Cara terbaik untuk membantu menyelesaikan konflik hubungan yang dalam dan tersisa, menurut Esther Perel

Bagaimana Argumen Hubungan Bisa Bertempat sebagai Konflik Jangka Panjang

Begitu dua orang mendapati diri mereka di sisi yang berlawanan dari suatu masalah atau dalam dua realitas yang bertentangan, mudah bagi mereka untuk secara tidak sengaja berkontribusi pada jarak mereka sendiri melalui loop umpan balik yang disebut Perel, “Semakin, semakin banyak."Ini mengacu pada bagaimana meminta mitra untuk melakukan" x "hal dapat membuat mereka lebih mungkin melakukan" y "sebagai gantinya-atau memiliki dampak terbalik seperti yang dimaksudkan.

Ambil orang yang berharap pasangan mereka akan menunjukkan kasih sayang mereka lebih mudah. Semakin mereka meminta pasangan mereka untuk melakukan hal -hal yang menunjukkan kepada mereka bahwa mereka peduli, semakin banyak pasangan mereka merasa seolah -olah mereka tidak melakukan cukup atau mereka tidak layak untuk berada dalam hubungan, kata Perel, yang hanya akan mendorong mereka lebih jauh jauh. "Bahkan jika mereka akhirnya memilih untuk melakukan hal -hal yang diminta dari mereka, semakin besar kemungkinan mereka melakukannya karena kepatuhan atau kepatuhan dan tidak di luar hati," kata Perel.

“Orang cenderung menambah peningkatan konflik jangka panjang, membuat pasangan mereka melakukan dan mengatakan kebalikan dari apa yang sebenarnya mereka inginkan."Esther Perel, Psikoterapis dan Ahli Hubungan

Demikian pula, semakin besar kemungkinan jika Anda meminta seseorang untuk melakukan sesuatu yang secara fundamental berbeda dari apa yang selalu mereka lakukan, mereka akan berasumsi bahwa Anda tidak memperhitungkan posisi mereka dan menggali tumit mereka, sebagai lawan dari membuat perubahan, tambah Perel. “Dengan cara ini, orang cenderung menambah peningkatan konflik jangka panjang, membuat pasangan mereka melakukan dan mengatakan kebalikan dari apa yang sebenarnya mereka inginkan."

Cara "membalik skrip" untuk menyelesaikan argumen hubungan yang tersisa

Karena terlalu mudah untuk memasuki pintu putar konflik jangka panjang-semakin banyak saya ingin Anda mengubah sesuatu, semakin besar kemungkinan Anda melakukan reverse-peel menyarankan pengalihan arah sepenuhnya: “Jika Anda ingin pasangan Anda mengatakannya sesuatu yang lain, Anda tidak boleh meminta mereka untuk mengatakan sesuatu yang lain. Anda harus mengatakan sesuatu yang lain dirimu sendiri, yang akan membebaskan pasangan Anda untuk memasuki ruang yang berbeda dan memiliki respons baru terhadap konflik lama."

Dalam kebanyakan kasus, ini datang untuk memiliki naskah orang yang berlawanan. Misalnya, pertimbangkan lagi pasangan di mana satu pasangan selalu terlambat. Mungkin mereka pulang terlambat dari kantor, dan dalam hal ini, mereka melewatkan makan malam bersama anak -anak mereka. “Hal pertama yang mungkin mereka katakan adalah, 'Maaf,'” kata Perel, “dan menyalahkannya pada pertemuan penting atau pekerjaan tambahan. Tapi apa yang sebenarnya mereka katakan kepada pasangan mereka adalah, 'Saya memiliki sesuatu yang lebih penting dari Anda.'”Sebagai tanggapan, pasangan mereka mungkin mengatakan sesuatu seperti,“' Anda tidak menghargai waktu saya, 'atau,' Anda menerima begitu saja semua pekerjaan yang telah saya lakukan untuk menyiapkan makan malam, '”kata Perel.

Tapi, bagaimana jika almarhum orang memutuskan untuk mengambil mereka pasangan skrip, dan mengakui semua hal itu secara langsung? “Alih -alih, 'Maaf,' mereka mungkin berkata, 'Saya sangat berterima kasih kepada Anda karena jika bukan karena Anda berada di sini merawat anjing, anak -anak, makan malam, dll., Saya tidak akan bisa tinggal terlambat dan melakukan hal ini yang perlu saya lakukan, '”kata Perel. “Dengan cara ini, mereka tidak mengatakan, 'Saya memiliki sesuatu yang lebih penting dari Anda,' tetapi sebaliknya, mereka mengatakan, 'Anda adalah orang yang paling penting bagi saya, dan Anda adalah yang memungkinkan saya untuk pergi dan melakukan hal -hal lain. Saya saling bergantung pada Anda, dan saya menghargai Anda.'"

Dalam skenario ini, orang yang ada di rumah, menangani hal -hal di tengah keterlambatan pasangan mereka, sekarang dibebaskan dari keharusan menjelaskan kontribusi nilai mereka dan mengapa keterlambatan menjadi masalah bagi mereka, kata Perel. Dan itu saja karena pasangan mereka membalik naskah yang biasa.

Secara umum, jika Anda dapat mengantisipasi apa yang akan dikatakan dan dibuat oleh pasangan Anda itu Tanggapan Anda terhadap situasi yang berpotensi konflik, Anda mengubah dinamika lama dan memungkinkan mereka untuk merespons secara berbeda juga, kata Perel, itulah cara Anda dapat menyelesaikan konflik hubungan jangka panjang dari waktu ke waktu. Ini mungkin terdengar klise, tetapi benar -benar kasus bahwa "jika Anda ingin pasangan Anda bereaksi secara berbeda, Anda harus mengubah reaksi Anda sendiri," katanya.