Sains mengatakan Anda harus merasakan semua perasaan (terutama yang buruk)

"Meskipun ingin menyingkirkan emosi negatif kita terasa alami dan merupakan respons otomatis bagi banyak dari kita, itu sebenarnya bisa sia -sia atau kontraproduktif," kata Ford kepada kami. "Sederhananya ini dan mengganggu respons kebiasaan kita terhadap emosi kita sendiri, menjadi sangat membantu."

Dia juga menawarkan saran ini ketika emosi negatif muncul: "Biarkan perasaan Anda berjalan. Anda dapat mengatakan pada diri sendiri bahwa tidak ada cara yang benar atau salah untuk merespons, bahwa perasaan ini adalah respons alami, atau bahwa perasaan Anda seperti awan yang lewat yang tidak perlu Anda kendalikan."

Jadi lain kali Anda merasa buruk tentang perasaan buruk, Cobalah untuk mengingat bahwa kalimat lain dari "Feels," kali ini dinyanyikan oleh Pharrell: "Tidak ada yang bertahan selamanya, tidak."Emosi negatif apa pun yang Anda alami akan segera berakhir-jika Anda membiarkannya.

Memikirkan perawatan diri? Meditasi adalah alat penting untuk dimiliki. Jika Anda membutuhkan lebih banyak bala bantuan, coba #SquadCare untuk meningkatkan ekstra.