Buku Tampilan Kulkas Kirsten Potenza dan Cristina Peerenboom

Saat California Kirsten Potenza dan Cristina Peerenboom pertama kali bertemu, Kirsten adalah seorang pekerjaan yang bermain lebih keras dan Cristina menggambarkan dirinya sebagai "freak kebugaran kompulsif obsesif yang obsesif."

Tetapi sejak itu, pengusaha kebugaran telah belajar menyeimbangkan satu sama lain, dan secara konstruktif menyalurkan energi mereka dengan latihan kardio body-pound-a yang tersedia di Crunch yang menggabungkan drum yang distimulasi dengan tongkat tertimbang untuk mengencangkan. (Kami menyebutnya "manajemen kemarahan memenuhi kebugaran kelompok.")

Kirsten dan Cristina bukan teman sekamar, tetapi mereka berbagi kulkas kerja, tugas memasak siang hari, dan filosofi pangan yang menyenangkan namun sehat.

"Jika ada aturan apa pun, rasa ini lebih dulu. Saya tidak akan makan apapun hanya karena rendah kalori atau bebas lemak, "kata Kirsten.

Di sini, duo ini berbagi dengan kami aturan mereka yang lain (tidak ekstrem) untuk makan dengan baik. -Jamie McKillop

Hal pertama yang pertama. Apakah kamu memasak?

Kirsten: Kami memasak makan siang di kantor hampir setiap hari. Kami mematikan hidangan yang menyenangkan untuk satu sama lain. Kami juga melakukan sesuatu yang disebut tweak Selasa setiap minggu-minor gaya hidup bertukar atau perubahan yang memerangi hambatan harian. Sangat menyenangkan menemukan cara baru untuk mengubah hidangan favorit kami dengan cara yang sehat.

Cristina: Saya memasak hampir setiap hari, bahkan jika itu hanya menyiapkan yogurt parfait atau salad sederhana. Makanan cepat favorit saya adalah Pai Kunci Key Pie Yunani Yogurt Parfait dengan topping almond dan tepung kelapa, dan bungkus selada mentega dengan ayam, jalapeños, dan saus daun ketumbar mendidih.

Ide yang hebat! Kita harus mencoba ide tweak Selasa di Well+Good. Saya perhatikan bir di rak tengah. Bagaimana Anda menyesuaikan minum alkohol dengan gaya hidup sehat?

Kirsten: Saya benci mengutip ibuku di sini, tapi "semuanya dalam jumlah sedang."Kami menikmati koktail di akhir pelatihan pro pound. Saya biasanya memiliki banyak hal di pikiran saya, jadi ini cara yang bagus untuk bersantai di akhir hari yang sulit. Selalu dengarkan tubuh Anda. Itu tahu kapan cukup sudah cukup.

Cristina: Saya percaya pada moderasi, jadi alkohol beberapa kali seminggu tidak apa -apa! Saya merasa jika Anda seimbang, tubuh Anda akan memberi tahu Anda berapa jumlah alkohol yang dapat ditoleransi untuk Anda.

"Semuanya secukupnya." Mengerti. Seperti apa camilan latihan pra/posting Anda?

Kirsten: Camilan pra-latihan saya adalah bar yang baik dan es teh atau kopi. Posting adalah sesuatu dengan protein (di pagi hari) dan makanan yang seimbang (jika saya berolahraga di malam hari).

Cristina: Ditto The Pre-Workout Kind Bar atau beberapa segenggam almond mentah. Post Workout, saya sangat suka yogurt organik dan buah untuk pengisian kalium dan untuk perbaikan otot.

Tip yang bagus! Saya memata -matai agave di rak paling atas (menyukainya!), apa yang Anda gunakan?

Kirstin: Kami menukarnya dengan resep apa pun yang membutuhkan gula atau madu. Saya suka teh juga! Atau di atas granola.

Cristina: Raw agave adalah pemanis yang sempurna. Itu berjalan pada pancake tepung almond sebagai sirup, di limeade dan dalam yogurt Yunani, serta dalam pakaian salad dan saus.

Cara menyenangkan apa untuk menggunakannya! Untuk apa sayuran di wadah besar?

Kirsten: Wadah adalah hadiah dan kami menemukan bahwa ketika kami menyimpan sayuran di dalamnya, mereka tetap lebih lama! Saya juga orang visual, jadi jika saya tidak melihatnya, saya sering lupa saya memilikinya. Ini pengingat yang bagus.

Cristina: Sayuran ini siap untuk diaduk, salad, dan di telur dadar. Hal yang hebat adalah mereka dapat diakses dan setinggi mata.

Saya melihat banyak buah. Apakah Anda makan banyak setiap hari?

Kirsten: Saya suka buah! Kami banyak jus dan menggunakan lemon dan limau dalam gaun dan bumbu buatan sendiri. Buah selalu menjadi camilan yang enak dan sumber nutrisi seperti kalium, serat, dan vitamin C.

Cristina: Buah adalah camilan yang sempurna di antara makanan-penuh serat dan cukup lezat untuk bertindak sebagai suguhan manis. Buah -buahan seperti jeruk bali dan jeruk juga masuk dalam jus kami.

Apakah Anda memiliki indulgensi makanan yang bersalah? Apakah mereka?

Kirsten: Saya tidak terlalu percaya rasa bersalah dengan makanan. Jika Anda membuat keputusan, Anda membuat keputusan, dan Anda hidup dengannya. Makanan selalu menjadi pengalaman positif dalam hidup saya. Saya dibesarkan dalam keluarga Italia dan makanan selalu menjadi pengalaman perayaan-dan akan selalu begitu.

Cristina: Saya tidak bersalah tentang itu-saya suka cokelat! Cokelat hitam adalah favorit saya, dan saya biasanya memiliki sedikit setiap hari.

Nasihat gizi apa yang akan Anda berikan kepada seseorang yang mencoba menjadi sehat dan bugar?

Kirsten: Makan di rumah atau siapkan sebagian besar makanan Anda. Saat Anda bertugas membuat makanan, Anda akan jauh lebih sadar akan apa yang Anda masukkan ke dalamnya. Mendidik diri sendiri, meneliti segalanya dan cari tahu apa yang cocok untuk Anda. Juga, temukan makanan ringan sehat dan makan hal pertama di pagi hari.

Cristina: Makan dalam waktu 20 menit setelah bangun, bahkan jika itu hanya apel hijau atau yogurt. Itu menyeimbangkan alkalinitas dan mencegah hasrat sepanjang hari.

Untuk informasi lebih lanjut, kunjungi www.poundfit.com