6 Minuman Probiotik Seorang ahli diet mengatakan akan memiliki dampak yang sangat nyata (dan sangat positif) pada sistem pencernaan Anda

Adalah minuman probiotik yang baik untuk Anda?

Tentu saja, minuman probiotik jauh dari solusi akhir-semua-semua untuk akhirnya menemukan harmoni usus. (Itu tidak ada, dan tidak apa -apa.) Sementara probiotik membantu memberi makan bakteri sehat dalam microbiome Anda, Manaker mencatat bahwa hanya mengandalkan minuman probiotik saja tidak akan membuat Anda terlalu jauh jika Anda, katakanlah, hindari makan sayuran atau secara konsisten mengonsumsi beberapa gelas pinot terlalu banyak pinot terlalu banyak pinot. Sebaliknya, mereka harus dikonsumsi sebagai bagian dari diet yang seimbang untuk menuai efek positif yang mungkin mereka tawarkan. Untuk itu, selain mengonsumsi probiotik melalui minuman seperti Kefir, Manaker menyarankan mengonsumsi tiga makanan lain yang juga tinggi secara alami probiotik: sauerkraut, kimchi, dan yogurt tertentu.

Saat Anda pergi untuk rute minuman probiotik, Manaker mengatakan Anda akan menuai fasilitas kesehatan yang paling besar dengan pedoman ini: “Beberapa pilihan dapat mengandung sejumlah besar gula tambahan, yang, dalam jumlah besar, dapat dikaitkan dengan kesehatan negatif Hasil, ”katanya. Memang, studi ilmiah telah menunjukkan bahwa tambahan gula dapat menyebabkan peradangan kronis yang dapat mempengaruhi kesehatan jantung, otak, dan usus. “Ketika datang untuk menambahkan gula dan kesehatan usus, masih banyak yang tidak kita ketahui. Tetapi studi ilmiah menunjukkan bahwa itu mempromosikan profil peradangan di usus dan merusak mikrobioma, ”Will Bulsiciewicz, MD, seorang ahli gastroenterologi dan Waktu New York penulis terlaris dari Buku masak berbahan bakar serat, sebelumnya dibagikan dengan baik+bagus.

Kapan saya harus minum probiotik?

Menurut Manaker, Kapan Anda mengambil probiotik tidak sepenting Bagaimana Anda melakukannya. Meskipun waktu terbaik untuk mengambil probiotik akan bervariasi dari orang ke orang, ahli gizi terdaftar menekankan yang terbaik untuk mengkonsumsinya dengan sumber serat prebiotik, yang merupakan sesuatu yang kebanyakan orang lupa lakukan. “Secara umum, setiap saat sepanjang hari Anda dapat menyelinap dalam porsi makanan probiotik adalah ide yang bagus. Namun, memasangkan probiotik dengan makanan prebiotik disarankan, karena serat prebiotik bertindak sebagai 'bahan bakar' untuk probiotik, ”kata Manaker. Beberapa opsi untuk menghindari kesalahan umum ini? "Jerusalem Artichoke, pisang yang sedikit kurang, dan bawang adalah sumber prebiotik yang baik," katanya.

"Pasangan probiotik dengan serat prebiotik disarankan, karena serat prebiotik bertindak sebagai 'bahan bakar' untuk probiotik. Jerusalem Artichoke, pisang yang sedikit kurang matang, dan bawang adalah sumber prebiotik yang baik, ”kata Manaker

6 minuman probiotik terbaik untuk kesehatan usus

Kefir

Lifeway Organic Whole Milk Kefir Smoothie - $ 4.00

Lifeway Organic Polos Whole Milk Kefir dikemas dengan protein, kalsium, dan 12 kultur probiotik hidup dan aktif. Ini memiliki konsistensi yang lezat dan lembut dengan aftertaste tajam, yang membuatnya sempurna untuk memadukan smoothie, topping dengan granola, atau makan sendiri. Terlebih lagi, ini hingga 99 persen bebas laktosa, bebas gluten, dan dibuat dengan semua bahan organik. Untuk mempermanis kesepakatan lebih banyak lagi, ia datang dalam berbagai rasa, seperti kefir susu utuh stroberi organik dan kefir susu ceri hitam organik.

Menurut Caroline Margolis, RD di Lifeway Foods, Kefir adalah pembangkit tenaga listrik probiotik yang diisi dengan nutrisi penting yang penting untuk kesehatan sehari -hari. “Satu porsi delapan ons kefir Lifeway berisi beragam set 12 budaya hidup dan aktif-25 hingga 30 miliar unit pembentuk koloni bermanfaat, atau CFU-yang menggandakan jumlah yogurt, kombucha, dan beberapa minuman probiotik lainnya di pasar The Market , ”Kata Margolis. Dia menambahkan bahwa kefir adalah sumber yang baik dari nutrisi penting lainnya, termasuk protein, vitamin B12 dan D, dan kalsium.

