Jika Anda makan makanan fermentasi dengan perut kosong?

Siapa yang tidak boleh makan makanan fermentasi dengan perut kosong?

Untuk memulai, Greenfield selalu berhati-hati untuk dicatat bahwa sementara makanan tertentu dapat bermanfaat dalam dan dari diri mereka sendiri-dengan gigitan dan minuman yang difermentasi di antara mereka-semua tubuh berbeda dan dapat bereaksi baik atau positif terhadap barang-barang tertentu terhadap barang-barang tertentu. Misalnya, jika Anda sensitif atau reaktif terhadap kubis, memuat kimchi atau sauerkraut bisa berakhir memperburuk kesusahan pencernaan alih -alih membantu memperbaikinya ... terutama jika Anda mengkonsumsinya pada perut kosong yang kosong.

Selain itu, jika Anda berjuang dengan gangguan pencernaan atau sakit perut, Greenfield memperingatkan agar tidak makan makanan yang difermentasi pada perut kosong dan berpotensi bahkan dalam diet Anda pada akhirnya. "Jika mikrobioma usus Anda tidak seimbang, makanan yang difermentasi sebenarnya dapat menciptakan banyak ketidaknyamanan pencernaan dalam bentuk kembung, dan bahkan diare dan sembelit dalam beberapa kasus," katanya. Greenfield juga menyebutkan bahwa mereka yang menderita IBS juga dapat berjuang untuk mentolerir makanan fermentasi karena ketidakseimbangan usus. Hal yang sama berlaku untuk orang -orang yang mengalami pertumbuhan berlebih ragi. “Saya melakukan banyak pengujian sensitivitas makanan, dan jika saya menemukan tingkat reaktivitas yang tinggi terhadap Candida albicans, biasanya merupakan indikasi bahwa makanan yang difermentasi tidak akan ditoleransi dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh,” katanya.

Semua yang dikatakan, makanan fermentasi memang memiliki potensi untuk banyak barang untuk usus Anda, tetapi jika Anda berurusan dengan masalah pencernaan atau sensitivitas, mungkin yang terbaik adalah mengkonsumsinya dalam jumlah sedang dan bukan pada perut kosong yang kosong.

Bagaimana cara mengetahui apakah makanan fermentasi dapat membantu atau melukai pencernaan Anda

Terlalu sering, orang yang merasa seperti mereka mungkin reaktif terhadap makanan tertentu-atau bahwa sesuatu yang tidak terasa benar dalam hal kesehatan mereka yang lebih besar-tidak cukup tepat pemicu diet mereka atau akar penyebab kesengsaraan kesehatan mereka mereka. Jika Anda berada di area abu -abu ini dan belum berhasil menemukan wawasan ini dulu, akan membantu untuk mengetahui apa yang harus dan tidak boleh terjadi setelah Anda makan makanan fermentasi.

“Jika Anda memiliki buang air besar harian yang terbentuk dengan baik, tingkat energi yang baik, beberapa kulit berkobar, dan tidak ada distensi usus besar setelah makan, Anda kemungkinan besar akan makan makanan fermentasi dengan perut kosong atau sebaliknya,” Greenfield berkata. “Tetapi jika Anda memakannya dan mendapatkan gas tak lama kemudian-atau memperhatikan kelelahan, kelambatan, kilat kulit seperti kemerahan dan eksim, ketombe, dan/atau gatal-gatal-vagina-itu dapat menandakan bahwa tubuh Anda bereaksi buruk terhadap mereka.“Pada saat itu, ada baiknya mendapatkan tes sensitivitas makanan di bawah bimbingan seorang praktisi kedokteran fungsional untuk menemukan, dengan pasti, jika makanan yang difermentasi berkontribusi terhadap gejala -gejala ini.

Selain itu, dapat membantu untuk mengetahui tanda -tanda tambahan dari ketidakseimbangan mikrobiome dan pertumbuhan berlebih Candida jika mereka tidak dikonfirmasi atau dikesampingkan. “Perhatikan kabut otak, lapisan putih di lidah, mengidam gula yang intens, iritasi kulit yang tiba-tiba, tinja yang longgar atau sulit dilemparkan, dan penyimpangan gula darah,” saran Greenfield. Jika dan ketika gejala -gejala ini muncul, akan lebih bijaksana untuk menghentikan asupan makanan yang difermentasi dan berkonsultasi dengan seorang ahli.

Garis bawah

Jika Anda makan yogurt Yunani saat bangun setiap pagi, menyesap segelas kombucha untuk pick-me-up tengah hari, dan mengunyah sauerkraut di sela-sela makan, tidak perlu memperlambat gulungan Anda jika tubuh Anda bereaksi juga terhadap makanan ini Seperti selera Anda. Namun jika Anda berpikir bahwa asupan makanan fermentasi Anda pada perut kosong berpotensi bekerja melawan Anda, Anda mungkin ingin menikmati memakannya dengan makanan lain untuk melihat apakah perubahan positif muncul.

“Saya suka menggunakan sauerkraut pada salad atau bersulang bebas gluten dengan telur dan alpukat, dan suka menambahkan acar ke sandwich untuk crunch dan rasa."Kata Greenfield. “Anda juga dapat menambahkan kefir atau yogurt kelapa fermentasi ke smoothie-tapi pastikan untuk menambahkannya setelah dicampur sehingga Anda tidak membunuh probiotik apapun."