'Fantastic Five' ada di sini untuk menambah kegembiraan pada latihan hari kaki Anda

3. Kickback paralel

1. Mulailah dalam posisi meja.
2. Dengan pita perlawanan di sekitar kaki Anda, tendang kaki Anda kembali tepat di belakang Anda dengan kaki yang tertekuk.
3. Bawa lutut Anda ke tombol perut Anda dan ulangi.

4. Jongkok berjalan

1. Masuk ke posisi jongkok dengan tangan di belakang kepala.
2. Berjalanlah lima langkah ke depan, pastikan untuk mengusir lutut dan menjauh dari satu sama lain.
3. Berjalan ke belakang, jaga posisi jongkok Anda, dan ulangi.

5. Hop kaki tunggal

1. Dimulai dengan satu kaki di belakang yang lain, menginjak kaki depan Anda saat Anda melompat ke atas kaki ke atas. Saat melompat, bertujuan untuk berlutut tinggi dan jari kaki runcing.
2. Lengkapi 10 repetisi sebelum beralih ke kaki yang berlawanan.

Apakah Anda melakukan squat dengan benar? Cari tahu dengan video ini:

Latihan Pilates di rumah ini akan mengatur kaki Anda Dan Glutes on Fire. Maka jika Anda sakit karena latihan kaki Anda, ada satu hal yang dapat Anda lakukan yang akan membantu setiap saat: berjalan -jalan.