Targetkan kesehatan jantung Anda dengan latihan kardio barre 20 menit ini yang membawa panas

Uribarri segera mengatur langkahnya dengan gerakan besar dan halus yang membuat jantung Anda memompa dalam seri yang ia sebut sebagai “ledakan kardio papan."Intro yang mendorong keringat ini dimulai dengan lutut-ke-dada dan keran bahu di papan, yang mengarah ke aliran push-up-dan semuanya secara teknis masih pemanasan. Selanjutnya, menggunakan pegangan ringan di bilah, Uribarri bergerak ke seri lunge tempo tinggi yang menargetkan glutes dan abs.

Sementara laju latihan ini tidak diragukan lagi membawa panas, setiap gerakan difokuskan pada kontrol sebanyak Tempo. Gerakannya mungkin tampak sangat sederhana, tetapi intensitasnya berasal dari transisi cepat dan gerakan besar. (Melihat Anda, ledakan kardio papan!) Pastikan untuk memenuhi kebutuhan tubuh Anda dengan memodifikasi jika Anda merasakan sakit atau belum cukup di sana.

"Aku ingin kamu melakukannya, aku ingin kamu memberiku yang terbaik apa pun hari ini," kata Uribarri. "Ingatlah bahwa momen ini bersifat sementara, ini adalah momen singkat hari Anda untuk fokus pada Anda."

Barre tidak diragukan lagi adalah latihan tubuh total, dan Uribarri membiarkan ini bersinar dalam 8 menit terakhir dengan seri leg-lift sebelum menyelesaikannya dengan ledakan cardio favorit kami. Ini sulit, kalian semua! Anda pasti akan merasakan jantung itu memompa.

"Menjelang akhir latihan, pikiran Anda akan memberitahu Anda untuk berhenti," kata Uribarri. "Anda tidak perlu. Tetap di dalamnya, katakan ya! Tubuh Anda bisa melakukan sedikit lebih banyak. Olahraga adalah perayaan apa yang bisa dilakukan tubuh Anda. Nikmati momen -momen ini dan nikmati fakta bahwa Anda memiliki fasilitas dan sumber daya untuk bergerak dengan cara ini."

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.