4 jenis reaktor untuk membantu Anda menangani 'peradangan emosional'

2. Reaktor yang diputar

Reaktor yang diputar sedikit lebih gelisah atau hingar-bingar dalam menghadapi konflik. Inilah orang -orang yang cenderung berlebihan dalam krisis, mengecilkan situasi yang dihadapi dan bekerja sangat keras untuk "memperbaikinya". Ini dapat menyebabkan tidak hanya kelelahan, tetapi sebuah fenomena yang disebut urgensi negatif, sebuah fenomena yang pada dasarnya hanya dapat menyebabkan perilaku impulsif dan pengambilan keputusan yang buruk.

3. Reaktor cair

Kemudian kami memiliki reaktor cair (alias "kemungkinan besar akan didorong oleh kemarahan"). Tentu saja, kemarahan bisa menjadi emosi yang kuat dan sehat terutama ketika datang sebagai respons terhadap ketidakadilan sosial. Itu bukan sesuatu yang ingin Anda botol dan hidup bersama. Yang bisa menjadi masalah dengan reaktor cair adalah bahwa kemarahan mereka menyebabkan orang -orang dan situasi yang mungkin tidak pantas mendapatkan kemarahan Anda. Katakanlah, misalnya, karyawan toko kelontong yang mengatakan mereka baru saja keluar dari Oreo. Mengambil tip dari Stoics Yunani dan membingkai ulang situasi Anda secara positif mungkin menjaga reaktor cair dari meletus.

4. Reaktor mundur

Akhirnya, reaktor yang mundur adalah bahwa satu orang yang menarik diri dalam krisis, tidak dapat meninggalkan tempat tidur mereka, hidup dalam kepompong depresi dan beralih ke mekanisme koping maladaptif seperti makaroni dan keju untuk sarapan dan happy hours virtual pada hari apa pun yang berakhir dengan "y pada" y y virtual."Menurut Dr. Van Susteren dan Colino, gaya peradangan emosi ini ditandai dengan ketidakberdayaan, keputusasaan atau pengunduran diri, dan keluar dari kebutuhan untuk melindungi diri sendiri. Sementara perawatan diri dan (tunggu) praktik terima kasih dapat membantu membalikkan naskah emosional, ada banyak petunjuk kepositifan yang didukung penelitian yang dapat merangsang rasa sukacita dan harapan; Mencari kabar baik atau menjadwalkan lima menit untuk khawatir dengan penuh perhatian adalah tempat yang baik untuk memulai.

Menemukan kesamaan yang dimiliki oleh setiap jenis reaktor peradangan emosional

Penyebut umum dalam hal mendinginkan peradangan emosional, bagaimanapun, melakukan kebaikan dan tindakan prososial. Dr. Van Susteren mencatat bahwa itu mengejar status kita dari menjadi pengamat yang pasif dan tak berdaya menjadi "pemuda," atau seseorang yang membela apa yang benar. Pengeluaran prososial, misalnya, membuat kita lebih bahagia daripada menghabiskan uang untuk diri kita sendiri, karena kita bisa melihat hasil yang menyenangkan dari pengeluaran kita untuk orang lain. Menyumbang untuk organisasi anti-rasis atau mendukung bisnis kesehatan milik kulit hitam adalah cara yang baik untuk merasa diberdayakan dan membantu (tetapi jika uang ketat, ada banyak cara untuk menjadi sekutu).

Itu diharapkan berurusan dengan beberapa jenis peradangan emosional saat ini, atau campuran hibrida tetapi Anda tidak harus menghadapinya sendiri. Hubungi jenis reaktor Anda dan Anda akan siap merespons dengan sehat saat berikutnya menyala.