Terlebih lagi, Lifeway Kefir memiliki proses fermentasi panjang yang menghasilkan peptida bioaktif, yang menawarkan probiotik serta potensi anti-inflamasi, anti-hipertensi, dan antioksidan, membuat kefir menjadi makanan yang bagus untuk mendukung kekebalan, pencernaan, dan kesehatan kardiovaskular kita , ”Kata Margolis.

Pro:

• Satu porsi delapan ons Lifeway Kefir berisi beragam 12 budaya hidup dan aktif
• Bahan organik
• Kefir adalah sumber nutrisi penting yang baik, termasuk protein, vitamin B12 dan D, dan kalsium
• Ton rasa lezat, seperti kefir susu seluruh stroberi organik dan kefir susu ceri hitam organik kefir

Kontra:

• Aftertaste tangy bisa menjadi baru bagi mereka yang baru mengenal kefir
• Tidak ramah vegan

Berbelanja sekarang

Kombucha

Health -Ade Kombucha, Paket 12 - $ 50.00

Manis, tajam, dan dikemas dengan muatan probiotik yang ramah usus, kombucha Health-Ad. Bagian terbaik? Ini vegan, bebas gluten, organik, dan lezat secara ajaib. Tidak cukup meyakinkan, mungkin satu miliar CFU yang dikandungnya dapat mempermanis kesepakatan. Selain itu, Anda mungkin akan menemukan bermacam-macam rasa terbaik dalam baris minuman ini, seperti kombucha buah naga jambu jambu yang baru diluncurkan.

Pro:

• Bermacam-macam rasa lezat terkemuka
• Kemasan = botol kaca yang indah
• Bahan organik
• Satu miliar CFU

Berbelanja sekarang

Soda probiotik

Soda probiotik kultur kultur, paket 12 - $ 33.00

Kultur pop soda menawarkan alternatif yang bagus (dikemas dengan probiotik) untuk soda tradisional yang dibuat dengan bahan buatan. Garis minuman ini-yang datang dalam citarasa seperti semangka, jeruk nipis rosemary, dan kunyit lemon jahe yang diformulasikan dengan jus buah organik, rempah-rempah, rempah-rempah, dan probiotik hidup. Terlebih lagi, masing-masing kaleng ramah vegan dan (yang penting) stabil rak. Tidak seperti minuman kaya probiotik lainnya di pasaran, yang satu ini tidak memerlukan pendinginan sebelum membuka.

Pro:

• Ramah vegan
• Stabil rak
• Lima rasa yang lezat
• Tidak ada gula tambahan atau pemanis buatan

Kontra:

• Mahal

Berbelanja sekarang

De la Calle Tepache, Paket 12 - $ 47.00

Tepache adalah minuman bergaya Meksiko klasik yang secara alami dikemas dengan probiotik berkat nanas yang difermentasi. Formulasi De La Calle didasarkan pada resep keluarga co-founder dan hadir dalam berbagai rasa seperti semangka jalapeño, kapur jeruk.

Pro:

• Variasi rasa yang bersemangat
• Terbuat dari nanas yang difermentasi, yang bagus untuk usus Anda
• Rendah gula

Kontra:

• Bukan untuk mereka yang alergi terhadap nanas

Berbelanja sekarang

Minuman yogurt probiotik

Minuman Yogurt Yunani Chobani - $ 3.00

Produk yogurt Yunani yang dapat diminum dengan protein ini dibuat dengan susu yang bersumber secara lokal, yang difermentasi untuk membentuk lingkungan yang bahagia untuk kultur hidup dan aktif yang ramah usus. Untuk rasa yang lezat, Chobani menanamkan minuman yogurt mereka dengan buah -buahan segar seperti stroberi dan raspberry. Selain itu, tidak seperti produk yogurt gaya Yunani lainnya yang dapat mengandalkan isolat protein susu atau protein whey, Chobani menggunakan proses tegang otentik yang membutuhkan tiga cangkir susu untuk menghasilkan hanya satu cangkir yogurt Yunani segar segar. Terjemahan? Itu dikemas dengan protein.

Pro:

• Penuh protein
• Kaya budaya hidup dan aktif yang ramah usus (probiotik)
• Diresapi dengan rasa buah segar

Kontra:

• Tidak ramah vegan

Berbelanja sekarang

Susu Oat Organik Lifeway - $ 5.00

Oat Lifeway dibuat dengan gandum organik dan berisi 10 kultur probiotik yang diturunkan secara vegan secara hidup dan aktif per melayani untuk membantu mempromosikan microbiome yang seimbang dan beragam. Produk ini bebas susu, dan hadir dalam berbagai rasa yang nyaman, termasuk polos, stroberi, persik, berry campuran, dan blueberry.

Pro:

• Berbasis nabati, ramah vegan
• Bebas gluten bersertifikat
• Berbagai rasa buah
• Mengandung 2 gram serat per porsi

Kontra:

• Aftertaste tangy mungkin baru bagi mereka yang baru mengenal kefir

Berbelanja sekarang

Seorang ahli diet terdaftar berbagi manfaat dari minum kombucha:

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.