Tempat terbaik dan terburuk untuk duduk saat bekerja dari rumah, menurut pro postur

2. Bangku Backless: Jika kombo kursi dan meja reguler tidak mungkin, kursi bar backless adalah hal terbaik berikutnya. "Bangku backless memungkinkan inti untuk tetap aktif," kata Fulop. "Namun, duduk di posisi ini terlalu lama dapat menyebabkan 'kurva' S-kurve 'yang ideal dari tulang belakang Anda menjadi kurva-C, di mana tubuh Anda membungkuk ke depan."Pastikan untuk berpikir tentang melibatkan inti Anda, menahan tulang belakang dan bahu Anda, dan menjaga pinggul Anda pada sudut 90 derajat untuk menghindari rasa sakit apa pun.

3. Lantai: "Masalah dengan duduk di lantai adalah hampir tidak mungkin bekerja dengan postur yang tepat," kata Brannigan. "Jika Anda memiliki laptop atau komputer di pangkuan Anda, kepala Anda jatuh ke depan dan ke belakang membulatkan saat dada dan bahu mengalah."Jika Anda akan melompat jongkok di tanah, lakukan di depan meja kopi sehingga Anda dapat menopang laptop Anda pada ketinggian yang lebih tepat.

4. Sofa: Sepertinya saya telah melakukan semua yang salah, karena bekerja dari sofa (terutama jika Anda duduk saus apel silang dengan laptop Anda di pangkuan Anda) adalah salah satu cara terburuk untuk bertengger selama berjam-jam. "Sangat mudah untuk membungkuk di sofa dan mengembangkan ketegangan otot saat Anda berada di sana untuk waktu yang lama," kata Brannigan.

5. Tempat tidur: Aturan emas untuk pekerjaan yang produktif dan ramah postur dari sesi rumah? Bangun dari tempat tidur. "Tempat tidur Anda mungkin nyaman tetapi tidak kondusif untuk duduk dengan postur yang tepat dan menghindari ketegangan otot," kata Brannigan. Tahan keinginan untuk bersantai, dan pesan tempat tidur Anda untuk tidur dan menonton tayangan ulang Kantor, alih-alih.

Berjuang untuk tetap produktif saat bekerja dari rumah? Kiat -kiat dari pro produktivitas ini dapat membantu. Plus, mengapa postur pergelangan tangan yang tepat juga sangat penting.