Aplikasi HRV Elite mengubah latihan YouTube saya menjadi sesi pelatihan yang berspersonal

Begitu saya mulai bergerak, info dari tali dada saya dikirim ke aplikasi, dan saya dapat menonton bagaimana detak jantung dan HRV saya terpengaruh sepanjang sesi pelatihan saya tepat di layar ponsel saya. Jika saya menjaga tali dada lebih lama, saya juga bisa melihat seperti apa keduanya sebelum dan sesudah latihan, memberi saya garis dasar yang bermanfaat.

Pada saat yang sama ketika saya menonton HRV saya, saya juga dapat menyalakan perintis pernapasan khusus yang menunjukkan kecepatan pernapasan yang ideal untuk latihan yang saya lakukan. Ini memainkan suara napas dan napas (atau isyarat yang benar -benar mengatakan "menghirup" dan "napas") untuk mencocokkan napas saya, dan juga menunjukkan bunga atau lingkaran yang mengembang dan berkontraksi sebagai isyarat visual. Idenya adalah bahwa mengikutinya dapat mengkondisikan Anda untuk lebih mengontrol pernapasan khusus selama pelatihan intensitas tinggi saat Anda mungkin mulai terengah-engah. Ini berguna karena, sebagai leada Malek, DPT, CSCS, SCS, spesialis olahraga bersertifikat dewan di San Francisco, yang sebelumnya diceritakan dengan baik+baik, lebih cepat, napas yang lebih pendek dapat meningkatkan respons rasa sakit kami, sementara mengatur napas kami dapat turun ke bawah mengubah kami sistem saraf, membuat kita merasa lebih tenang dan terkendali.

Yang keren adalah bahwa saya dapat segera melihat dia benar ketika saya menggunakan alat biofeedback yang memungkinkan Anda melacak efek pernapasan dalam (atau meditasi) pada HRV Anda. Selama latihan, saya akan melihat bahwa mengikuti kecepatan pernapasan yang disarankan meningkatkan HRV saya. Saat Anda tidak berada di tengah latihan, Anda juga dapat mencoba latihan biofeedback terpisah aplikasi untuk kondisi kesehatan tertentu seperti kecemasan, melatih diri Anda bagaimana bernafas saat Anda merasa cemas, misalnya.

Meskipun aplikasi ini gratis, saya memutakhirkan ke keanggotaan "Pro Pro" seharga $ 8.00 sebulan untuk mendapatkan akses ke dasbor Pro pribadi di mana saya dapat dengan mudah melihat grafik bagaimana HRV saya sedang tren selama video latihan, atau bahkan selama seminggu terakhir atau bulan terakhir.

Pelatih dan pelatih dapat melangkah lebih jauh: jika mereka memutuskan untuk membuat dasbor tim, mereka akan mendapatkan wawasan tentang bagaimana orang di kelas mereka atau di tim mereka yang menggunakan HRV elit merespons latihan. Umpan balik langsung memungkinkan mereka untuk segera melihat apakah sesi tersebut memungkinkan semua orang mencapai tujuan detak jantung mereka sehingga mereka dapat memutar atau menghubungi intensitas dalam waktu nyata. Setelah itu, mereka dapat menggunakan info ini untuk membantu menyusun strategi untuk sesi pelatihan berikutnya.

Fitur bermanfaat lainnya? Sehari setelah setiap latihan, saya dapat memeriksa apa yang dilakukan tubuh saya dengan kesiapan pagi. Untuk melacak pemulihan dan kemajuan jangka panjang saya, indikator warna menyala seperti lampu lalu lintas. Hijau berarti pergi, pergi, pergi untuk latihan yang sulit itu! Kuning berarti melanjutkan dengan hati-hati: mungkin tetap berpegang pada latihan berjalan atau kelas dansa kardio intensitas rendah. Merah berarti berhenti, jatuh, dan biarkan tubuh saya beristirahat. Mengikuti rekomendasi ini membantu saya memaksimalkan di mana tubuh saya berada di setiap hari, menjaga saya agar tidak overtraining.

Tentu, saya terutama berolahraga dengan video gratis yang tersedia untuk umum di saluran YouTube Well+Good. Tapi elit HRV membuat pengalaman dipersonalisasi untuk tubuh saya. Saya dapat menyempurnakan detailnya untuk membuat setiap latihan berhasil untuk saya sehingga saya dapat melihat hasil yang nyata-dan dalam waktu nyata.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar dengan baik+, Komunitas online orang dalam wellness kami, dan membuka imbalan Anda secara instan.