Bersantai jauh ke dalam peregangan ini untuk meringankan nyeri saraf sciatic
Untuk melakukan itu, Spencer akan membawa Anda melalui serangkaian peregangan yang akan melonggarkan segalanya. Anda akan mulai di punggung Anda, menggunakan band atau handuk untuk membantu Anda membawa satu kaki pada satu waktu di udara di mana Anda akan melenturkan dan memperpanjangnya. Anda juga akan melakukan merpati penuh dan setengah untuk melepaskan pinggul Anda, dan Anda akan "mengibaskan ekor" di anjing ke bawah untuk membuat beberapa gerakan.
Tetapi kunci dari itu semua adalah benar -benar membiarkan tubuh Anda masuk ke posisi itu, dan memegangnya sampai Anda merasakan perbedaan.
"Kami akan menganggapnya bagus dan lambat," kata Spencer. “Terutama jika Anda merasakan ketegangan di saraf sciatic itu, kami akan benar -benar memegang beberapa peregangan untuk membantu kami mengizinkan otot -otot di sekitar saraf itu untuk melepaskan.Ahhhhh, itulah tempatnya.
