Kesalahan terbesar yang dapat Anda lakukan selama latihan sebenarnya adalah * sangat * mudah dihindari

Selalu check -in dengan dirimu sendiri

Mengetahui tubuh Anda dan meluangkan waktu untuk menganalisis formulir Anda sangat penting dalam menjaga pinggul Anda di pose, serta mempertahankan bentuk yang tepat secara keseluruhan.

“Sesuatu yang kami katakan di Tone House-terutama untuk 101 kelas kami-'bentuk lebih dari kecepatan,'” kata Dreiss. “Siapa pun dapat melakukan sesuatu dengan cepat, tetapi dapatkah Anda melakukannya dengan benar?Ini adalah hal -hal yang dia katakan kita harus bertanya pada diri sendiri ketika kita berjalan ke gym atau kelas kebugaran butik mana pun. “Apakah saya ingin melakukan ini untuk jangka panjang atau apakah saya hanya peduli tentang berapa banyak repetisi yang dapat saya lakukan hari ini,” Dreiss mendesak Anda untuk bertanya pada diri sendiri.

Biarkan pinggul Anda memandu Anda

“Seorang guru saya yang hebat selalu mengatakan bahwa 'gabungan yang lebih besar harus memandu gabungan yang lebih kecil,'” kata instruktur Y7 dan pelatih getaran yang lebih tinggi Joanna Cohen. “Pinggul adalah ruang sendi terbesar dalam tubuh kita dan, dalam menemukan keselarasan, akan membantu untuk mengarahkan sendi terbesar dan terkuat terlebih dahulu sehingga sendi yang lebih kecil dan lebih lemah dapat mengikuti.Dia menjelaskan bahwa ketika kita menyokong pinggul, kita memberikan kesempatan kepada pundak kita untuk menguntungkan yang menciptakan penumpukan sendi yang sehat. “Ini menciptakan efisiensi bagi tubuh sehingga tidak harus menggunakan upaya otot sebanyak yang mempertahankan postur tubuh,” Cohen menjelaskan.

Untuk menyaksikan diri Anda sendiri betapa perbedaan besar yang dapat membuat tubuh Anda dapat membuat, Cohen merekomendasikan untuk memulai dengan lunge tinggi. “Ketika kami menyaring pinggul kami (sambungan lebih besar) ke depan, kami menemukan bahu kami (sambungan yang lebih kecil) dapat sejajar di atas pinggul dan melunak,” jelasnya. “Lutut depan (sambungan yang lebih besar) akan menunjuk ke depan dan menumpuk di atas pergelangan kaki depan (sambungan yang lebih kecil) dan ada saat di mana semuanya diklik dan terasa hampir mudah."

Bukankah itu gila bagaimana sesuatu yang tampaknya tidak berpikiran tidak mengkuadratkan pinggul Anda dapat membuat satu sisi tubuh Anda lebih kuat? Untuk memastikan pinggul Anda tetap kuadrat, pertimbangkan untuk mencoba latihan di rumah ini untuk meningkatkan postur tubuh Anda.