Satu perubahan kecil yang saya buat pada hari kerja saya yang memiliki hasil kesehatan mental yang sangat besar

Namun, saat Anda membawa makan siang meja sendiri, sulit untuk menemukan alasan lain untuk pergi ke luar dan beristirahat demi mata biru cahaya, tingkat stres, dan kewarasan umum. Solusi yang jelas adalah mendapatkan kopi sore, tetapi saya mencoba untuk tidak minum kafein setelah 3 p.M. (Saya memiliki cukup kesulitan tertidur di malam hari) dan membeli teh herbal atau kopi tanpa kafe terasa terlalu ekstra.

Solusi yang saya pilih adalah dua kali lipat. Pertama, dengan tidak membawa makan siang setidaknya sekali seminggu, saya terpaksa menikmati salah satu salad desainer itu. Dan kedua, ketika seorang rekan kerja mengirim saya pesan apakah saya ingin pergi makan siang, saya berjalan -jalan, bahkan jika saya mengemas makanan di rumah. Sementara saya tidak membuat yang baik di mari saya pindah ke luar! inisiatif setiap hari, pada hari -hari yang saya lakukan, saya merasa jauh lebih lesu untuk sisa hari kerja. Bergerak keluar dari bawah lampu neon di tempat kerja, bahkan jika hanya untuk beberapa menit, adalah hal terbaik yang saya lakukan untuk kesehatan mental saya tahun ini tanpa benar -benar mengganggu komponen utama dari hari kerja saya.

Saya memikirkannya seperti mengeluarkan gelas pembesar dari semut yang terbakar untuk sedetik panas untuk membiarkan mereka benar -benar hidup atau tidur sebentar kapan saja, di mana pun, di mana pun, di mana pun,. Pada tahun 2019, saya telah memutuskan untuk menjaga suguhan saya sendiri hingga 10 menit platform, terlepas dari rencana makan siang saya atau rekan kerja saya. Jadi, beri tahu saya jika Anda memiliki rekomendasi podcast yang luar biasa (saya juga berjanji pada diri sendiri untuk mendengarkan lebih banyak dari tahun depan itu), karena sekitar tengah hari dan 3 p.M., Hampir setiap hari dalam seminggu, saya akan mengambil putaran di sekitar blok, mencium udara segar, dan berinvestasi dalam kebahagiaan sehari -hari saya.

Peningkatan pribadi lain yang pasti bisa saya lakukan pada tahun 2019? Meningkatkan postur tubuh saya. Peregangan meja ini mungkin membantu.