Langkah paling sulit pada tes kebugaran fisik militer dari seluruh dunia
Di antara penilaian ini adalah kategori evaluasi yang sangat melelahkan untuk kekuatan khusus, yang sama elitnya.
Inti? Buktikan stamina, kecepatan, ketangkasan, dan kekuatan Anda selama beberapa acara. Lima tes berbeda berulang kali membuat daftar teratas tes kebugaran fisik militer dari seluruh dunia, dan mereka sebagai berikut (tanpa urutan tertentu):
Layanan Udara Khusus Inggris
Didirikan pada tahun 1941, SAS adalah salah satu unit pasukan khusus tertua di dunia, dan hanya sekitar 15 persen orang yang berpartisipasi dalam penilaian kebugaran fisiknya dapat menyelesaikan delapan tugas di bawah ini, menurut Pria kesehatan pria.
- Lebih dari 45 push-up
- Lebih dari 45 sit-up
- 1.Lari 5 mil dalam waktu kurang dari 9:30
- Melompat dari menara 10m ke dalam air
- 25m air berenang dengan senjata memegang seragam penuh
- 200m berenang berseragam dengan tapak air 5 menit
- Pengambilan objek bawah air dan tes menyelam
- Bukit 8 mil berlari dalam waktu kurang dari 60 menit
US Delta Force
Kekuatan Operasi Khusus Angkatan Darat Amerika Serikat ini bukan lelucon, dan kandidat uji kebugaran fisik juga tidak harus lulus sebelum bergabung dengannya. Berdasarkan Pria kesehatan pria, Inilah tes awalnya.
- 40m merangkak terbalik (alias kepiting walk) di bawah 25 detik
- 37 sit-up dalam 1 menit
- 32 push-up dalam 1 menit
- Lari, menghindar, lompat di bawah 24 detik
- Lari 2 mil di bawah 16:30 menit
- 100m berenang (berpakaian lengkap, termasuk jumpsuit)
Pasukan Khusus Para India
Dibutuhkan lebih dari tiga tahun untuk menyelesaikan program pelatihan untuk pasukan khusus paragraf India, dan hanya sekitar satu dari 10 rekrutmen yang pada akhirnya. Inilah tes kebugaran fisik terakhir mereka.
- 5.000 m berjalan dalam waktu kurang dari 20 menit
- 14 Chin-up ketat (FYI, "ketat" berarti menggantung sepenuhnya terentang dengan lengan lurus.)
- 40 push-up dalam waktu kurang dari 1 menit
- 80 sit-up dalam waktu kurang dari 2 menit
- 17 x 5 meter shuttle run (tes kelincahan di mana Anda terus berlari bolak-balik antara penanda yang berbeda)
Australia Commando (Resimen Layanan Udara Khusus)
Tes "Berenang dalam Seragam Anda" lainnya (tolong, sekali lagi, jangan lakukan ini di rumah), tanah di bawah membutuhkan lari dan pawai tertimbang.
- Minimal 40 push-up irama (i.e. dilakukan dengan kecepatan tertentu)
- Minimal 7 irama chin-up
- Lari 2 mil dalam waktu kurang dari 16 menit mengenakan seragam patroli dan kit dengan berat 10kg
- 6.2 mil pawai dalam waktu kurang dari 90 menit mengenakan seragam patroli dan kit dengan berat 30kg
- 400m berenang dengan seragam penuh dalam waktu kurang dari 18 menit dengan tapak air 2 menit
Rusia Alpha Group Spetsnaz
Ini adalah penilaian kebugaran fisik terberat dalam daftar dan satu -satunya yang melibatkan pertempuran yang sebenarnya. Cukuplah untuk mengatakan, ini bukan untuk orang yang lemah hati.
- 3000m (1.86 mil) dijalankan dalam waktu kurang dari 10:30 menit
- 100m berjalan di bawah 12.7 detik
- Latihan bunuh diri 10 x 10m (berlari bolak -balik ke penanda jarak yang semakin jauh) di bawah 25 detik
- Setidaknya 25 pull-up
- Setidaknya 90 push-up dalam waktu kurang dari 2 menit
- Setidaknya 90 sit-up dalam waktu kurang dari 2 menit
- Setidaknya 30 triceps dips
- 10 reps bench press, setara dengan berat badan (tetapi tidak lebih dari 100kg)
- 10 putaran 15 push-up, 15 sit-up, 15 setengah burpe (dari posisi duduk ke papan push-up), dan 15 burpe (dari posisi duduk)
- Pertempuran tangan-ke-tangan, putaran 3 x 3 menit melawan lawan yang lebih besar
Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.
