Latihan 10 menit untuk meningkatkan kepercayaan diri dan menghancurkan keraguan diri

Seringkali terjadi, bahwa dalam mengejar menjalani kehidupan terbaik Anda, Anda menghadapi hambatan di sepanjang jalan: pembenci, kemunduran, dan kebenaran jebakan yang Anda tetapkan untuk diri sendiri. Seringkali, keraguan diri dan kesabaran diri atas daftar banyak orang yang percaya diri. Namun, dengan latihan cepat 10 menit, Anda dapat membawa perilaku itu ke garis depan pikiran Anda dan kemudian mencegah mereka benar-benar merusak niat terbaik Anda.

“Satu-satunya hal dalam seluruh hidup kita yang selamanya, adalah hubungan kita dengan diri kita sendiri,” kata Cycles + Sex Founder dan Well + Good Retreat Co-leader Lauren Bile. "Jadi, ini adalah hubungan terpenting untuk tumbuh dan memelihara."Baginya, ini berarti menyiapkan rutinitas yang mendukung (meditasi harian membantunya membuat papan tulis kosong setiap pagi) serta check-in sendiri sehingga dia tetap otentik untuk dirinya sendiri saat dia mencapai tujuannya.

Sepanjang hari, Bille membawa daftar (pada selembar kertas yang nyata-tidak ada aplikasi catatan di sini) bersamanya. Itu memungkinkannya untuk mengidentifikasi perasaan kontraproduktif yang dia miliki, dan kemudian bekerja untuk memperbaikinya. Misalnya, pada saat kecemasan, dia mengeluarkan daftarnya dan mengingatkan dirinya untuk bernafas. Saat dia lelah, dia tahu bahwa dia perlu melakukan hal -hal yang mengingatkannya untuk melambat, seperti bermeditasi dan minum air.

“Hidup itu rumit dan hari -hari sibuk dan panjang, dan melanggar pola pemikiran atau perilaku yang membutuhkan latihan,” kata Bile. Daftar ini bertindak sebagai semacam cetak biru untuk perawatan diri dan pertumbuhan untuk Bille dan telah membantunya meningkatkan dan mengendalikan hubungan yang sangat penting yang dimilikinya dengan dirinya sendiri.

Untuk membuatnya sendiri, sisihkan sepuluh menit untuk perasaan atau tindakan lokakarya yang Anda miliki yang tidak melayani tujuan Anda, dan tuliskan itu di sisi kiri kertas. Langsung menentang mereka, pena tanggapan yang dapat ditindaklanjuti, sehingga dalam panasnya saat ini, Anda dapat memperbaiki situasi apa pun.

“Dengan melakukan pekerjaan ini di mana saya menjadi sadar tentang bagaimana dan mengapa saya bertindak atau berpikir dengan cara tertentu, [saya menciptakan] semacam perhatian di sekitar diri saya sendiri,” kata Bille. "Dengan pengetahuan itu, saya kemudian dapat memiliki kapasitas untuk mengubahnya. Daftar yang sedang kita bicarakan ini adalah alat yang memungkinkan saya mengubahnya lebih cepat.”Dan tentu saja, begitu Anda menjadi baik dan mempertimbangkan diri Anda sendiri, itu juga menjadi lebih mudah bagi yang lain untuk semua jatuh ke tempatnya.

Untuk lebih banyak lokakarya langsung dan cara untuk memanfaatkan kebenaran batin Anda, datanglah ke sumur+retret yang baik, di mana Bille akan memimpin lokakarya harian. Pengalaman [email protected] untuk mengunci tempat Anda.