Ahli bedah dan chiropractors tulang belakang merekomendasikan bantal ini jika Anda menderita sakit punggung
Side Sleepers
Side Sleepers, kata Savy, membutuhkan dukungan yang lebih kencang dan bantal yang lebih tinggi karena bantal harus mengisi ruang antara kasur dan kepala Anda. Dukungan yang lebih kencang juga akan membantu mencegah bantal terlalu banyak mengompresi. Dr. Wang merekomendasikan serat atau bantal busa yang lebih tebal untuk memberi kepala dan leher lebih banyak dukungan, sedangkan bantal di bawah tidak memberikan dukungan yang baik.
Tidur perut
Tidur perut harus memilih bantal rendah untuk mencegah kepala mereka memiringkan kembali, kata Savy. “Dengan cara ini, orang yang tidur dapat melindungi diri dari menempatkan terlalu banyak ketegangan di leher (yang sudah mengalami penumpukan ketegangan yang cukup dalam posisi tidur ini).”Tapi secara umum, Dr. Breus mengatakan hampir tidak mungkin untuk mempertahankan keselarasan tulang belakang di posisi ini.
Hal -hal lain yang perlu dipertimbangkan adalah pengisian dan ukuran. Bantal isian (e.G., turun, pengisian sintetis, lateks, busa memori, atau lainnya) adalah masalah preferensi pribadi, karena mereka semua memiliki manfaat yang berbeda. Adapun ukuran, bagi kebanyakan orang, DR. Breus mengatakan bantal ukuran standar harus cukup. “Jika Anda lebih suka bantal yang lebih besar, tidak apa -apa, asalkan Anda dapat menjaga postur tidur Anda tetap sejajar.”Dan akhirnya, pastikan bantal bantal/sarung bantal Anda, yang seharusnya menjadi kain yang dapat bernapas, pas dengan benar, merekomendasikan Dr. Breus, jadi Anda tidak memiliki bantal besar yang dimasukkan ke dalam sarung bantal kecil atau bantal ukuran standar yang berenang di bantal besar.
Bantal terbaik untuk sakit punggung
Bantal Purple menggunakan grid ungu perusahaan sendiri, yang tahan lama, tidak beracun, hypoallergenic, lembut, mendukung, dan bernapas (karena desain grid). Bantal ini dilengkapi dengan booster sehingga Anda dapat mengubah ketinggian bantal Anda, serta penutup mesh-wicking kelembaban. Dr. Michael Breus, penasihat tidur utama Purple, menambahkan bahwa "grid Gelflex menggendong kepala dan leher Anda untuk dukungan yang optimal" dan ketika dia tidur dengan bantal, "Aku lebih sedikit bergerak, dan tidak bangun dengan rasa sakit leher apa pun, pernah, PERNAH, PERNAH PERNAH, PERNAH PERNAH."Dr. Laura Decesaris, seorang praktisi kedokteran fungsional, juga merupakan penggemar bantal karena “memungkinkan untuk penyesuaian ketegasan yang mudah dengan hanya menyerap atau membuka ritsleting ekstensi di dalamnya."
Anda juga dapat membeli di Amazon.
Pro
- Aliran udara yang bagus
- Booster Bantal yang Dapat Disesuaikan
- Kisi ungu tahan lama dan hypoallergenic
Kontra
- Lebih berat
- Tegas
Bantal lateks mewah ini memiliki penutup kapas organik, pengisian kapas organik, dan inti lateks alami yang robek untuk penyangga kepala dan leher. Alex Savy, pelatih sains tidur bersertifikat dan pendiri Sleepingocean.com, suka bantal ini, mengatakan karena lateks, tidur lebih dingin daripada mayoritas bantal menyesuaikan di pasaran. “Saya juga suka lateks itu dirobek dalam model ini. Ditambah lagi, ada lapisan pengisi kapas seperti ke bawah. Oleh karena itu, mudah untuk membentuk bantal ini dan menyesuaikan loteng berdasarkan kebutuhan setiap tidur (kecuali untuk tidur perut, mungkin)."
Pro
- Lateks alami bernapas
- Dukungan responsif
Kontra
- Mahal
Dipenuhi dengan busa memori yang sesuai dan microfiber lembut, bantal ini memiliki yang terbaik dari kedua dunia. Ini dapat disesuaikan dengan preferensi dan gaya tidur Anda juga, karena dilengkapi dengan kantung ½ pon ekstra sehingga Anda dapat menyesuaikan loteng. Seluruh bantal dapat dicuci dengan mesin, sehingga Anda dapat mencuci hanya liner luar atau melemparkan semuanya ke mesin cuci untuk penyegaran menyeluruh. Ini juga memiliki lebih dari 30.000 ulasan bintang lima, dengan satu pengulas mengatakan, “Coop adalah tentang bantal yang sempurna seperti yang dapat dibeli, terutama jika Anda memiliki masalah leher dan punggung."
