Seks terbaik mengenai semua 4 fase siklus respons seksual-bukan hanya orgasme

Jika Anda terlalu fokus pada orgasme, Anda mungkin kehilangan sisanya-ini adalah 4 fase respons seksual, jelas

Fase 1: Antisipasi

Seperti yang kita ketahui, antisipasi sering kali merupakan bagian terseksi dari seks. "Sama seperti merencanakan liburan, ulasan hotel yang dibaca ritual persiapan, berbelanja untuk pakaian resor, dan mencari-cari atraksi top-bisa sama menarik dan memuaskannya dengan liburan itu sendiri," kata Dr. O'Reilly.

Meskipun Anda mungkin tidak melihat perubahan dalam tubuh Anda selama fase ini, hal -hal sedang terjadi. "Antisipasi hadiah telah terbukti mengaktifkan beberapa bagian otak, termasuk nukleus accumbens dari ventral striatum, yang dianggap sebagai pusat kesenangan dan mengontrol pelepasan dopamin," kata Dr. O'Reilly. "Para ilmuwan juga percaya bahwa ketika kita mengantisipasi seks dalam pikiran kita atau berdasarkan isyarat dan ritual yang dapat diamati, tubuh kita menjadi lebih siap untuk pengalaman fisik."

Antisipasi sebagai fase dari siklus respons seksual sangat penting dari perspektif kesenangan, karena kadar dopamin bisa lebih tinggi di sini daripada di fase lainnya. "Ini mengikuti bahwa antisipasi tidak selalu mendahului kesenangan; antisipasi adalah kesenangan dalam dan dari dirinya sendiri," kata Dr. O'Reilly.

Keinginan sering mendahului kegembiraan, dan bahwa itu sama seringnya perlu dibudidayakan. "Jika Anda menunggu sampai Anda ingin berhubungan seks, Anda mungkin tidak pernah menemukan diri Anda dalam mood," katanya. "Saya sarankan Anda membuat daftar api dan es. Di kolom api, daftar semua yang mungkin mengarah pada keinginan untuk seks. Dan di kolom es, daftar semua yang mungkin mengurangi keinginan Anda untuk berhubungan seks. Pertimbangkan berbagai faktor yang berhubungan dengan praktis (kunci di pintu Anda, mesin white noise, musik, suasana pencahayaan, dll.), spiritual, fisik (kebiasaan tidur, diet, olahraga, kesehatan secara keseluruhan, dll.), relasional (melepaskan ketegangan, kebutuhan berkomunikasi, dll.), emosional (level stres, dll.), dan gaya hidup (pembagian kerja, beban kerja, tanggung jawab, dll.) elemen dari hari ke hari."

Fase 2: Kegembiraan

"Seringkali, kami menyebut fase ini sebagai 'pemanasan,' tetapi penting untuk dicatat bahwa pemanasan dan seks berarti hal yang berbeda bagi orang yang berbeda," kata. Dr. O'Reilly.

Dalam fase ini, Anda mungkin mulai merasakan hal -hal di area baju renang * Anda * saat tubuh Anda mengalami perubahan yang terlihat. Menurut DR. O'Reilly, ini termasuk: aliran darah ke alat kelamin, payudara, dan bibir, yang mengakibatkan pembengkakan dan perubahan warna di area ini; aliran darah ke permukaan kulit, yang menghasilkan flush; pelumasan vagina saat klitoris membengkak dan rusa merdu ke atas; ereksi penis dan ketinggian testis sebagai kontrak skrotum; puting pengerasan; dan peningkatan napas, jantung, dan laju tekanan darah.

Tahap ini, katanya, sangat penting untuk membangun gairah dan kesenangan. "Beberapa orang menemukan bahwa mereka lebih suka meluangkan waktu dalam tahap ini, karena membantu mereka untuk rileks dan mengolah kehadiran yang diperlukan untuk lebih meningkatkan gairah dan membangun ke arah orgasme," katanya. (Amin, saudara perempuan.)

Fase 3: Dataran Tinggi

Bagian proses ini terdengar sedikit membosankan, tetapi menurut Dr. O'Reilly itu sama sekali tapi. "Selama fase dataran tinggi, tanda -tanda kegembiraan meningkat lebih lanjut," katanya.

