5 masalah hubungan yang paling umum, menurut terapis

Alasan lain Anda mungkin botol: "Orang berpikir negatif tentang hasil dan menganggap yang terburuk daripada menyadari bahwa berbagi kebutuhan mereka sebenarnya dapat meningkatkan kebahagiaan bagi kedua orang," kata Gordon. Dan jika pertarungan benar-benar meletus, itu bisa menjadi hal yang baik! "Konflik sebenarnya adalah hal yang luar biasa karena ini adalah kesempatan untuk belajar, tumbuh, dan memperdalam hubungan," Gordon menjelaskan. "Tanpa konflik, kami tidak dapat memiliki tingkat kepedulian yang mendalam yang kami inginkan dari pasangan kami."

Tetapi selalu berkomunikasi dengan cara yang produktif dengan cara yang lebih produktif menunjukkan kekurangan pasangan Anda tidak akan mencapai banyak hal. "Bersikaplah spesifik tentang apa yang Anda inginkan, karena ketika Anda mulai mengatakan, 'Anda tidak pernah melakukan ini atau selalu melakukan itu,' itu terlalu luas," kata Amir Levine, MD, seorang psikiater, ahli saraf, dan penulis Terlampir. "Sebaliknya, bicarakan tentang situasi tertentu untuk contoh, 'ketika Anda tidak meminta saya untuk ikut dengan Anda, itu menyakiti perasaan saya karena saya suka merasa termasuk.'"

Kristin Lyons, seorang psikoterapis yang berbasis di New York City, juga merekomendasikan untuk benar-benar memeriksa bagaimana perasaan Anda-dan membiarkan panasnya momen mendidih sebelum membawanya dengan S Anda.HAI. Kemudian, "Komunikasikan mereka dengan cara yang mengatakan, 'Anda mungkin tidak sengaja mencoba menyakiti saya, tetapi saya merasa terluka, dan saya membutuhkan bantuan Anda untuk memahami apa yang terjadi di sini,'"dia berkata.

2. Anda memasang dinding emosional

"Ketika Anda membiarkan bagian dari diri Anda yang terdalam untuk ditampilkan, Anda awalnya mungkin merasa takut," kata Lyons. Dan ini benar -benar bisa dimengerti! Mengungkapkan diri Anda kepada pasangan Bisa menjadi mengerikan. "Tapi tujuannya adalah untuk akhirnya tiba di tempat di mana Anda merasa seperti Anda terlihat dan dipahami. Pengungkapan adalah salah satu bahan utama dalam koktail keintiman dan kedekatan."Koneksi semacam ini membutuhkan waktu untuk menumbuhkan Anda kemungkinan tidak akan menumpahkan keinginan hati Anda pada tanggal ketiga-tetapi pembukaan menjadi lebih mudah setiap kali Anda melakukannya, kata Lyons.

Lyons juga menambahkan bahwa membiarkan diri Anda menjadi rentan "tidak berarti Anda akan selalu mendapatkan apa yang Anda cari. Ini adalah risiko yang Anda ambil dengan harapan merasakan ikatan dan rasa kepercayaan yang lebih kuat dan lebih dalam."

Untuk membantu prosesnya, DR. Levine merekomendasikan melakukan aktivitas fisik dengan pasangan Anda-dan tidak, bukan itu baik. Pikirkan panjat tebing dalam ruangan, melakukan perjalanan ke taman hiburan, atau menjalankan 5K lokal. "Ada banyak penelitian yang menunjukkan bahwa ketika pasangan melakukan aktivitas fisik bersama, mereka lebih selaras satu sama lain," katanya. "Ditambah lagi, mereka membantu Anda memiliki kedekatan fisik yang meningkatkan oksitosin, yang kemudian meningkatkan perasaan percaya."

