Orang-orang yang paling lama hidup di dunia memiliki keluarga dan praktik hubungan ini sama

2. Mempertahankan kehidupan sosial yang aktif

Baik itu melalui kelompok agama, klub buku, atau studio yoga, menemukan orang yang Anda hubungkan, dan pensiling tepat waktu untuk melihatnya, seringkali dapat membuat dampak besar pada umur panjang Anda. Misalnya, DR. Honaker mengatakan "studi demi penelitian menunjukkan bahwa memiliki keyakinan dapat meningkatkan umur panjang."Ini kemungkinan karena Anda bersama orang yang berbagi sistem kepercayaan Anda dan bertemu dengan mereka secara teratur.

3. Buat waktu makan (dan waktu minum) tentang terhubung dengan orang lain

Orang yang tinggal di zona biru dikenal karena makan diet nabati dan mengonsumsi sedikit alkohol. Bawa orang di Sardinia, Italia. Mereka secara teratur minum anggur merah. Sementara itu, orang-orang di Okinawa, Jepang suka menyesap Awamori, minuman keras berbasis beras dan suling. Tapi, mereka tidak makan makanan dan minum minuman sendiri-mereka berbagi pengalaman dengan orang yang mereka cintai.

Di daerah zona biru, “[p] ople makan untuk hidup, mereka tidak hidup untuk makan,” Suzanne Dixon, MPH, RDN, ahli diet terdaftar, epidemiologi, dan penulis medis menceritakan lebih baik oleh oleh Hari ini. “Setiap kesempatan makan adalah waktu untuk berhubungan dengan orang lain, bersama keluarga, dan waktu untuk rasa terima kasih atas semua hal baik dalam hidup mereka. Mereka meluangkan waktu untuk menikmati makanan, menikmati teman, dan sedikit memperlambat."

4. Mempertahankan kehidupan seks yang sehat

Di wilayah zona biru Ikaria, Yunani, lebih dari 80 persen orang antara usia 65 dan 100 sedang berhubungan seks. Seks, tentu saja, adalah cara yang bagus bagi orang untuk terhubung. Melakukan pelepasan seks hormon yang berperan dalam ikatan pasangan manusia dan menciptakan loop umpan balik keintiman. Pada tingkat individu, seks juga dapat mengurangi stres, meningkatkan kepercayaan diri, dan menyebabkan tidur malam yang lebih baik, yang dapat membantu Anda dan pasangan Anda muncul lebih lengkap dalam hubungan.

5. Tetap dekat secara geografis dengan orang yang dicintai

Karena zona biru cenderung komunitas yang erat, anggota keluarga tetap dekat satu sama lain, secara geografis dan fisik. Seperti kata pepatah, dibutuhkan desa untuk membesarkan anak, dan dekat dengan keluarga (termasuk keluarga pilihan Anda) berarti mengelilingi diri Anda dengan sistem pendukung. Juga, orang yang lebih muda ada untuk membantu orang tua.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.