Teknik Landasan 5-4-3-2-1 Seorang penasihat kesehatan mental bersumpah ketika pikiran-pikiran tidak terkendali

4. Daftar 2 hal yang bisa Anda cium

Aku mencium aroma hujan melewati jendela, dan kayu manis di kopiku.

5. Daftar 1 hal yang Anda syukuri, atau satu hal yang dapat Anda cicipi

Saya bersyukur atas video Tiktok menari saudara perempuan saya.

"Setelah selesai, Anda harus merasa hadir dan lebih tenang dari yang Anda lakukan sebelum latihan," kata Scarlett. "Anda juga harus merasakan kebanggaan dan rasa terima kasih bahwa Anda mengendalikan emosi Anda saat Anda membutuhkan dan mempraktikkan latihan ini."Dan untuk apa nilainya, saya merasa sedikit lagi Di Sini Sekarang. Saya telah mengirim semua pemikiran negatif saya! (Oke, oke-for momen ini setidaknya.)

Jika Anda mencari beberapa afirmasi positif, kami mendapatkan Anda. Dan inilah mengapa tidak apa-apa jika Anda tidak menghancurkan daftar tugas Anda sekarang.