3. Anda adalah orang yang menyenangkan

Dalam hubungan, adalah umum untuk merasa seperti tugas Anda untuk mengurus perasaan pasangan Anda, kata Gordon. Tetapi sementara Anda mungkin berpikir Anda peduli dan penuh kasih, terus -menerus berusaha menyenangkan pasangan Anda sebenarnya adalah cara untuk melakukan kontrol atas perasaan mereka. Seiring waktu, ini dapat menciptakan ketegangan atau jarak lebih lanjut antara Anda berdua dan mencegah pertumbuhan emosional di kedua sisi. "Dengan mencegat perasaan mereka, Anda mengganggu kemampuan mereka untuk mempelajari pelajaran apa pun yang mereka butuhkan untuk belajar tumbuh dengan cara yang mungkin mereka bisa," kata Gordon.

4. Anda seorang perfeksionis

Masalah besar di sini: Kesempurnaan tidak mungkin di semua bidang kehidupan Anda, terutama dalam hubungan. Dan menahan diri dan pasangan Anda ke standar yang tidak sehat dapat menciptakan banyak stres dan kebencian. Kemudian, ketika hal-hal tidak berjalan sesuai keinginan Anda atau jika Anda merasa terluka secara emosional, tubuh masuk ke mode ancaman-Anda tahu, seluruh pertarungan, penerbangan, atau melarikan diri dari respons yang secara potensial membuat Anda lebih mungkin untuk menyerah di handuk.

Juga, ketika hal-hal tidak sesuai dengan harapan Anda yang sempurna, "Anda mungkin tidak hanya menghidupkan orang yang Anda cintai, tetapi juga pada diri Anda sendiri," kata Lyons. "Anda bisa merasa seolah -olah Anda kekurangan, cacat, tidak layak, atau tidak cukup."

Dengan memahami dan menerima kelemahan pasangan Anda dan mengembangkan belas kasih yang mendalam untuk Anda juga, "Ini dapat menghasilkan komunikasi yang lebih efektif dengan pasangan Anda dan kesempatan untuk mencapai kedekatan yang sangat indah," kata Lyons.

5. Anda memainkan permainan menyalahkan

Untuk menjaga hubungan yang sehat, Anda harus mengenalinya Bagus atau buruk Tidak dan tidak bisa ada. "Ketika kami mendapati diri kami ingin mengarahkan jari atau menyalahkan, kami mengaktifkan bagian paling defensif dari orang lain, dan pesan Anda tidak akan didengar," Dr. Kata Levine.

"Jika Anda berkelahi dengan seseorang, tujuannya bukan untuk menunjukkan kepada mereka bahwa Anda benar," Dr. Levine menambahkan. "Apa yang Anda inginkan adalah agar mereka terbuka untuk Anda. Tetapi semakin Anda menyerang pasangan Anda, semakin sedikit yang sebenarnya akan Anda dapatkan dari mereka-Anda mungkin benar, tetapi Anda tidak mendapatkan apa yang sebenarnya Anda butuhkan atau inginkan."

Kuncinya di sini: Semua orang membuat kesalahan. Dan sebagai hasilnya, keadaan sering tidak selalu bermain seperti yang Anda harapkan. Menurut Lyons, "Kesalahan bukanlah cerminan dari diri kita yang penuh atau mitra kita, atau kesempatan untuk mengubah diri kita sendiri-atau orang lain ke dalam tas meninju."

Dan ingatlah bahwa Anda Dan Pasangan Anda melakukan yang terbaik yang Anda bisa. "Hubungan akan datang dengan pecah dan kesalahan, dan perlu untuk mengakuinya," kata Lyons. "Jika Anda dapat mengidentifikasi mereka, Anda mungkin dapat memelihara mereka, merasakannya ya, kami harus melakukannya merasa perasaan kita tumbuh dari mereka, dan bahkan berpotensi menemukan perlindungan di dalamnya."

Awalnya diposting 7 November 2017. Diperbarui 4 September 2018.

Pro kesehatan berbagi nasihat hubungan terbaik yang pernah mereka terima. Dan tidak semua hubungan yang layak diselamatkan: inilah cara mengetahui apakah Anda berkencan dengan seorang narsisis.