Mengambil minat yang tulus pada pasangan Anda dengan membangun (dan menambah) peta cinta adalah kunci untuk hubungan yang kuat

Praktik ini adalah kunci untuk membangun landasan keintiman, kepercayaan, dan koneksi karena itu menunjukkan kepada mitra bahwa Anda memiliki minat yang tulus pada siapa mereka. Pertama kali diperkenalkan di DR. Buku Gottman Tujuh Prinsip untuk Membuat Pernikahan, Peta cinta adalah salah satu dari tujuh komponen utama yang membentuk apa yang dr. Gottman menyebut "rumah hubungan suara."

Dr. Gottman percaya bahwa hubungan yang stabil seperti rumah; itu membutuhkan dukungan yang kuat dan fondasi yang kuat untuk tetap berdiri. Tiga tingkat pertama rumah, jelas Silverstein, adalah tentang membangun fondasi persahabatan. Menciptakan peta cinta adalah bagian pertama dari panggung pembangunan persahabatan ini.

Mengumpulkan dan Menyimpan-Semua Informasi tentang S Anda.HAI. (atau calon S.HAI.) menunjukkan bahwa Anda peduli dengan mereka dengan membuat mereka merasa terlihat dan tidak sendirian, kata terapis pasangan Gottman bersertifikat Kimberly Panganiban, LMFT, yang meningkatkan dan memperdalam koneksi Anda. “Dasar dari persahabatan yang kuat adalah mengenal seseorang dan merasa dikenal, dan bisa membuka dan berbagi dunia internal Anda, dan mempercayai orang itu akan mengingat hal -hal itu,” katanya. Mengenal seseorang juga membantu Anda menjadi mitra yang lebih baik bagi mereka, dan sebaliknya. Ketika seseorang menjalin hubungan di mana pasangan mereka tidak peduli atau mengingat dunia batin mereka, itu bisa terasa mengisolasi, kesepian, dan menyakitkan, kata Silverstein-perasaan ini tidak cocok untuk kemitraan yang langgeng dan penuh kasih.

Prinsip yang sama ini berlaku untuk mengenal seseorang yang Anda pertimbangkan untuk membuat pasangan Anda. Setiap kali Anda pergi berkencan, Anda mungkin mengajukan pertanyaan terbuka karena Anda ingin mempelajari lebih lanjut tentang siapa mereka dan untuk menyerah apakah mereka cocok, kata Silverstein. Pertukaran ini adalah kunci untuk memutuskan apakah Anda ingin pergi pada kencan kedua.

Pikirkan mengapa rasanya menjengkelkan dan tidak nyaman ketika kencan tidak mengajukan pertanyaan tentang diri Anda-itu memberi kesan bahwa mereka tidak peduli untuk mengetahui lebih banyak tentang Anda, sementara seseorang yang tertarik dan terlibat dalam percakapan dan ingin tahu lebih banyak menarik dan mencoba membangun koneksi. Melakukan pekerjaan untuk belajar tentang seseorang yang menunjukkan Anda peduli, katakanlah Panganiban dan Silverstein, yang membangun fondasi hubungan Anda.

Cara membangun peta cinta pasangan Anda

Ajukan pertanyaan terbuka dan simpan jawabannya

Membangun peta cinta terjadi melalui komunikasi. Untuk mempelajari lebih lanjut tentang pasangan Anda, Panganiban dan Silverstein menyarankan mengajukan pertanyaan terbuka yang memungkinkan pasangan Anda (atau orang yang Anda minati) untuk memberi tahu Anda tentang diri mereka sendiri. Pertanyaan terbuka adalah pertanyaan yang tidak dapat dijawab dengan ya atau tidak sederhana, dan yang membutuhkan siapa pun yang diminta untuk memberikan jawaban terperinci yang akan membantu Anda lebih banyak tentang siapa mereka. Saat Anda mempelajari lebih lanjut tentang pasangan Anda dan membangun peta cinta mereka, Silverstein mengatakan Anda akan secara alami menggunakan jawaban ini untuk menginformasikan hubungan Anda. Misalnya, kata Silverstein, jika Anda mengetahui bahwa pasangan Anda alergi terhadap kerang, Anda pasti akan tidak merencanakan kencan malam di restoran tempat dilayani.

Komunikasi non-verbal juga merupakan bagian dari membangun peta cinta juga.

Menurut Silverstein, setiap kali Anda mengamati pasangan Anda dan perilaku mereka adalah waktu yang Anda tambahkan ke peta cinta Anda-semuanya tentang mengumpulkan informasi. Misalnya, mungkin Anda melihat pasangan Anda banyak tersenyum saat Anda memeluk atau membelai rambut mereka, sehingga Anda dapat menambahkan bahwa mereka suka ketika Anda melakukannya di peta cinta mereka. Atau, mungkin Anda melihat mereka suka tidur dengan piyama kapas lembut, Anda bisa menggunakan informasi ini dengan memutuskan untuk membelinya sepasang untuk ulang tahun mereka.

