Manfaat Kesehatan Buah Kesemek, salah satu kreasi paling luar biasa dari alam dengan rasa tidak seperti yang lain

Untuk buah kesemek sedang 6 ons: 118 Kalori, 0.3 g lemak, 1 g protein, 31 g karbohidrat, 25 g gula, serat 6 g, 70 persen vitamin A, 20 persen vitamin C vitamin C.

Berikut adalah beberapa manfaat buah kesemek lainnya yang perlu diingat

1. Kesemek itu baik untuk kesehatan jantung

Kesemek dapat melindungi dari penyakit jantung. “Mereka kaya akan antioksidan seperti flavonoid, termasuk quercetin dan kaempferol, yang membantu melawan kerusakan oksidatif dan mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung,” kata Lakatos.

“Kesemek juga merupakan sumber asam tanat yang baik dan asam galat, yang telah terbukti mengurangi tekanan darah tinggi, peradangan, dan kadar kolesterol tinggi, yang semuanya merupakan faktor risiko utama untuk penyakit jantung,” tambahnya. Jadi, potong mereka dan nikmati mereka dengan yogurt Yunani polos untuk sarapan atau tambahkan salad salmon hijau dan panggang dengan pistachio cincang untuk makan siang yang cepat dan sehat.

2. Kesemek dapat meningkatkan kesehatan bersama

Karena mereka dapat mengurangi peradangan di dalam tubuh, manfaatnya dapat meluas ke dalam menciptakan efek positif pada kesehatan sendi. Mereka mungkin melindungi terhadap radang sendi juga. "Kesemek adalah bintang super dalam hal menurunkan peradangan, dan peradangan terkait dengan radang sendi," katanya.

“Efek penurunan peradangan ini sebagian disebabkan oleh kandungan vitamin C yang tinggi dari kesemek, yang membantu membersihkan kerusakan akibat radikal bebas, menjaga peradangan di teluk dan dengan demikian menjaga protein C-reaktif dan inerleukin-6, yang merupakan dua zat yang diproduksi Saat tubuh meradang, pada tingkat yang lebih rendah, ”katanya.

3. Kesemek dapat membantu Anda buang air besar

Makan kesemek dapat membuatnya lebih mudah untuk tetap teratur. "Mereka dapat membantu melawan sembelit dan menjaga saluran pencernaan Anda sehat karena kandungan serat yang tinggi," kata Lakatos.

"Dengan 6 gram serat dalam satu kesemek, itu hampir seperempat dari jumlah serat yang direkomendasikan harian untuk wanita," tambahnya. Itu banyak yang melayani sehari benar-benar dapat membuat perbedaan dan bertambah! Pasangkan dengan keju dan kacang-kacangan untuk camilan yang lengkap.

Lebih banyak makanan yang membantu Anda buang air besar:

4. Kesemek dapat meningkatkan kesehatan mata

Kesemek dapat membantu menjaga mata Anda tetap sehat dan meningkatkan kesehatan mata yang lebih besar. “Mereka kaya akan lutein dan zeaxanthin, yang merupakan antioksidan karotenoid yang membantu melawan degenerasi makula terkait usia,” jelasnya. Mereka juga mengandung 70 persen dari vitamin A yang direkomendasikan setiap hari, nutrisi penting yang diperlukan untuk penglihatan normal.

5. Kesemek dapat menurunkan risiko kanker

Sementara lebih banyak penelitian diperlukan, buah kesemek telah dikaitkan dengan efek anti-karsinogenik potensial. “Mereka dapat melindungi dari kanker berkat menjadi kaya akan flavonoid dan karotenoid, seperti beta-karoten, yang mungkin sangat bermanfaat ketika datang untuk bertarung melawan kanker paru-paru dan kolorektal,” katanya.

Bagaimana menikmati manfaat buah kesemek

“Anda dapat memulai hari Anda dengan menambahkan irisan kesemek ke parfait yogurt, atau di atas sereal dingin atau panas, pancake, atau roti panggang Prancis, misalnya,” kata Lakatos. Atau nikmati mereka sebagai camilan atau saat makan siang dengan mengirisnya dan menambahkannya ke salad atau menggunakannya dalam smoothie protein hijau.

Anda dapat membuat roll-up buah sendiri untuk camilan yang cepat dan manis, atau Anda bisa memanggangnya untuk digunakan sebagai topper untuk salad atau sebagai bahan dalam campuran jejak DIY yang sehat untuk dinikmati saat bepergian.

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.