Remix A Classic Crunch untuk menjadikannya langkah tersulit di buku pedoman abs Anda

"Dibutuhkan sejumlah proprioception, atau kesadaran akan posisi tubuh, dan aktivasi otot untuk menjaga batangnya terlibat di sisi itu sehingga blok tidak turun, semuanya saat melakukan gerakan dinamis dengan sisi lain," katanya. Baik pikiran dan tubuh Anda harus fokus pada perpindahan, atau permainan berlebihan Anda akan kehilangan cengkeraman Anda di blok.

Dari semua variasi krisis, yang satu ini adalah yang paling sulit

Apakah kamu siap? Inilah cara melakukan renyah yang dibantu blok

1. Berbaring telentang dengan satu blok di tangan.
2. Tekuk siku Anda dan peras blok (atau objek lain) antara lutut kiri Anda dan siku kiri Anda. (Petunjuk: Langkah ini akan lebih sulit jika Anda memeras lebar blok dari segi panjang, jadi pilih racun Anda).
3. Luruskan kaki kanan Anda dan rentangkan lengan kanan Anda di atas kepala Anda.
4. Libatkan perut Anda, peras blok, dan sentuh jari kaki kanan Anda ke jari kanan Anda.
5. Turunkan kaki kanan Anda dan lengan kanan kembali ke tanah. Jangan biarkan kaki kanan Anda beristirahat sepenuhnya.
6. Lakukan jumlah repetisi yang Anda pilih dan beralih sisi.

Jika #abseverydamnday adalah mantra Anda, latihan ini dan yang ini akan membantu Anda memenuhi kuota itu.