Pesenam Olimpiade One Stretch Gabby Douglas Do Every Day juga merupakan salah satu yang termudah

Peregangan kupu -kupu membutuhkan kekuatan dan mobilitas tubuh Anda untuk bekerja bersama, yang membantu menciptakan stabilitas dan penyelarasan di seluruh tubuh Anda. Bahkan jika Anda tidak, katakanlah, pesenam Olimpiade, akan sangat membantu untuk meregangkan fleksor pinggul yang ketat karena duduk atau membungkuk di atas meja. Untuk mendapatkan hasil maksimal dari langkah, Douglas menyarankan untuk mengambil sesuatu secara perlahan. "Hal tentang peregangan adalah Anda ingin melakukannya secara bertahap," katanya. "Banyak orang berpikir, 'biarkan aku mengangkat kakiku,' atau 'biarkan aku menyentuh jari kakiku,' tetapi jika kamu merasakan sedikit rasa sakit dan menahannya selama 30 atau 45 detik, kamu tidak akan mengambil risiko ripping atau merobek otot Anda dan Anda akan baik untuk pergi."

Selain dari peregangan kupu-kupu, Douglas juga bergantung pada gulungan leher, peregangan samping, dan pose yoga seperti anjing yang menghadap ke bawah dan pose jembatan untuk menjaga tubuhnya mempersiapkan kinerja. Selain peregangan, rutinitas pemulihannya juga mencakup kolagen, itulah sebabnya ia bermitra dengan Smoothie King untuk mengembangkan garis smoothie "Stretch & Flex" yang diresapi dengan bahan. "Dengan peregangan, saya memperhatikan manfaat besar dengan memasukkan kolagen tipe dua ke dalam rutinitas saya, yang memainkan faktor besar dalam memotong nyeri otot, menjaga kesehatan sendi, dan meningkatkan fleksibilitas," katanya.

Sementara kita semua mungkin tidak bisa mendaratkan "tupai terbang," peregangan dan menyeruput smoothie adalah dua jauh cara yang lebih mudah kita dapat menambahkan sedikit kekuatan manusia super Douglas ke dalam rutinitas kita sendiri.

Berbicara tentang pinggul yang ketat, cobalah aliran yoga 15 menit ini untuk memerangi rasa sakit apa pun:

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.