Satu gerakan yang tidak boleh Anda lakukan dengan beban, menurut seorang pelatih

Pada dasarnya, menggabungkan dumbel ke dalam lunging lunge adalah menambah kesulitan pada gerakan yang tidak membutuhkan tantangan tambahan. "Itu tidak akan menguntungkan latihan keseluruhan," kata Wegman. Latihan ini dimaksudkan untuk menggunakan berat badan Anda untuk gerakan plyometrik, di situlah Anda akan menuai hasil yang paling kuat. Ditambah lagi ... luncur lunging sangat sulit untuk memulai, jadi Anda akan baik -baik saja tanpa tambahan bobot. (Percayalah kepadaku.) Jika Anda ingin memasukkan dumbel ke dalam latihan Anda, gunakan dengan lunge tradisional yang stabil dan banyak variasi lunge (minus melompat!) itu ada sebagai gantinya. Terus gulir untuk menonton cara melakukan lunge lompat dengan benar-semua yang Anda butuhkan adalah tikar.