu naik, lalu turun, itulah yang kita ingin lakukan."Dia memanggil beberapa hal keren lainnya juga, seperti seberapa baik tubuh saya memproses lemak sehat di mana rekomendasi lemak 30 persen masuk. Ketika datang ke DNA saya, saya cenderung menambah berat badan dengan mudah (ya), dapat memiliki alergi laktosa (ini saya rasa benar), dan memetabolisme kafein dengan baik.

"Penanda DNA berdampak karena menunjukkan gen apa yang Anda tes positif, tetapi hanya karena gen Anda mengatakan sesuatu tidak berarti ditakdirkan untuk seperti itu," Berman menjelaskan. "Di situlah penanda darah masuk, yang dapat Anda ubah melalui diet dan gaya hidup."

Ketika saya mengemukakan fakta bahwa saya baru -baru ini memotong karbohidrat dan merasa lebih baik dari sebelumnya, Berman menunjukkan bahwa kebiasaan belum melihat bagaimana tubuh memproses makanan, jadi setiap masalah pencernaan tidak benar -benar diambil. Itu mengecewakan bagi saya, karena alasan terbesar saya tertarik pada pengujian di rumah adalah untuk merasakan yang terbaik (alias tidak ada masalah kembung atau tummy). Namun, saya terkesan dengan sains di balik kebiasaan dan akan merekomendasikannya sebagai titik awal bagi seseorang untuk mengetahui cara bekerja dengan tubuh Anda, dan tidak menentangnya. Saya mengerti bagaimana itu bisa menyebabkan energi dan penurunan berat badan yang lebih baik, jika itu tujuan Anda.

Hasil Saya: Tes Ixcela

Tes Ixcela lebih langsung terkait dengan pencernaan. Kesehatan usus saya diberi skor 72 dari 100. Saat saya menelepon dr. Angle bersumpah saya lebih baik dari seorang siswa C, dia mengerti. "Ini lebih rendah dari yang ingin kita lihat, tapi sebenarnya tidak seburuk itu," katanya. "Tidak ada yang mendapat 100 persen tentang ini."Apa yang saya sukai dari tes Ixcela adalah bahwa ia memiliki rekomendasi yang akan membantu pencernaan saya serta kecemasan-karena kesehatan mental dan mikrobiome terkait.

Makanan Recs: lebih banyak makanan tinggi serat, biji -bijian, sayuran, dan kacang -kacangan. Oh, dan saya benar -benar bisa menggunakan prebiotik dan probiotik, sesuai dengan hasilnya. Ada satu ton detail yang disediakan, seperti tepat Apa yang ada di makanan yang direkomendasikan yang akan membantu (seperti tryptophan). Satu hal yang membuat saya tersandung adalah bahwa beberapa makanan yang mereka sarankan saya makan, seperti buncis dan yogurt, saya tahu Jangan duduk dengan baik dengan saya.

Hasil Saya: Tes Viome

Viome adalah orang yang benar -benar membuatku terpesona. Ketika saya meneliti saya dengan Jain, pendiri, dan Dr. Messier, kepala petugas medis mereka, saya sangat terkesan dengan kecerdasan mereka. Viome adalah tes pertama yang tidak hanya menunjukkan semua strain bakteri di usus, tetapi juga virus apa pun, yang terkait dengan kesehatan yang buruk. Dr. Messier memberi tahu saya bahwa kebanyakan orang memiliki kurang dari 1 persen virus di usus mereka, yang Anda inginkan. Punyaku berada di 5 persen-yike.

"Apa yang bisa kami ceritakan dari tes tinja adalah bahwa sel -sel Anda di usus Anda menumpahkan dan muncul di bangku Anda. Ini adalah tanda peradangan, "katanya. Dia juga menunjukkan kepada saya bahwa keragaman di usus saya sangat tinggi tetapi tidak beragam pada bakteri yang baik. Dia memanggil satu bakteri "buruk" spesifik di usus saya yang berkembang dengan daging. "Karena ini, saya akan menyarankan diet nabati terutama," katanya. Berdasarkan rec mereka, gaya hidup ketogenik saya akan dibutuhkan banyak tweak.

Dia dapat mengatakan bahwa saya melakukan banyak latihan berbasis kardio berdasarkan jalur yang ditanggapi bakteri dan dikonversi menjadi energi.

Hebatnya, dia juga bisa mengatakan bahwa saya melakukan banyak latihan berbasis kardio berdasarkan jalur yang ditanggapi bakteri dan dikonversi menjadi energi. Ada saat -saat lain saya terpesona juga, seperti ketika dia bertanya apakah saya makan banyak jamur portobello. Saya benar -benar mengonsumsi suplemen vitamin D setiap hari yang bersumber dari jamur portobello, jadi ya! Rekomendasi diet untuk saya termasuk menghindari semua gluten dan semua susu. Dan, menggemakan laporan Ixcela, Viome mendesak saya untuk mengambil probiotik dan mendapatkan lebih banyak tanaman dalam hidup saya. "Serat tanaman melindungi lapisan usus," DR. MESSIER menjelaskan.

Setelah panggilan kami, saya menyadari bahwa saya memiliki keputusan besar untuk membuat. Jika saya menganggap serius saran ini, saya harus secara drastis mengubah hubungan pemotongan kebiasaan makan saya dengan diet ketogenik. Saya merasa senang dengan diet keto. Tapi bagaimana jika saya bisa merasa lebih baik?

Ke mana harus pergi dari sini

Meskipun mendapatkan hasil yang bervariasi dari tiga tes yang saya ambil, seluruh pengalaman pengujian di rumah sangat membuka mata dan saya akhirnya berpikir mereka sebenarnya lebih baik daripada apa yang dapat Anda temukan di kantor dokter. Pernyataan yang berani, tapi saya tetap menggunakannya.

Contoh kasus: Seorang dokter yang dihormati dan mahal memberi tahu saya beberapa bulan yang lalu bahwa menurut tes darah saya, saya akan mendapat manfaat dari mengambil kapsul minyak Oregano setiap hari (bersama dengan empat suplemen lainnya), jadi saya mulai melakukannya. Tapi saat dr. Messier membahas hasil viome saya dengan saya, dia mengatakan kepada saya untuk berhenti mengambilnya segera. "Oregano sebenarnya membunuh bakteri yang baik," katanya. Alasan mengapa saya mempercayai tesnya lebih dari dokter yang meresepkan mereka: dia bisa melihat gambar yang lebih besar dan lebih rinci. Tentu, sebagian besar dokter dapat memberi tahu Anda jika Anda membutuhkan probiotik atau tidak. Tetapi mengetahui bagaimana ketegangan yang tepat tergantung pada keseimbangan? Mungkin tidak.

Apa yang harus dipertimbangkan saat memutuskan antara opsi baru dalam permainan kesehatan usus di rumah? Saran saya: Fokus pada berapa banyak Anda bersedia membayar, apa sebenarnya yang Anda inginkan lebih banyak wawasan tentang (kesehatan usus, tidur, genetika, dll.), dan nasihat yang dapat ditindaklanjuti yang dapat Anda praktikkan. Belajar tentang tubuh Anda sangat bagus, tetapi bahkan lebih baik ketika tes Anda dapat memberi tahu Anda cara mengambil info itu dan meningkatkan hidup Anda. Dan jika Anda masih tidak dapat memutuskan apa yang harus dimasukkan? Pergi dengan usus Anda memberi tahu Anda banyak hal.

Jika Anda ingin mempelajari lebih lanjut tentang biohacking, pertimbangkan ini lembar cheat Anda. FYI Anda bahkan dapat biohack orgasme Anda.