Anda mungkin melihat salah satu atau semua perubahan fisik berikut: kelenjar klitoris menarik kembali di bawah kapnya; sepertiga luar dari vagina membengkak dan rahim terus mengikis ke atas; otot tegang dan mungkin mulai kejang; Testis meningkat lebih dekat ke tubuh; dan detak jantung, napas, dan tekanan darah terus meningkat.

"Beberapa orang bekerja menuju fase dataran tinggi dan kemudian memperlambat untuk mengurangi gairah saat mereka menuju ke orgasme," kata Dr. O'Reilly. "Orang lain bekerja melalui dataran tinggi secepat mungkin, karena mereka fokus pada 'menyelesaikan' dengan orgasme."Jika Anda rentan terhadap yang terakhir, mungkin ada baiknya mencoba yang pertama. "Seks bisa sangat menyenangkan dan memuaskan sebagai pengalaman terlepas dari orgasme. Anda mungkin menemukan bahwa memperpanjang fase dataran tinggi mengarah pada sensasi baru, ketegangan seksual yang tinggi, dan orgasme yang lebih intens ketika Anda memutuskan untuk mengambil alih tepi diri."

Fase 4: Orgasme

"Orgasme sering dibingkai sebagai 'tujuan' seks, tetapi seks bisa sangat menyenangkan terlepas dari apakah Anda mengalami orgasme atau tidak," kata Dr atau tidak. O'Reilly. "Tentu saja, orgasme juga bisa terasa hebat, dan dikaitkan dengan serangkaian manfaatnya sendiri termasuk perasaan relaksasi, tidur malam yang nyenyak, rasa koneksi yang mendalam, dan suasana hati yang tinggi."

Berlawanan dengan kepercayaan populer, orgasme bukanlah satu respons standar yang dapat Anda alami dengan cara yang persis sama setiap kali Anda berhubungan seks. "Pengalaman orgasme sangat bervariasi tidak hanya dari orang ke orang tetapi juga di antara setiap episode seksual," kata Dr. O'Reilly.

Beragam reaksi fisik yang beragam ini mungkin meliputi: rasa pelepasan ketegangan seksual yang menyenangkan karena pikiran Anda menjadi sepenuhnya fokus pada pengalaman fisik; Kontraksi berotot yang tidak disengaja di seluruh wilayah panggul termasuk vagina, rahim, anus, basis penis, prostat dan dasar panggul (kontraksi ini berjarak rata -rata 0.8 detik mulai dari 0.6 detik dan memperlambat sesudahnya); pelebaran murid; ejakulasi, yang mengacu pada pengusiran cairan melalui uretra. (Saya menduga mengatakan itu, "Saya akan mengeluarkan cairan melalui uretra saya" selama klimaks ada di daftar es semua orang.)

Namun, seperti yang sudah Anda ketahui, tekanan terhadap orgasme dapat mengakibatkan kesulitan orgasme dan mengurangi pengalaman seks secara keseluruhan. "Tekanan adalah antitesis terhadap kesenangan, seperti ketika Anda khawatir tentang siklus respons seksual tubuh Anda, itu dapat menyebabkan pelepasan bahan kimia terkait stres dalam tubuh yang dapat, pada gilirannya, menghambat respons seksual," kata Dr. O'Reilly. Berfokus pada tiga tahap proses lainnya alih -alih keempat ini tidak hanya dapat meningkatkan pengalaman kesenangan Anda secara keseluruhan tetapi juga dapat, secara berlawanan dengan intuisi, meningkatkan kemungkinan orgasme.

Bonus: Jika Anda melakukan klimaks, ada fase kelima mini di mana tubuh kembali ke keadaannya yang tidak ada. "Beberapa orang mengalami kelelahan dan yang lain dapat kembali dengan cepat ke aktivitas seksual," Dr. Kata O'Reilly. "Orang -orang dengan penis sering membutuhkan waktu untuk pulih, dikenal sebagai periode refraktori yang bervariasi antara individu dan cenderung meningkat seiring bertambahnya usia."Tidak sia-sia, tapi bagian terakhir ini adalah argumen lain untuk memfokuskan lebih sedikit on-atau bahkan melompat-lompat-fase empat: tanyakan saja pada 40-an pacar saya, yang kosakatanya tidak termasuk kata-kata" periode refraktori."

Jika fase kegembiraan Anda terasa kurang menarik, mungkin sudah waktunya untuk belajar tentang metode Kivan. Atau, coba salah satu kotak berlangganan X-rated ini untuk membumbui.