Peregangan 90-90 meningkatkan mobilitas pinggul Anda hanya dalam 60 detik

"Jika Anda ditantang fleksibilitas, pertimbangkan untuk bertahan hanya dengan tendangan kaki depan untuk beberapa upaya sampai Anda dapat mencapainya secara mendalam dan bebas rasa sakit," kata Freeman, yang merekomendasikan kemudian mencoba tikungan kaki belakang dengan beberapa alat peraga untuk mendapatkan bantuan. Setelah Anda semua diatur, buang napas dan tekuk ke depan sebanyak mungkin untuk masuk lebih dalam ke peregangan, lalu beralih sisi. Anda akan merasakan a utuh banyak ruang tambahan di sendi pinggul Anda setelah Anda selesai.