Tentu saja, itu kunci untuk mengingat bahwa Anda mungkin tidak tahu segalanya tentang pasangan Anda, dan tidak apa -apa. Simpan untuk bagian-bagian utama dari siapa mereka atau apa yang mereka inginkan, tidak apa-apa jika Anda tidak selalu up to date tentang apa yang mereka miliki untuk makan siang hari sebelumnya atau tidak dapat mengingat nama sahabat mereka dari perguruan tinggi, kata Silverstein- Itu tidak berarti Anda kurang koneksi, atau harus hubungan Anda tidak kuat. Beberapa orang lebih jeli daripada yang lain atau lebih berorientasi pada detail, ditambah setiap orang dalam suatu hubungan memiliki hak privasi, dan membangun peta cinta tentu tidak boleh melibatkan menginterogasi atau mengawasi pasangan Anda, atau menggulingkan batasan mereka.

Jika Anda merasa ingin tahu lebih banyak atau menyukai pengetahuan Anda tentang mereka kurang di satu arena, ada perbaikan yang mudah, kata Silverstein-Ask lebih banyak pertanyaan, dan ingat jawaban mereka! Proses membangun peta cinta Anda seharusnya terasa menyenangkan dan bermanfaat, tidak melelahkan dan sulit. "Sangat penting untuk menjadi sangat murah hati dan sabar ketika Anda saling mengenal, dan tidak merasakan tekanan untuk memperbaikinya karena saling mengenal adalah aktivitas yang menyenangkan," tambahnya.

"Penting untuk menjadi sangat murah hati dan sabar ketika Anda saling mengenal, dan tidak merasakan tekanan untuk memperbaikinya karena saling mengenal adalah aktivitas yang menyenangkan."-Silverstein

Perlu diingat: Anda tidak pernah selesai membangun peta cinta Anda, karena selalu ada lebih banyak untuk belajar tentang pasangan Anda. Menurut Panganiban dan Silverstein, itu adalah kunci untuk menjaga percakapan ini berjalan dan bahkan jika Anda merasa Anda mengenal pasangan Anda di dalam dan luar karena orang berubah terus -menerus. Sama seperti Anda tidak akan menggunakan peta yang sudah ketinggalan zaman pada perjalanan, Anda juga tidak ingin tanpa versi dunia batin pasangan Anda saat ini.

Pertanyaan untuk diajukan untuk mendapatkan yang lebih dalam

Jadi bagaimana Anda mempraktikkannya? Untuk kembali ke metafora perjalanan darat kami, pikirkan tentang apa yang akan masuk ke peta: Setelah Anda memiliki kontur luas rute dari titik A ke titik B yang disortir, Anda dapat mulai melukis gambar yang lebih rinci tentang jalan-berpikir itu jalan memutar, kedai kopi dan tempat makan siang di sepanjang jalan, dan pemandangan yang keren untuk dilihat. Konsep yang sama berlaku untuk membangun peta cinta Anda, kata Silverstein.

Inilah seperti apa ini dalam skenario kencan: Katakanlah Anda berada di kencan pertama, dan ingin belajar lebih banyak Anda mungkin tidak akan bertanya tentang trauma terbesar seseorang, dan Anda mungkin merasa aneh jika seseorang melakukan hal yang sama kepadamu. Menurut Silverstein, yang terbaik adalah "menguji air kerentanan sehingga Anda tidak menempatkan hati Anda di atas piring untuk seseorang yang belum Anda kenal," jadi sebaiknya mengajukan pertanyaan Anda secara fase mulai dari tingkat permukaan ke lebih banyak ke lebih banyak dalam dan rentan. (Ngomong -ngomong, ini tidak harus terjadi dalam satu kali duduk.)

Seperti apa ini dalam latihan? Anda bisa mulai dengan bertanya kepada seseorang tentang jenis musik yang mereka sukai atau apa hobi atau makanan favorit mereka, saran Silverstein, maka jika mereka merespons dengan baik, ini dapat menyebabkan pertanyaan dengan jawaban yang lebih rinci dan intim. Intinya adalah untuk membuka lebih banyak pintu saat percakapan dan hubungan berlangsung, sehingga Anda dapat menambahkan lebih banyak ke peta cinta.

Tidak yakin harus mulai dari mana? Berikut adalah dua jenis pertanyaan yang disarankan Silverstein meminta untuk mendapatkan wawasan yang lebih dalam tentang subjek peta cinta Anda:

1. Pertanyaan tentang masa depan:
Contoh: Apa yang Anda impikan atau bercita -cita? Harapan/impian apa yang Anda miliki untuk keluarga kami, atau diri Anda sendiri, atau hubungan kami? Di mana di dunia ini Anda mengunjungi yang ingin Anda kunjungi bersama?

2. Pertanyaan tentang perasaan batin mereka:
Contoh: Apa yang membuat Anda stres akhir -akhir ini? Apa yang kamu banggakan? Kapan terakhir kali Anda merasa benar -benar bahagia?

Secara keseluruhan, Anda sudah membangun peta cinta dengan seseorang jika Anda mencoba untuk mengenal mereka. Jadi terus mengobrol, mengajukan pertanyaan, dan membangun penguatan koneksi itu hubungan itu dengan mengenal mereka lebih baik hanya akan meletakkan dasar untuk kemitraan yang lebih kuat.

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.