Kunci untuk memukul setiap otot di inti Anda? Membuat tweak kecil ini

Cara terbaik untuk menguji tweak kecil ini adalah melalui pekerjaan inti Pilates yang membutuhkan semacam keterlibatan kaki, seperti penggoda, perenang, dan lift kaki (yang berarti bahwa tidak masalah dalam gerakan seperti sit-up, crunches, atau papan). Cobalah serangkaian setiap gerakan dengan jari kaki Anda runcing, kemudian lagi dengan kaki Anda tertekuk. "Cobalah untuk memperhatikan cara di mana itu mempengaruhi latihan," kata Mahoney. "Dengan cara ini, Anda dapat menciptakan lebih banyak intensitas dan menambahkan beberapa dukungan tambahan untuk inti Anda."Akan seolah -olah Anda mendapatkan dua gerakan untuk harga satu, dan satu -satunya hal yang perlu diubah adalah pijakan Anda.

1. Penggoda

2. Perenang

3. Lift kaki

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.