Panduan bebas rasa bersalah untuk putus dengan terapis Anda
Terapis bukan pembaca pikiran, dan hubungan Anda dapat meningkat jika Anda membagikan apa yang tidak berhasil untuk Anda. (Misalnya, mungkin Anda berharap dia membagikan pendapatnya alih -alih mengatakan Dan bagaimana hal itu membuatnya Anda merasa? untuk keseribu.) Tentu saja, jika Anda hanya tahu bahwa itu tidak akan berhasil, dr. Schlozman mengatakan Anda seharusnya tidak merasa berkewajiban untuk melanjutkan.
Cobalah untuk tidak merasa bersalah
Adalah umum untuk merasa bersalah ketika Anda memberikan segala jenis hubungan Axe-dan akan sangat berharga untuk mendiskusikan emosi ini dengan terapis Anda, kata Logan Jones, Psyd, seorang psikolog klinis yang berbasis di New York City. “Eksplorasi Anda dapat menerangi dan dapat membantu Anda mengembangkan keterampilan baru, seperti menjadi lebih tegas, berkomunikasi secara otentik, atau berurusan dengan konfrontasi dengan cara yang lebih sehat,” katanya.
Ini juga membantu untuk mengingat bahwa terapis Anda tidak mungkin mengambil perpisahan Anda secara pribadi. "Ini adalah seorang profesional terlatih yang mendengar sepanjang waktu bahwa orang siap mengakhiri terapi. Mereka bisa menerimanya, ”kata Elizabeth Cohen, PhD, seorang psikolog klinis yang berbasis di New York City. Dan jika mereka Mengerjakan Cobalah untuk mengubah pikiran Anda melalui perjalanan rasa bersalah, ketahuilah bahwa Anda membuat keputusan yang tepat. “Jangan biarkan terapis berusaha memaksa Anda agar tetap tinggal. Seorang terapis yang baik akan menghormati keinginan Anda dan mendukung Anda melalui transisi dan penghentian, ”kata Dr. Jones.
Pikirkan perpisahan sebagai terapi itu sendiri
Alih -alih mengkhawatirkan perasaan terapis Anda, DR. Cohen mengatakan Anda harus fokus pada bagaimana Anda dapat tumbuh dari pengalaman putus. “Lihat apakah Anda dapat meregangkan diri selama proses ini. Bagaimanapun, ini semua tentang Anda, ”katanya.
Terjemahan: Hindari godaan untuk memudar lambat. (Anda tahu, saat Anda meninggalkan pesan yang membatalkan janji temu, maka jangan pernah menelepon untuk menjadwal ulang.) “Pengakhiran adalah waktu untuk mengevaluasi pekerjaan yang telah Anda selesaikan, merayakan kemajuan, berbicara tentang tujuan mana yang tidak dicapai, dan mengeksplorasi kekecewaan,” Ryan Howes, PhD, seorang psikolog klinis yang berbasis di California menulis dalam psikologi hari ini. “Terkadang ikhtisar ini membantu semuanya bersatu, karena melihat pekerjaan di cermin-mion-mondar-mandir meminjamkan perspektif."Anda tidak akan mendapatkan yang terbaik dari seluruh Pengalaman terapeutik jika Anda hantu terapis Anda.
Berakhir dengan baik
Jadi Anda dan terapis Anda setuju bahwa Anda benar -benar di tempat yang baik dan perawatan tidak diperlukan lagi untuk Anda? Untuk ahli kesehatan mental, itu alasan perayaan. “Beristirahat dari perawatan bukanlah hal yang buruk saat Anda berada di tempat yang baik,” kata Dr. Jones. “Istirahat memberi Anda kesempatan untuk menerapkan semua yang telah Anda pelajari dalam terapi dalam hidup Anda."
Yang mengatakan, tidak ada jaminan bahwa Anda tidak akan ingin terhubung kembali dengan terapis Anda di telepon. Jadi simpan masa depan Anda beberapa kecanggungan dan ucapkan selamat tinggal yang tepat-Anda tidak pernah tahu kapan Anda ingin memberikan hubungan Anda yang paling intim lagi.
Jika Anda tidak siap untuk beralih dari terapi sama sekali, inilah cara memilih Mental Health Pro yang tepat untuk Anda. Atau, untuk konseling gratis, Anda selalu bisa mencetak tiket ke Tur Demi Lovato.
