Maaf, Pigeon berpose 'Log Api' menjadi lebih dalam ke pinggul Anda

Bagaimana melakukan pose log api

1. Buat segitiga sama sisi antara pergelangan kaki, lutut, dan tulang kemaluan Anda.

2. Temukan diri Anda di perineum (dasar tempat duduk Anda). "Kami sarankan duduk di atas satu atau dua selimut sehingga Anda tidak duduk di ekor Anda," kata Kernaghan.

3. Miliki dorsiflex kaki Anda yang kuat untuk menjaga lutut Anda aman dalam orientasi ini.

4. Jika Anda mengambil pose sebagai lipatan, cobalah dan jaga bagian depan tulang belakang Anda dan tahan membiarkan dada masuk.

5. Untuk modifikasi, Kernaghan menyarankan untuk melakukan kursi bersila sederhana dengan lipatan ke depan, atau berbaring telentang untuk melakukan bentuk empat angka dengan kaki Anda.

Saat Anda melakukannya, inilah cara melakukan pose merpati dengan benar untuk lebih banyak kelegaan pinggul:

Untuk latihan Anda, cobalah menggabungkan peregangan yoga ini untuk fleksibilitas. Dan beginilah cara peregangan sapi kucing sebenarnya membuka seluruh tubuh Anda.