Satu jenis protein peningkatan otak RD ini selalu menambah gerobaknya
Mengasah kebangkitan makanan laut kaleng, kami telah memperhatikan bahwa salah satu produk paling populer yang terkait dengan tren ini adalah kerang kaleng Patagonia Provisions, yang menurut Manian memiliki manfaat kesehatan yang mengesankan. “Kerang kaleng, seperti yang dari ketentuan Patagonia, akan memiliki semua manfaat yang sama seperti kebanyakan makanan laut kaleng lainnya, ditambah mereka sangat tinggi vitamin B12 dan A serta selenium. Nutrisi ini akan membantu Anda mempertahankan tingkat energi yang sehat, tulang yang kuat, dan mata, rambut, kulit, dan kuku yang semarak, ”kata Manian. Belum lagi, satu kaleng kerang sofrito gurih ketentuan Patagonia mengandung 15 gram protein.
Terutama, kerang kaleng mengandung omega-3, yang menurut Manian penting untuk kesehatan dan perkembangan otak secara keseluruhan sepanjang hidup. “Salah satu jenis asam lemak omega-3, asam docosahexaenoic (DHA), sangat penting untuk fungsi sel otak dan neurotransmitter. Omega-3 yang bersumber dari laut juga berkorelasi dengan penurunan risiko untuk kondisi seperti depresi, ADHD, autisme, dan gangguan bipolar, ”kata Manian. Selain itu, vitamin B dan vitamin D yang ditemukan pada kerang kaleng dikaitkan dengan peningkatan hasil kesehatan otak.
Makanan laut kaleng juga lebih baik untuk lingkungan
Selain manfaat kesehatan dari mengonsumsi makanan laut kaleng, Manian mengatakan itu juga baik untuk lingkungan. “Sayangnya, di suatu tempat sekitar 90 persen stok ikan dunia terlalu dieksploitasi atau sudah habis. Tetapi membeli ikan kaleng memang memiliki manfaat di departemen keberlanjutan, ”katanya. “Satu kemenangan otomatis dengan membeli ikan kaleng, tidak peduli mereknya, adalah karena dikemas lebih dekat ke tempat yang ditangkap, Anda menabung pada emisi yang terkait dengan menjaga ikan segar di atas es dan dikirim dari sisi lain dari sisi lain dari yang lain The Globe, ”kata Manian.
Namun, itu tidak berarti bahwa semua ikan kaleng sama -sama berkelanjutan seperti yang lain. “Di luar itu, metode tangkapan itu penting. Banyak perikanan yang mengejar ikan besar seperti tuna atau salmon akan menggunakan jaring dinding besar yang akan menangkap lebih dari sekadar ikan yang mereka kejar, berdampak negatif terhadap ekosistem laut dari lingkungan itu, ”kata Manian.
Untuk memastikan Anda mendapatkan hasil tangkapan yang paling berkelanjutan, Manian merekomendasikan dengan cermat membaca kemasannya. “Anda ingin mencari tuna dan salmon kaleng yang memiliki kata kunci pada kemasan seperti tiang-dan-line yang ditangkap, ditangkap tiang, ditangkap troll, bebas fad, sekolah tertangkap, dan sekolah gratis. Istilah -istilah ini menunjukkan bahwa metode penangkapan memiliki dampak minimal pada kehidupan laut di sekitarnya, ”kata Manian.
“Anda ingin mencari tuna dan salmon kaleng yang memiliki kata kunci pada kemasan seperti tiang-dan-line yang ditangkap, ditangkap tiang, ditangkap troll, bebas fad, sekolah tertangkap, dan sekolah gratis. Istilah -istilah ini menunjukkan bahwa metode penangkapan memiliki dampak minimal pada kehidupan laut di sekitarnya, ”kata Manian.
Selain bahasa yang menunjukkan upaya keberlanjutan, sertifikasi dan inisiatif pada label juga merupakan tanda yang baik. "Merek -merek ini akan lebih mahal, tapi itu sepadan," kata Manian. Namun, ketika ragu, dia merekomendasikan untuk mencari informasi lebih lanjut tentang jenis makanan laut dan produk di seafood watch atau melalui kelompok kerja lingkungan.
Untuk mendapatkan manfaat terbanyak dari makanan laut kaleng, Manian mengatakan Anda harus memoderasi konsumsi spesies Anda yang tinggi pada rantai makanan. “Hal lain yang perlu diperhatikan adalah seberapa sering Anda mengonsumsi ikan kaleng di bagian atas rantai makanan, seperti tuna dan salmon, karena mereka dapat memiliki kadar merkuri yang lebih tinggi, tergantung pada sumbernya. Ini sangat penting jika Anda berada dalam kelompok kesehatan berisiko tinggi, seperti wanita hamil, ”katanya. Varietas makanan laut kaleng yang lebih kecil seperti sarden, ikan teri, kerang, dan kerang lainnya-biasanya taruhan yang aman karena lebih rendah pada rantai makanan.
Secara keseluruhan, untuk menuai beberapa manfaat yang meningkatkan otak dari ikan kaleng, manian merekomendasikan menggabungkan makanan laut dengan makanan kaya anti-inflamasi lainnya, seperti sayuran hijau, kunyit, brokoli, kacang atau biji apa pun, alpukat, seledri, zaitun, brokoli, kacang atau biji apa pun, alpukat, seledri, zaitun minyak, dan ramuan apa pun yang Anda sukai.
"Banyak dari makanan ini tinggi antioksidan yang memiliki sifat anti-inflamasi untuk membantu otak Anda berfungsi pada tingkat tertinggi," kata Manian. Tapi seperti kebanyakan hal dalam hidup, dia menambahkan bahwa penting untuk tidak berlebihan. “Seperti halnya hampir setiap makanan, nikmati ikan kaleng dalam jumlah sedang dan cobalah untuk mencampur pilihan protein Anda sepanjang minggu antara sumber berbasis nabati dan hewani."
RD berbagi lebih banyak cara untuk makan secara berkelanjutan:
Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.