Pro
- Baik busa memori dan pengisian microfiber
- Bisa disesuaikan
- Termasuk sekantong isi tambahan
- Seluruh bantal dapat dicuci dengan mesin
Kontra
- Beberapa ulasan menyebutkan bau kimia
Bantal terbaik untuk nyeri punggung bawah
Bantal Winkbeds diisi dengan kubus busa memori yang diresapi gel untuk menyimpannya dan Anda dingin di malam hari. Anda dapat menambahkan atau melepas kubus berdasarkan posisi tidur Anda, dan bantal bagian dalam juga memiliki lapisan tipis busa memori, jadi Anda tidak merasakan benjolan dari kubus. Savy menyukai bantal ini karena “menyesuaikan diri dengan tidur, menawarkan dukungan di tempat yang dibutuhkan sambil memeluk leher dan kepala dengan lembut. Ini membantu redistribusi tekanan dan penyelarasan yang tepat, yang juga harus membantu menghilangkan rasa sakit punggung."
Pro
- Pengisian kubus busa memori gel
- Bisa disesuaikan
- Sirkulasi Udara yang Baik
Kontra
- Kubus busa bisa terasa kental
Selain busa memori, isi untuk bantal ini dicampur dengan serat kapok alami yang secara bertanggung jawab dipanen dari biji pohon kapok. Kapok memiliki nuansa yang ringan, lapang, seperti ke bawah, jadi Anda akan mendapatkan bantal mewah yang menopang kepala dan leher Anda saat Anda tidur (Anda juga dapat membuka ritsleting bantal dan menghilangkan beberapa isi jika diperlukan). Penutup bantal dibuat dengan benang yang diresapi tembaga yang antibakteri dan memiliki efek pendinginan.
Pro
- Isi alami
- Bisa disesuaikan
- Menghilangkan panas tubuh agar Anda tetap dingin
Kontra
- Tidak mendukung
Bantal baji terbaik untuk sakit punggung
Bantal wedge helix setinggi 10 inci dan dapat digunakan di bawah kepala Anda untuk mengurangi nyeri leher, atau di bawah kaki Anda untuk membantu nyeri punggung bawah. Ini juga cukup besar (24 ”x24”) untuk digunakan untuk dukungan saat Anda hanya duduk dan membaca atau menonton TV di tempat tidur. Ada lapisan busa memori gel untuk membuat Anda tetap dingin dan menyesuaikan diri dengan tubuh Anda sehingga Anda tidur dengan nyaman sepanjang malam.
Pro
- Dapat digunakan di bawah kepala atau di bawah kaki
- Dapat digunakan untuk duduk di tempat tidur
- Busa memori sesuai
Kontra
- Tidak bisa disesuaikan
- Ukuran lebih besar
Bantal irisan ini hadir dalam tiga ketinggian-7 yang berbeda ", 10", dan 12 "-jadi Anda dapat memilih kemiringan yang tepat untuk Anda. Penutup bambu yang dapat dilepas lembut dan elastis, dan dapat dicuci dengan mesin, sehingga Anda dapat dengan mudah memasukkannya dengan sisa cucian Anda.
Pro
- Dapat digunakan di bawah kepala atau di bawah kaki
- Dapat memilih antara ketinggian yang berbeda
- Dapat digunakan untuk duduk di tempat tidur
Kontra
- Tegas
Bantal terbaik untuk nyeri punggung untuk tidur samping
Kurva ini dirancang untuk tidur samping dan dilengkapi dengan isian ekstra sehingga Anda bisa memasukkannya dengan sebanyak atau sesedikit yang Anda inginkan (ada juga jenis isian yang berbeda). Ini hypoallergenic, tidak beracun, dan antimikroba. Dr. Breus mengatakan kurva adalah salah satu dari dua bantal yang dia gunakan. Dia menyukai bantal ini “karena bentuk dan fakta bahwa saya adalah tempat tidur samping. Saya sebenarnya sering meletakkan yang ini di antara kaki saya (saya tahu ini sedikit besar untuk itu), tetapi karena saya dapat secara manual mengambil isiannya, saya dapat menyesuaikannya dengan apa pun yang saya suka."
