Kulkas tampilan buku Barry Jay

Barry Jay, usia 50, telah merendahkan banyak 20-an dengan sprint treadmill dan interval lift berat.

The Native New Yorker (yang sekarang tinggal di Los Angeles) menciptakan metode di balik feno pelatihan, Barry's Bootcamp-One dari latihan yang paling sweat, paling efektif yang kita kenal.

Jay tetap menjadi reguler pada jadwal mengajar, meskipun merek kebugaran telah berkembang menjadi sepuluh studio, termasuk London dan Norwegia, dengan dua lokasi di Amerika Serikat yang akan debut.

Alih-alih terlihat terlalu banyak bekerja, ia mempertahankan penampilan mudanya-dan robek-robek dengan ketat dengan kalori, memperlakukan roti seperti tamu rumah yang tidak disukai, dan memilih untuk hidangan protein tinggi. (Plus, dia diakui pelembab kompulsif!)

Tapi pendekatan Jay untuk makan tidak berarti dia tidak akan memperlakukan dirinya sendiri dari waktu ke waktu. "Saya suka 16 pegangan saya!"Dia mengakui. "Saya lebih suka hanya memiliki hadiah di sana -sini dan tidak menjadi gila tiba -tiba dan pesta."Apa lagi makan quinquagenarian yang paling sengit di dunia? Kami mengintip di lemari esnya untuk mencari tahu ..

Anda membuat salah satu latihan paling intens dan berbakar kalori di luar sana. Apa yang Anda makan untuk mempertahankan berat badan Anda? Saya menemukan bahwa saya menurunkan berat badan dengan cepat, jadi saya benar -benar harus mencoba mempertahankannya. Saya baru saja melakukan diet paleo tepat sebelum saya berusia 50 tahun, dan saya benar -benar turun ke 148 lbs. Saya belum berada di bawah 150 tahun dan tahun. Secara umum, saya mencoba makan setidaknya 2.500 kalori sehari ketika saya berada di New York untuk menjaga berat badan saya, karena saya berjalan begitu banyak di sini. Di LA, kurang biasanya sekitar 2.000 kalori. Alih -alih makan sepiring besar pasta, saya mencoba dan mendapatkan kalori dengan makanan sehat, seperti dada ayam, kalkun, dan apel dengan mentega almond. Dengan cara itu saya merasa baik, tidak kembung.

Tidak ada alkohol di lemari es Anda. Apakah Anda mencoba menjauh darinya? Saya sadar, jadi alkohol sama sekali. Bukan setetes. Saya melakukannya karena banyak alasan kesehatan. Alkohol mempengaruhi latihan kami. Kalori tinggi, dan menghalangi kemampuan membakar lemak kita. Plus, itu tidak bagus untuk kulit dan penuaan.

Anda jelas sangat robek. Makanan apa pun yang Anda sarankan untuk orang yang mencoba membangun otot? Putih ayam dan telur. Itu adalah dua bahan terpenting, karena otot kita menyerap begitu banyak protein dari mereka. Saat saya memanggang ayam, satu-satunya hal yang saya gunakan adalah Virgin Olive Oil-tidak ada saus salad. Saya mendapatkannya dari diet paleo dan saya hanya terjebak dengannya.

Apa camilan Anda untuk pergi ke pra dan pasca-latihan? Saya tidak bisa berolahraga dengan sesuatu di perut saya, tetapi untuk orang -orang yang harus, saya sarankan setengah pisang, atau semangkuk kecil oatmeal polos. Setelah itu, saya akan memiliki protein shake, telur dadar, atau dada ayam dalam 30 menit. Ini membantu untuk mengetahui bahwa jika saya mendorong diri saya sendiri, saya bisa makan setelahnya. Itu bagian dari kesepakatan.

Saya harus menyebutkan Red Bull di sudut. Apakah itu berarti Anda keren dengan makanan dan minuman yang memiliki pengawet dan gula buatan? Saya suka gula, tapi saya tidak menyukai untuk memiliki gula, jika Anda tahu apa yang saya maksud. Saya memiliki Red Bull saat jam 3:45 a.M. dan saya memiliki dua kelas untuk diajarkan saat fajar. Saya tidak minum kopi-itu membuat saya edgy.

Apa yang Anda buat dengan putih telur di pintu? Mengapa tidak ada kuning telur? Sesekali saya akan memiliki kuning telur, tapi di situlah kalori berada. Saya dapat memiliki empat atau lima porsi putih telur, berbeda dengan satu telur untuk jumlah kalori yang sama. Juga, bertahun -tahun yang lalu, hal kolesterol ada di kepala saya. Saya akan menambahkan alpukat, tomat bayi, daging ayam atau kalkun, jamur, dan bayam, dan membuat perebutan. Dan jika saya merawat diri sendiri, saya akan menambahkan sedikit keju kambing.

Apakah krim kocok adalah kesenangan yang bersalah? Sangat. Karena saya tidak pergi ke 16 pegangan setiap hari, saya menyimpan blueberry dan whipped cream-ia hampir tidak memiliki gula, dan hanya sekitar 60 kalori. Plus, blueberry memiliki kandungan karbohidrat terendah dari setiap buah beri. Saya seperti orang lain-kita semua ingin mencari tahu camilan seperti apa yang bisa kita miliki. -Jamie McKillop

Untuk informasi lebih lanjut, kunjungi www.Barrysbootcamp.com