Hanya 3 gerakan yang Anda butuhkan untuk mengumpulkan latihan HIIT liburan yang cepat dan menyenangkan

2. Di seluruh dunia melompat jongkok

Langkah ini menyalakan seluruh tubuh bagian bawah Anda sambil menaikkan detak jantung dan metabolisme Anda. Mulailah dalam posisi jongkok, kaki selebar pinggul. Pastikan lutut Anda tidak melewati jari kaki Anda. Dorong dari tanah dan melompat ke kiri. Mendarat dengan lembut dalam posisi jongkok. Lompat kembali untuk memulai, lalu lompat ke kanan Anda.

Lengkapi 15 repetisi di setiap sisi.

3. Kaki tunggal mengangkat pushup

Target trisep, dada, dan barang rampasan Anda dengan yang satu ini. Mulailah dalam posisi papan dengan tangan sedikit lebih lebar dari selebar bahu terpisah dan inti bertunangan. Angkat satu kaki di belakang Anda. Menjaga kaki Anda tetap lurus, tekuk siku, dan turunkan dada Anda ke tanah mencoba membuat lengan Anda ke sudut 90 derajat. Dorong ke atas untuk kembali ke posisi awal Anda dan turunkan kaki Anda. Angkat kaki yang berlawanan untuk perwakilan berikutnya.

Lengkapi 15 repetisi.

Bahkan lebih banyak HIIT untuk melakukan musim liburan ini:

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.

Posting ini awalnya diterbitkan pada 14 Desember 2017; Diperbarui pada 6 November 2020.