Satu hal yang hilang dari rutinitas kesehatan usus Anda

Katakanlah Anda meletuskan probiotik setiap pagi, minum minuman probiotik, seperti kombucha, bukan soda, dan mengisi sauerkraut. Itu berarti usus Anda harus baik, benar?

Menurut Mahmoud a. Ghannoum, PhD, emba, suplemen probiotik sebenarnya mungkin tidak cukup untuk beberapa orang-terutama mereka yang terus mengalami gejala yang tidak nyaman seperti gas dan kembung di reg. Hal yang bisa menahan mereka dari pencernaan seimbang? Mereka tidak mendapatkan dosis harian jamur yang baik. (Seksi, saya tahu.)

"Mengambil probiotik hanya memperbaiki bagian masalahnya."

"Seringkali, orang bisa mendapatkan pertumbuhan berlebihan jamur yang buruk di usus, mirip dengan bagaimana bakteri yang buruk bisa mengambil alih," katanya. "Untuk menjaga keseimbangan, Anda perlu memastikan Anda mendapatkan jamur yang baik dan bakteri yang baik di usus. Mengambil probiotik hanya memperbaiki bagian masalahnya."

Dr. Ghannoum harus tahu dia telah mempelajari usus selama 24 tahun dan selama waktu itu telah menerbitkan lebih dari 400 artikel peer-review, dikutip lebih dari 16.000 kali oleh ilmuwan lain, dan telah mengumpulkan $ 25 juta lebih dalam pendanaan penelitian. Oh ya, dan dia benar -benar pria yang menciptakan istilah "microbiome".

Mengapa, tepatnya, jamur penting untuk kesehatan usus-dan bagaimana Anda tahu apakah Anda membutuhkannya? Teruslah membaca untuk mencari tahu.

Tautan antara jamur dan kesusahan pencernaan

Peneliti-termasuk DR. Ghannoum, tetapi juga yang lain dia tidak memiliki hubungan dengan keberanian orang sehat dan mereka yang menderita penyakit Crohn, kondisi radang kronis yang mempengaruhi lapisan saluran pencernaan. Mereka semua memperhatikan hal yang sama pada pasien Crohn: masuknya candida, strain jamur tertentu. "Peneliti melihat hal yang sama pada orang dengan IBS," Dr. Kata Ghannoum.

Siap untuk bagian kotor? Jamur di usus bisa 10 kali lebih besar dari bakteri. Tidak heran mereka dapat menyebabkan beberapa masalah yang sangat tidak menyenangkan.

Untuk membawa usus kembali ke keseimbangan, kata Dr. Ghannoum, Anda membutuhkan jamur yang baik untuk menyusul Candida. Dia merekomendasikan strain ragi yang disebut S. Boulardii, yang hadir dalam beberapa probiotik serta tersedia sebagai suplemen solo.

Di mana menemukan s. Boulardii

Bagian sulit tentang mendapatkan cukup jamur yang baik untuk usus adalah hampir tidak mungkin untuk mengkonsumsi jumlah yang Anda butuhkan melalui seluruh makanan. "Beberapa makanan memiliki jamur, seperti keju Prancis, tapi ini ketegangan yang salah," Dr. Kata Ghannoum. S. Boulardii hadir di beberapa tanaman, seperti leci dan mangga, tetapi Anda harus makan banyak Untuk mendapatkan manfaat apa pun.

Itulah pengungkapan mengapa-penuh-baru-baru ini merumuskan suplemen dengan bakteri, jamur, dan enzim pencernaan semuanya dalam satu kapsul. Tetapi ada juga opsi lain di pasaran yang hanya berisi S. boulardii, jadi dia jelas bukan satu -satunya cara untuk pergi.

Intinya adalah, jika Anda tidak mengalami masalah pencernaan sama sekali, usus Anda cenderung seimbang dan Anda tidak perlu menambahkan suplemen lain. (Selamat!) Tetapi jika tubuh Anda masih mengirimkan sinyal kesusahan, alasannya bisa jadi jamur buruk menjalankan amok-dan mengatasi masalah ini bisa Akhirnya jadilah perbaikan yang telah Anda cari.

Berikut adalah sembilan alasan lain Anda mungkin kembung yang tidak ada hubungannya dengan diet. Dan jika gejala Anda tidak hilang, Anda mungkin ingin mempertimbangkan diet rendah fodmap.