Akhir pekan yang sulit? Inilah satu hari penuh resep untuk membantu Anda melakukan detoksifikasi

Dan meskipun ini mungkin tidak terlihat sangat berbeda dari resep sehat lainnya selama seperempat sendok teh lada cabe stimulasi getah bening di sini, atau satu sendok makan cuka sari apel yang alkali di sana bersikeras bahwa kombinasi bahan-bahan spesifik dirancang secara tegas untuk menopang untuk mendukungnya secara tegas untuk mendukung secara tegas untuk menopang untuk menopang untuk mendukung secara tegas untuk menopang untuk mendukung secara tegas untuk mendukung secara tegas untuk menopang untuk mendukung secara tegas untuk mendukung secara tegas untuk mendukung secara tegas untuk mendukung secara tegas untuk mendukung secara tegas untuk mendukung secara tegas untuk mendukung secara tegas untuk mendukung secara tegas untuk mendukung secara tegas untuk mendukung secara tegas untuk mendukung secara tegas untuk mendukung secara tegas untuk mendukung secara tegas Proses detoksifikasi dan perbaikan alami tubuh.

"Rencananya didasarkan pada menghilangkan makanan yang menyebabkan peradangan di dalam tubuh, tetapi yang lebih penting, menambahkan makanan yang bergizi dan menciptakan efek positif dalam waktu singkat," katanya. (Termasuk banyak ini.)

Pada akhirnya, Sharp mengatakan semua orang dapat memperoleh manfaat dari lima hari kebajikan-bahkan kita yang sudah berlangganan diet sehat. “Semua aspek dari rencana ini akan memberi Anda lebih banyak energi, membantu Anda merasa lebih ramping, dan memiliki lebih banyak kejelasan, tidak peduli bagaimana Anda biasanya makan,” katanya. “Saya pribadi merekomendasikan orang melakukannya pada lima hari pertama setiap bulan. Dengan cara ini, Anda membuat diri Anda merasa luar biasa sepanjang bulan."

Terus membaca untuk satu hari penuh resep dari Nikki Sharp Detoks makanan asli 5 hari-Ya, itu Pancake termasuk.

Sarapan: Pancake Cinta

Bahan-bahan
1/4 cangkir gandum mentah
1 cangkir beri
12 almond
1 sdt kayu manis
1 telur utuh
1/4 sdt Kunyit
Segenggam kecil mint cincang

Untuk menyiapkan adonan, campur gandum, telur, kayu manis, kunyit dan 2 sendok makan air (tambahkan lebih banyak yang diperlukan) dalam blender sampai halus. Konsistensi harus sedikit tebal, namun dapat dituangkan.

Jatuhkan sendok besar adonan ke dalam wajan antilengket, atau wajan normal yang dilapisi dengan 1 sendok makan minyak kelapa atau minyak zaitun.

Masak pancake dengan api sedang-rendah selama 3 menit setiap sisi.

Microwave beri dalam mangkuk selama 1 menit sehingga mereka melepaskan jus mereka, atau memasak dengan api sedang dalam wajan kecil.

Pancake top dengan buah beri dan jus, almond, dan kayu manis ekstra jika diinginkan, dan dihiasi dengan mint cincang.

Kiat: Jika Anda ingin menyimpan vegan ini, rendam 1 sendok makan biji chia dalam 3 sendok makan air selama 10 menit untuk mengganti telur. Gabungkan bahan pancake seperti biasa.

Antara sarapan dan makan siang, makanlah camilan hummus dengan 1 cangkir irisan mentimun. Kemudian…

Makan Siang: Mie Spiral

Bahan-bahan
1/2 Zucchini
1 wortel besar
1 bit kecil, dikupas
1/4 cangkir lentil yang dimasak
1 tomat, diiris, atau tomat ceri kecil

Berpakaian:
1/4 Alpukat
1/2 lemon, jus
1 hingga 2 sdm cuka sari apel
1 Tbsp tahini
1 segenggam ketumbar segar kecil
1 cengkeh bawang putih
1/4 sdt cabai rawit
1/4 sdt lada hitam

Menggunakan spiralizer, buat mie dari zucchini, wortel, dan bit. Jika Anda tidak memilikinya, gunakan pengupas sayuran untuk membuat strip panjang dan tipis. Tambahkan ke mangkuk dengan tomat. (Catatan: bit dalam salad ini akan mewarnai seluruh hidangan merah muda. Jika Anda tidak menyukai bit atau ingin tetap hijau, bertukar zucchini tambahan atau wortel.)

Campurkan semua bahan berpakaian dalam food processor atau blender. Jika Anda tidak memiliki peralatan, potong bawang putih dan ketumbar dengan halus dan campur dengan tangan.

Campur saus dengan "mie.“Biarkan campuran bersantai di lemari es Anda selama 10 menit untuk melembutkan sayuran.

Antara makan siang dan makan malam, makanlah 8 kacang Brasil dan 1 cangkir beri pilihan Anda, dicampur dengan kayu manis. Kemudian…

Makan malam: lada merah panggang

Bahan-bahan
1 lada merah
1 wortel sedang, robek
1/4 zucchini, robek
1 sdm bawang cincang
1 cengkeh bawang putih, cincang halus
1/2 cangkir nasi kembang kol, dihangatkan
cuka sari apel
Kunyit
cabe rawit
Lada hitam
1/4 cangkir quinoa yang dimasak, dihangatkan
1/5 dari paket 14-ons tofu, cincang
1 sdm minyak zaitun
1/4 alpukat, cincang
Ketumbar segenggam kecil, cincang

Panaskan oven hingga 400 ° F.

Potong bagian atas lada, atau iris menjadi bagian. Hapus biji dan bagian putih dari dalam.

Masak wortel, zucchini, bawang, dan bawang putih dalam microwave dengan tinggi selama 2 menit, atau sampai empuk; Atau, masak dalam wajan di atas api sedang selama 2 menit dengan 1/4 gelas air, sampai sayuran empuk dan air menguap. Tambahkan nasi kembang kol. Campurkan sedikit cuka sari apel, sejumput kunyit, cabai rawit, dan lada hitam dan aduk rata ke dalam sayuran. Campurkan quinoa dan tahu.

Masukkan campuran sayuran ke dalam lada, gerimis dengan minyak zaitun, dan panggang selama 8 hingga 10 menit di atas loyang berjajar. Anda ingin kulit lada sedikit menggelembung dan empuk saat disentuh, tetapi tidak terbakar.

Keluarkan lada yang diisi dari oven dan biarkan dingin. Top dengan alpukat dan ketumbar.

Saat Anda melakukannya, mengapa tidak melakukan detoksifikasi digital di samping pembersihan makanan utuh Anda? Begini cara dilakukan. Dan jika Anda tidak tahan berpisah dengan iPhone Anda, Anda selalu dapat mendetoksifikasi kulit atau rumah Anda sebagai gantinya.