Dapatkan hasil maksimal dari probiotik Anda dengan menghindari 5 kesalahan umum ini

Penting juga untuk diingat bahwa strain bakteri yang berbeda memberikan manfaat kesehatan yang berbeda. Berikut panduan untuk memilih yang terbaik untuk kebutuhan Anda, dari masalah pencernaan hingga kecemasan.

2. Kesalahan: Mengabaikan instruksi

Tidak semua probiotik sama, oleh karena itu masing -masing dapat datang dengan arah yang berbeda untuk digunakan. Mengabaikan instruksi pada botol-yang memberi tahu Anda berapa banyak pil yang harus diambil, kapan harus meminumnya, dan bagaimana cara menghambat keefektifan suplemen Anda dan membuang banyak uang dari uang yang diperoleh dengan susah payah.

Satu hal besar yang harus dicari adalah apakah Anda perlu mengambil probiotik Anda dengan makanan. “Beberapa harus diambil dengan makanan untuk membantu buffer lingkungan perut yang keras, sementara probiotik ragi kering-beku lainnya bertahan hidup dengan atau tanpa makanan,” kata Taylor.

Penting juga untuk mencatat tanggal kedaluwarsa pada botol. Jika Anda belum menyelesaikan persediaan pada tanggal yang direkomendasikan oleh pabrikan, probiotik Anda mungkin kehilangan beberapa potensi mereka.

3. Kesalahan: Tidak mendapatkan cukup serat

Probiotik hanyalah bagian dari teka-teki kesehatan usus. Penting juga untuk mengkonsumsi banyak serat. “Mempertahankan diet berserat yang seimbang dengan probiotik harian Anda membantu memastikan keragaman bakteri baik yang berkembang,” jelas Taylor. “Menambahkan makanan serat tinggi akan membantu memelihara bakteri bermanfaat Anda dan memberi mereka energi yang mereka butuhkan untuk membantu mengoptimalkan keseimbangan pencernaan Anda."

Pastikan untuk menambahkannya perlahan. Pergi dari nol ke 100 dapat membanjiri usus dan bumerang Anda, menyebabkan gas dan kembung. (Tidak menyenangkan.)

4. Kesalahan: Menjadi tidak konsisten

Cara terbaik untuk memastikan probiotik Anda benar -benar berhasil adalah dengan mengambilnya pada waktu yang sama setiap hari. “Probiotik tidak dapat bekerja jika Anda tidak secara rutin mengkonsumsinya,” jelas Taylor. Buat ritual yang selaras dengan probiotik Anda Dan Jadwal harian Anda. Misalnya, jika perlu diambil dengan makanan, pastikan untuk selalu memilikinya dengan sarapan. Jika Anda pergi dengan ketegangan kering, atur pengingat untuk mengambilnya segera setelah Anda mulai bekerja.

Hal Kunci Lain yang Mempengaruhi Konsistensi adalah harga probiotik Anda-Jika Anda menghabiskan setengah dari anggaran bahan makanan Anda untuk persediaan sebulan, kemungkinan Anda akan membatalkan kebiasaan segera setelah Anda membutuhkan uang tunai tambahan untuk, katakanlah, pasangan baru legging. Yang mengatakan, Taylor mengatakan Anda harus bertambah untuk probiotik kualitas terbaik yang Anda mampu. “Biaya saja tidak menjamin probiotik yang baik, tetapi penting untuk dicatat bahwa kualitas dan nilai probiotik sering dikaitkan dengan proses manufaktur berkualitas tinggi,” jelasnya. Cari merek yang bersertifikat GMP (yang merupakan singkatan dari praktik manufaktur yang baik) dan yang dapat mendukung klaim mereka dengan penelitian double-blind.

5. Kesalahan: Membiarkan kebiasaan kesehatan Anda meluncur

Baik tingkat diet dan stres dapat berdampak pada keseimbangan pencernaan Anda, flora usus, dan keadaan kesehatan umum, jelas Taylor. Dan tidak, probiotik bukanlah peluru ajaib yang akan membatalkan efek dari run fry Prancis larut malam atau beban kerja yang gila. Agar mereka dapat bekerja sebaik mungkin, bertujuan untuk bersikap konsisten dengan kebiasaan sehat Anda yang lain.

Juga, ingatlah bahwa antibiotik yang termasuk obat-termasuk yang membunuh bakteri usus Anda dan mencegah probiotik Anda bekerja dengan baik. Anda tidak hanya perlu menggandakan asupan probiotik saat Anda sakit, tetapi Anda harus memilih strain yang dapat bertahan dengan antibiotik, kata Taylor. Berita bagus? Jika Anda mengambil probiotik dengan benar, Anda cenderung sakit di tempat pertama-semua alasan semakin banyak untuk menjadikannya bagian dari rutinitas harian Anda.

Mulailah hari Anda dengan ini 5 resep sarapan sehat yang akan menyembuhkan usus Anda-dan mengakhirinya dengan pirang ubi jalar yang ramah pencernaan ini.