Pro
- Bernapas
- Bisa disesuaikan
- Bentuk unik untuk tidur samping
Kontra
- Ukurannya lebih kecil
Jika Anda suka menggabungkan bantal, casper melakukannya untuk Anda: ada bantal pendukung dalam dan bantal luar yang lembut yang ritsleting di sekitarnya dan dapat dilepas agar mudah dibersihkan. Penutup kapas bernapas, dan ada gusset 2 ”untuk membantu dengan dukungan leher. Dr. Decesaris mengatakan bahwa bantal casper adalah pilihan yang bagus untuk tidur samping karena sedikit lebih kencang.
Pro
- Dua bantal dalam satu
- Bantal luar dapat dicuci dengan mesin
- Tersedia dalam dua ukuran
Kontra
- Tebal
- Bantal luar mungkin perlu dikepalai
Bantal terbaik untuk nyeri leher dan punggung
Untuk tidur panas, bantal ini telah merobek busa di dalamnya dan penutup bambu untuk memungkinkan aliran udara dan kemampuan bernapas. Itu dikembangkan oleh chiropractor dan alergi dan ramah anggaran juga. Dr. Decesaris mengatakan bahwa Snuggle-Pedic ini adalah pilihan yang hemat biaya dan berkelanjutan untuk tidur punggung dan samping. “Anda mendapatkan manfaat dari busa memori, tetapi dengan materi yang lebih ramah lingkungan. Bagus untuk bantal di antara lutut untuk menjaga level pinggul juga."
Pro
- Dukungan yang bisa disesuaikan
- Tersedia dalam dua ukuran
- Bernapas
Kontra
- Tegas
Bantal airweave diisi dengan bahan airfiber yang memberikan dukungan, memungkinkan aliran udara, dan tidak menarik tungau cetakan atau debu. Bantal ini juga dapat dicuci di dalam dan di luar udara dapat dibilas dengan air dan deterjen, dan penutup mesh dapat dicuci mesin. Robert Pagano, pelatih sains tidur bersertifikat dan salah satu pendiri di Sleepline, mengatakan dia menyukai bantal airweave karena “itu dibangun dari bahan terjalin yang memberikan lebih banyak dukungan kepala dan leher dibandingkan dengan busa memori atau bantal tradisional ke bawah tradisional ke bawah tradisional."
Pro
- Airweave mendistribusikan berat dan memungkinkan aliran udara yang baik
- Bisa disesuaikan
- Sepenuhnya bisa dicuci
Kontra
- Mahal
- Tegas
Betapa pentingnya bantal tidur Anda?
Bantal, mirip dengan kasur, mendukung postur tidur yang baik, kata Dr. Breus, menyebutnya "tempat tidur untuk kepalamu.“Ini perlu memberikan dukungan sehingga kepala Anda selaras dengan tengah dada tanpa leher membungkuk ke depan atau ke belakang, dan juga cukup nyaman sehingga Anda dapat tetap dalam posisi itu untuk waktu yang lama. Bantal yang tepat dapat membantu mencegah nyeri punggung, nyeri leher, dan bahkan nyeri TMJ.
Bagaimana Anda tidur di malam hari dapat memengaruhi postur Anda dalam jangka panjang juga. “Duri serviks, toraks dan lumbar masing -masing memiliki kurva alami di arah yang berlawanan saat melihat dari samping. Kurva ini menyeimbangkan satu sama lain dengan baik, untuk menjaga kepala di atas bokong, memungkinkan mata untuk menatap keluar secara horizontal, ”kata Dr. Thomas c. Schuler, ahli bedah tulang belakang dan ketua Dewan Medis & Ilmiah Yayasan Kesehatan Tulang Belakang Nasional. Postur yang buruk kronis, proses penuaan normal, atau semacam peristiwa traumatis semuanya dapat mengakibatkan malalignment kurva, yang bisa menyakitkan dan menyebabkan kelelahan otot. Karena itu, katanya, tidak hanya penting untuk mempertahankan postur tubuh yang baik di siang hari, tetapi juga untuk melakukannya saat Anda tidur.
Bantal yang tidak pas juga bisa menjadi kontributor yang signifikan terhadap nyeri leher dan punggung bagian atas, kata Dr. Wilson Wang, chiropractor di Seattle. Tergantung pada posisi Anda tidur, bantal harus dengan benar menopang leher dan menjaga posisi leher sebisa mungkin, karena ketegangan di leher atau punggung atas dapat memperburuk rasa sakit, katanya. Jenis rasa sakit ini, tambahkan DR. Breus, bisa membuatnya sangat sulit untuk tidur restoratif.
Tapi tunggu, masih ada lagi! Ingin menjadi yang pertama mendengar tentang tetes produk toko terbaru (dan terhebat), koleksi khusus, diskon, dan banyak lagi? Daftar agar Intel dikirim langsung ke kotak masuk Anda.
