Jika Anda mendapatkan vitamin D atau menggunakan tabir surya?

Jadi apa yang dilakukan rata-rata (non-lifeguard) orang tentang berita yang membingungkan bahwa sinar ultraviolet matahari adalah kutukan dan anugerah kesehatan kita? Kami membawakan Anda tiga tips dari para ahli yang lebih besar dari diri kami sendiri:

1. Terus mengolesi tabir surya.

"Tidak ada data ilmiah yang cukup saat ini yang membuktikan penyakit yang kurang vitamin D disebabkan oleh mengenakan tabir surya," kata Dr. Sadick. Paparan sinar matahari yang tidak disengaja, termasuk apa yang merembes melalui tabir surya Anda, mungkin banyak, kata Laporan Yayasan Kanker Kulit. Khawatir tentang bahan jelek di kulit Anda? Berikut adalah tabir surya alami terbaik yang pernah kami uji.

2. Rencanakan makanan untuk memasukkan makanan kaya vitamin D.

Salmon dan ikan berlemak lainnya, atau produk susu yang dibenteng. Kemampuan kulit kita untuk membantu mengubah sinar matahari menjadi vitamin D berkurang seiring bertambahnya usia, kata sebuah studi di Jurnal Asosiasi Osteopatik Amerika. Karena tidak ada banyak makanan dengan vitamin D, vegan dibiarkan membuat karena pilihan yang kurang menarik seperti jus jeruk yang dibentengi, margarin, dan beberapa sereal kotak-oh, dan jamur. Catatan: Suplemen vitamin D bukan vegan.

3. Pertimbangkan suplemen harian yang mengandung setidaknya 1.000 unit vitamin D.

Terutama jika Anda menghindari semua matahari atau memiliki riwayat kanker kulit, kata Dr. Sadick, menunjuk ke studi di British Journal of Dermatology. Anda bisa mencoba yang ini. Giovannucci mengarahkan saya ke empat studi yang lebih solid yang mengkonfirmasi manfaat vitamin D untuk mengurangi fraktur. Tetapi masih ada banyak penelitian yang diperlukan untuk membuktikan bahwa suplemen membantu mencegah penyakit terkait vitamin-D lainnya.

Kurangnya magnesium bisa memberi Anda PM, katakanlah dokumen modern. Berikut beberapa resep untuk dicoba alih -alih Midol…