Manfaat kesehatan mental berkemah untuk mengetahui saat Anda merencanakan rencana perjalanan Anda

Mengingat bahwa berkemah bukanlah apa-apa jika bukan perendaman yang penuh, dan seringkali multi-hari, dalam ruang alami seperti itu, tidak heran bisa terasa meremajakan. Faktanya, dalam survei Pinterest baru -baru ini, 96 persen berkemah melaporkan bahwa berkemah meningkatkan kesehatan mental mereka, dan 91 persen mengutip relaksasi sebagai alasan mereka melakukan perjalanan berkemah. Dan dalam survei Kampgrounds of America di atas, 75 persen responden mengatakan bahwa berkemah mengurangi stres mereka dan berkontribusi pada kesejahteraan emosional mereka.

Angka-angka ini mengisyaratkan manfaat kesehatan mental tertentu dari berkemah yang dapat meluas bahkan melampaui fasilitas terkait alam, katakanlah, kenaikan atau istirahat makan siang yang dihabiskan di taman kota. “Jelas bahwa bahkan dosis kecil alam, seperti beberapa menit, dapat mendukung kesejahteraan, tetapi tetap saja, saya sangat curiga bahwa periode waktu yang lebih lama menawarkan sesuatu yang berbeda dan baik,” kata Dr. Zelenski. Sebagian besar, itu karena semua sains tentang paparan alam menunjukkan fakta bahwa itu mendukung kesehatan mental dan kapasitas kita-dan, katanya, ada alasan untuk berpikir bahwa semakin banyak yang kita dapatkan dari itu (à la berkemah penuh), semakin baik kita ll tarif.

5 Kesehatan Mental dan Manfaat Kognitif Berkemah Di Alam

1. Lebih sedikit stres

Paparan ruang hijau telah terbukti menjadi penangkal stres (dan berkemah biasanya menawarkan banyak hal). Adapun mengapa? "Teori pengurangan stres" tentang alam dan kesehatan berpendapat bahwa rangsangan pohon-pohon lingkungan alami, aliran, pegunungan, danau-dirasakan lebih menyenangkan oleh orang-orang daripada lingkungan yang dibangun seperti kota-kota. Dan itu, pada gilirannya, dapat menyebabkan seseorang di alam mengalami tingkat kortisol yang lebih rendah dan lebih sedikit dari pertarungan atau penerbangan yang melekat pada stres.

Mungkin juga bahwa tempat yang lebih terpencil, khas berkemah dapat menawarkan lebih banyak lagi yang tenang daripada, katakanlah, perjalanan ke taman kota. Sebuah survei 2017 terhadap lebih dari 4.500 orang di Inggris menemukan bahwa responden mencatat tingkat keterhubungan dan restorasi alam yang lebih tinggi ketika mereka mengingat perjalanan ke lokasi pedesaan dan pesisir dibandingkan dengan kunjungan ke ruang hijau perkotaan perkotaan.

Sementara beberapa dari manfaat kesehatan mental tambahan dari kunjungan atau berkemah di tempat -tempat terpencil dapat dikaitkan dengan pemandangan lokasi itu sendiri, mungkin juga ada hubungan psikologis yang positif antara tempat -tempat terpencil dan menjauh dari itu semua. “Dalam kehidupan modern, paparan alam sering kali melibatkan atau melarikan diri dari tanggung jawab Anda sehari-hari,” kata Dr. Zelenski. Semakin jauh perjalanan Anda di alam, semakin kuat pemisahan yang mungkin terasa-dan semakin menenangkan perjalanan ini.

2. Lebih banyak emosi positif

Di sisi lain dari koin stres adalah semua emosi positif Anda ingin untuk menjadi perasaan-banyak yang juga dapat difasilitasi perjalanan berkemah. Survei 2019 termasuk hampir 20.000 orang di Inggris menemukan bahwa mereka yang menghabiskan setidaknya dua jam per minggu di alam melaporkan tingkat kesejahteraan subyektif yang lebih tinggi daripada mereka yang menghabiskan lebih sedikit waktu di alam. Agaknya, setiap perjalanan berkemah akan dengan mudah melampaui ambang batas waktu itu.

Secara lebih umum, berbagai penelitian telah menghubungkan paparan alam dalam berbagai bentuk dengan tingkat kepuasan hidup yang lebih besar, kata Dr. Zelenski.

Beberapa manfaat kesehatan mental ini bisa menjadi akibat langsung dari dampak alam pada tubuh: ketika Anda berkemah dan menghabiskan banyak waktu di luar di bawah sinar matahari, misalnya, tingkat neurotransmitter serotonin yang baik, dan ketika Anda menyentuh bumi Secara langsung, muatan listriknya sebenarnya dapat membantu menstabilkan sistem saraf Anda (berdasarkan studi tentang berjalan tanpa alas kaki, yang disebut "landasan" atau "pembumian"), kata Patty de Vries, Chief Experience Officer di Well-Being Consultancy Living Well USA dengan baik. "Saat kami terhubung dengan tanah, kami juga bertemu Mycobacterium vaccae [Bakteri secara alami hadir di tanah], yang memicu pelepasan serotonin juga, bertindak sebagai antidepresan alami, "tambahnya.

