'Mematikan autopilot digital adalah satu -satunya hal yang membantu saya menjaga kelelahan kronis saya di bawah kendali'
Tidak hanya gejala kelelahan kronis saya yang memburuk, tetapi saya mulai mengalami kecemasan yang melemahkan yang, dipasangkan dengan kelesuan saya, mencegah saya bangun dari tempat tidur. Karena saya telah mengundurkan diri untuk tidak pernah menemukan obat untuk kelelahan kronis saya, saya fokus mencari teknik untuk mengatasi kecemasan sebagai gantinya.
Tema umum yang saya temukan dalam penelitian saya adalah bahwa peningkatan konsumsi media sosial adalah meningkatkan kecemasan selama pandemi. Di bagian belakang ini, saya memutuskan untuk melakukan media sosial dengan cepat. Sementara ini tentu saja mengurangi kecemasan saya, saya menemukan bahwa kelelahan saya terus memburuk, dan saya tahu pasti ada alasan untuk ini.
Setelah menganalisis gaya hidup saya, saya menyadari bahwa konsumsi media umum saya telah meningkat sejak memotong media sosial. Saya telah mengganti media sosial saya yang tidak berpikir menggulir dengan seri netflix menonton pesta dan mendengarkan jam dan jam buku audio berjam-jam.
Dengan kecurigaan bahwa konsumsi media saya yang meningkat adalah penyebab di balik kelelahan saya yang meningkat, saya memutuskan untuk meninggalkan semua bentuk media digital yang hanya dapat dikonsumsi pada autopilot, termasuk buku audio, acara TV, film, dokumenter, dan, tentu saja, media sosial. Bagi saya, ini adalah bentuk pertempuran di saluran mental yang sering disertai dengan konsumsi hiburan online.
Sebaliknya, saya menjadi selektif dengan apa yang saya baca, tonton, dan dengarkan setiap hari, dan saya menemukan bahwa berpartisipasi aktif dalam media sebenarnya adalah, mengurangi Kelelahan saya. Saya menemukan bahwa daripada secara pasif menerima informasi tentang autopilot, otak saya sekarang terus -menerus waspada dan menantang media kecil yang saya dulu mengkonsumsi, selain apa pun yang saya baca. Akibatnya, saya tidak lagi mengalami kabut otak dan kelesuan yang biasa saya lakukan karena kelelahan kronis. Setelah bertahun -tahun diberitahu oleh para dokter bahwa tidak ada obat untuk kelelahan kronis saya, saya akhirnya menemukan satu di detoksifikasi digital ini.
Penasaran untuk memahami hubungan ini lebih lanjut, saya berbicara dengan Sue Peacock, Psikolog Kesehatan Konsultan di Sakit dalam pikiran, Siapa yang mengatakan bahwa klien CFS -nya “sering tidak menyadari bahwa menggunakan media sosial menggunakan energi mental” dan, sebagai tanggapan, ia “mendiskusikan konservasi energi dan rencana manajemen aktivitas dengan mereka” dengan mereka. Setelah mengatakan itu, Dr. Peacock menjelaskan bahwa ini bervariasi dari klien ke klien karena, bagi banyak orang, bentuk media ini berfungsi sebagai media relaksasi, yang merupakan proses penting dalam meringankan gejala kelelahan kronis.
Nasihat medis saat ini untuk kelelahan kronis sering sudah ketinggalan zaman dan diteliti. Dengan cara yang sama seperti dokter menyarankan pasien CFS/ME untuk disengaja dan selektif dengan makanan yang mereka konsumsi dan aktivitas fisik yang mereka ikuti, hal yang sama harus dikatakan untuk konsumsi digital. Bentuk media yang hanya ditonton, didengarkan, atau dibaca tentang autopilot sering kali adalah yang paling tidak disadari, menguras kami.
Mematikan autopilot digital mengurangi gejala kelelahan kronis saya ke titik di mana saya tidak memperhatikan mereka sama sekali, dan saya percaya orang lain yang menderita CFS/saya akan mendapat manfaat dengan dokter yang menambahkannya ke perubahan gaya hidup yang disarankan orang untuk mengelola mereka Gejala, yang terasa sudah ketinggalan zaman di dunia saat ini yang sangat online yang kita tinggali saat ini.
Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.
