Karena humor terhubung dengan umur panjang, berikut adalah 7 tips ahli untuk menemukan tawa di masa -masa sulit
7 tips untuk menggunakan humor untuk kesejahteraan, seperti saat Anda berada di masa gelap
1. Daftar 1.000 hal yang Anda syukuri
Ini mungkin tampak di atas, tapi itulah mengapa itu berfungsi sebagai tip untuk menggunakan humor untuk kesejahteraan. Melalui teknik ini, Anda mengingatkan diri sendiri tentang seberapa banyak keindahan yang ada dalam hidup Anda, dan, menambahkan Harry, pada titik tertentu, Anda akan berhenti berkeringat hal -hal kecil dan mulai menertawakannya.
“Ketika Anda sampai, seperti, seratus, Anda harus mulai menertawakan diri sendiri,” katanya. “Anda menertawakan diri sendiri bahwa Anda harus melalui latihan konyol ini” untuk mengingat berkat Anda.
2. Kenakan alat peraga konyol
“Alat peraga selalu menjadi jalan,” kata Harry. Selama hari -hari kuncian pandemi, Harry mendapatkan wig, kacamata konyol, dan bola lampu warna -warni untuk membuat dirinya dan sekitarnya Lihat lucu.
3. Tonton sesuatu yang lucu
“Kegiatan seperti menonton film atau video lucu dapat membantu kami menggeser suasana hati kami,” kata Dr. Salju, karena mereka membuat orang tertawa. Apakah itu melalui menonton sitkom favorit Anda, film komedi, atau video Tiktok yang lucu, mengakses konten lucu dapat membantu Anda keluar dari tempat yang tidak terlalu bagus-dengan membuat Anda terkikik atau hanya dengan mengalihkan perhatian Anda.
4. Bergaul dengan orang yang Anda kenal suka tertawa
“Tertawa menular, jadi cari orang lain yang menikmati tertawa dan menemukan humor dalam situasi, dan Anda mungkin menemukan diri Anda tertawa tepat di samping mereka,” kata Dr. Salju. Ketika Anda tertawa dengan orang lain tentang keadaan unideal kehidupan melempar jalan Anda, masalah mungkin tidak tampak sama bencana seperti yang Anda pikirkan sebelumnya, Dr. Salju menambahkan.
5. Tersenyum
Menurut DR. Snow, Smiling menawarkan manfaat kesehatan yang serupa dengan tawa sepupunya yang lebih terdengar. “Jika kita mendorong diri kita untuk tersenyum ketika kita tidak benar -benar merasa seperti itu, kita masih merangsang otot utama zygomaticus yang akan menyebabkan pelepasan endorfin dan meningkatkan suasana hati kita,” Dr. Kata salju. (Untuk referensi, otot utama zygomaticus adalah otot wajah tipis yang membentang dari sudut bawah bibir Anda ke apel pipi Anda.)
6. Menyusun daftar putar
Saat Anda membuat daftar putar yang menarik selera humor Anda, Harry mengatakan bahwa Anda akan bijaksana untuk memilih sesuatu yang membuat Anda tertawa, membuat Anda merasa baik, atau “mengingatkan Anda bahwa ada siklus kehidupan.“Mungkin Anda akan memasukkan rutinitas stand-up dari komedian favorit Anda, atau menambahkan lagu yang memiliki memori yang menyenangkan, atau mempertimbangkan untuk menyetel Podcast sumur+bagus, yang jatuh ke dalam kategori "membuat Anda merasa baik".
7. Membuat benteng, seperti saat Anda masih kecil
Selain memberikan peluang besar untuk melibatkan anak batin Anda (yang dapat membantu Anda menyembuhkan luka di masa lalu), membuat benteng juga menawarkan Anda tempat berlindung dari komponen dunia luar yang memicu stres Anda. Setelah Anda berada di sana, Anda dapat mengobrol dengan "benteng" Anda atau bermain game dengan mereka untuk membawa kegembiraan ke dalam periode hidup Anda.
Terlepas dari taktik humor yang Anda gunakan, Dr. Snow mengatakan yang paling penting adalah bahwa hal itu terjadi pada periode: “Mampu menertawakan kesulitan dapat membantu kita mendapatkan kembali perspektif kita dan mempertimbangkan alternatif dari pikiran dan rencana asli kita."
Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar dengan baik+, Komunitas online orang dalam wellness kami, dan membuka imbalan Anda secara instan.