Namun, pada saat yang sama, beberapa efek positif alam pada suasana hati juga mungkin hanya hasil dari perasaan lebih terhubung dengan alam saat Anda berada di dalamnya. Penelitian telah menunjukkan bahwa memiliki tingkat keterhubungan alam tingkat tinggi merasa Secara emosional terkait dengan alam-dapat meningkatkan tingkat kesejahteraan eudaemonik Anda, atau jenis kebahagiaan jangka panjang yang datang dari perasaan seperti Anda memiliki tujuan hidup yang lebih besar.

3. Kreativitas dan rentang perhatian yang lebih besar

Rangsangan di alam mungkin juga berperan dalam memungkinkan pikiran dan ide mengalir tanpa gangguan. Dalam sebuah studi kecil tahun 2012 terhadap 56 orang yang memulai perjalanan alam empat hari, para peneliti menemukan bahwa kelompok peserta yang menyelesaikan tugas pemecahan masalah kreatif pada hari keempat perjalanan melakukan 50 persen lebih baik daripada kelompok yang menyelesaikan tugas tersebut pra-perjalanan.

Beberapa dari perbaikan itu mungkin hanya merupakan hasil dari pengeluaran beberapa hari tanpa perangkat teknologi dan semua ping dan bantingan yang mengganggu yang mereka bawa. Tetapi para ilmuwan juga berpendapat bahwa alam itu sendiri dapat meningkatkan rentang perhatian Anda melalui sesuatu yang disebut “teori pemulihan perhatian."

“Idenya adalah bahwa orang memiliki kebutuhan informasi, dan bahwa alam menyentuh sweet spot untuk memenuhi kebutuhan itu,” kata Dr. Zelenski. “Sementara kebosanan tidak menyenangkan dan tidak memulihkan, dan kehidupan perkotaan kontemporer sering kali menawarkan terlalu banyak Stimulasi mental, alam menawarkan hal -hal yang menarik minat tetapi jarang menuntut fokus yang kuat untuk jangka waktu yang lama.Perasaan yang dihasilkan hanya dirangsang dengan cukup nyaman oleh lingkungan Anda mungkin menjadi alasan mengapa waktu yang dihabiskan di alam juga telah terbukti meningkatkan kinerja pada tugas-tugas kerja-memori dan pengendalian perhatian.

4. Rasa revitalisasi

Dalam serangkaian penelitian yang dilakukan pada tahun 2010, berbagai jenis paparan yang dibayangkan dan nyata terhadap pengaturan alami ditunjukkan untuk meningkatkan ukuran vitalitas subyektif peserta, yang umumnya didefinisikan sebagai rasa sehat, antusiasme, dan semangat hidup Anda. Dan peningkatan energi mental tetap stabil bahkan ketika para peneliti mengontrol potensi aktivitas fisik dan sosial yang mungkin dilakukan seseorang sementara juga menghabiskan waktu di luar di alam.

Meskipun para ilmuwan tidak yakin apa yang ada pada akar dari sifat itu "tinggi," jadi untuk berbicara, itu mungkin berasal dari fakta sederhana bahwa alam adalah "pemancar kagum prototipikal," kata Dr. Zelenski. Yaitu, berada di alam dan bahkan membenamkan diri di alam melalui realitas virtual dapat menyebabkan rasa heran, yang, sendirian, dapat mengangkat suasana hati Anda dan berkontribusi pada kesejahteraan mental Anda.

5. Hubungan yang lebih kuat dengan orang lain

Kekaguman yang sama yang menginduksi "alam tinggi" dapat memicu pengingat bahwa Anda hanya satu bagian kecil dalam keseluruhan yang jauh lebih besar, kata Dr. Zelenski. Perasaan itu, pada gilirannya, dapat meningkatkan rasa keterhubungan Anda dengan orang lain, bahkan berpotensi membuat Anda memperlakukan mereka dengan lebih banyak kebaikan dan kemurahan hati.

Sebagai bukti? Pertimbangkan studi 2015 (yang dr. Zelenski adalah seorang penulis) dari 111 orang yang diperlihatkan baik dokumenter alam atau video tentang landmark arsitektur sebelum diminta untuk memainkan permainan memancing kooperatif. Menariknya, mereka yang telah menonton video alam secara signifikan lebih mungkin untuk bekerja sama baik dengan orang lain dalam permainan.

Alasan mengapa mungkin ada hubungannya dengan alam "mengembalikan kita ke diri kita yang otentik," kata de vries. “Di alam, kita bisa menjadi kreatif, banyak akal, dan penuh energi tanpa merasa perlu untuk membuat penilaian atau penilaian kompetitif orang lain,” katanya. Dan tanpa perbandingan itu, mungkin lebih mudah untuk tidak hanya memperlakukan orang lain dengan lebih penuh kasih, tetapi juga, untuk merasa lebih nyaman di kulit Anda sendiri.