Tersenyum dikatakan menjadikan Anda pelari yang lebih efisien, jadi saya mencobanya

Efek serupa telah diamati pada olahraga lain, seperti bersepeda. "Sebuah studi sebelumnya tentang bersepeda menemukan bahwa peserta mendapat skor lebih tinggi pada keadaan perasaan mereka dan kurang lelah saat tersenyum dibandingkan dengan mengerutkan kening. Ini baik -baik saja dan saat berpartisipasi dalam kegiatan, "kata Haapanen.

Singkatnya, mengangkat dua sudut mulut Anda adalah cara yang efektif untuk mengatur perasaan Anda saat Anda bekerja keras. "Anda akan memberi sinyal kepada otak Anda bahwa Anda memiliki pengalaman yang baik saat Anda tersenyum, jadi itu akan membuat apa pun yang Anda lakukan tampak 'kurang mengerikan,'" kata Haapanen. Dan hei, ada peluang bagus Anda mungkin memerlukan keuntungan yang dapat Anda pikirkan saat Anda mencapai mil 19 di maraton Anda, benar?

Meskipun saat ini tidak ada maraton musim gugur di map balap saya, saya memutuskan untuk menyalurkan Kipchoge dan memberikan senyum saat berputar. Saya memilih salah satu rute lingkungan saya dan keluar untuk beberapa mil dini hari. Ini adalah salah satu dari hari -hari ketika tersenyum saat berlari terasa seperti hal yang alami untuk dilakukan: napas saya bahkan, kaki saya jarang pergi, dan saya merasa sangat berterima kasih karena bisa meletakkan satu kaki di depan yang lain.

Saya berlatih tersenyum selama 10 detik sekaligus, lalu membuat bibir saya istirahat cepat dan mencobanya lagi. Ini mungkin efek plasebo, tetapi saya benar -benar merasa bahwa energi Kipchoge yang mengalir melalui saya karena saya perlahan -lahan menuju ke garis finish hari ini. Saya tidak melanggar dua maraton dalam waktu dekat-tetapi pelacak kebugaran saya melakukan Beri tahu saya bahwa saya menghancurkan rekor 5K saya sendiri.

Uji senyum lari Anda dengan latihan treadmill yang cepat kilat ini: