Olahraga terbaik untuk kesehatan otak mungkin bukan yang Anda kira

Mengapa memiliki keterampilan navigasi spasial yang kuat dan mengingat memori sangat penting

Banyak olahraga yang kita mainkan hari ini tidak memiliki banyak kesamaan dengan kehidupan kita sehari -hari, apalagi kelangsungan hidup kita. Orienteering, di sisi lain, tidak. Keterampilannya, khususnya navigasi spasial, sangat dapat ditransfer ke hari kita. "Navigasi spasial mengacu pada kemampuan untuk bergerak dan mengarahkan diri dalam ruang fisik," kata Nicola. "Ini termasuk pemahaman dan mengingat tata letak lingkungan, dan dapat menavigasi ke lokasi tertentu di dalamnya. Dalam istilah awam, rasanya seperti bisa menemukan jalan Anda tanpa tersesat-juga sangat penting untuk kegiatan sehari-hari seperti mengemudi."

Contoh lain dari navigasi spasial dalam aksi adalah membuat jalan Anda melalui kota yang tidak dikenal saat bepergian. "Anda harus dapat menavigasi jalan kembali ke hotel, atau untuk melihat tengara yang Anda sukai, Anda mungkin ingin menentukan rute terbaik yang harus diambil, dan dengan navigasi spasial, Anda dapat menemukan jalan Anda di sana," kata Nicola, kata Nicola, "Nicola. "Ini sebenarnya, pada dasarnya, bagus untuk otak."

Bagaimana Orienteering Meningkatkan Kesehatan Otak

Otak memiliki wilayah khusus hanya untuk menavigasi lingkungan spasial, menurut Nicola. "Struktur ini disebut hippocampus, juga dikenal sebagai pembaca peta otak," katanya. Kombinasi latihan intensitas tinggi dan pelatihan navigasi yang diperlukan untuk orienteering dapat menyebabkan peningkatan volume hippocampus, yang terkait dengan memori spasial yang lebih baik.

"Ternyata seiring bertambahnya usia kita, volume hippocampus kita berkurang, tetapi dengan latihan reguler-terutama latihan interval intensitas tinggi-kita bisa mendapatkan pelepasan molekul yang kuat yang disebut BDNF, faktor pertumbuhan untuk otak yang terutama membantu tumbuh Neuron baru di hippocampus, "kata Nicola. Dan itu sangat besar bagi siapa saja yang mencoba mendukung kesehatan otak, mencegah penurunan kognitif, dan menyeimbangkan suasana hati mereka.

Bahkan jika Anda belum siap untuk menukar kecocokan tenis Anda untuk menavigasi jalan Anda melalui hutan, Anda masih dapat memperoleh manfaat dari menggabungkan prinsip-prinsip dasar Orienteering ke dalam kehidupan sehari-hari Anda mencari tahu bagaimana cara mendapatkan suatu tempat tanpa bantuan dari aplikasi peta Anda.

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.