Pertanyaan nyata apakah mungkin untuk bersenang -senang sebagai orang dewasa?

Sementara oasis bacaan saya memulihkan dan meningkatkan kebahagiaan bagi saya, apakah itu sangat menggembirakan, cara reses adalah selama hari-hari bermain selama hari-hari bermain selama? Tentu saja tidak. Dan bagi banyak teman saya berusia tiga puluhan, saat -saat itu Sungguh Lepaskan sedikit dan jarang, dan ketika mereka terjadi, sulit untuk tetap hadir pada saat ini. Dan, menurut pro kesehatan mental, kebingungan yang menyenangkan ini terjadi karena jumlah atau alasan yang tidak ada salahnya kita, sebagai kesalahan kita,.

Semua pekerjaan, tidak ada permainan yang membuat Anda menjadi orang dewasa milenial

Banyak milenium dibesarkan untuk menghargai kerja keras dan kesuksesan atas kesenangan dan bermain -main, kata terapis Marly Steinman, MFT. "Jika orang tuamu boomer, ada konsep bekerja keras, memiliki tujuan, dan mencapai sesuatu," katanya. "Ada perasaan bahwa Anda harus membakar lilin di kedua ujungnya dan bekerja dengan cara yang tidak pernah berakhir."Itu bertambah, karena bagaimana Anda tidak bisa condong serius saat Anda bekerja berjam -jam untuk melunasi hutang pinjaman siswa Anda dan membeli apartemen sewa Anda yang terlalu mahal?

Perasaan selalu harus berjuang untuk sesuatu yang lebih dapat mencegah seseorang membiarkan penjagaan mereka turun sepenuhnya, yang sangat penting untuk bersenang -senang. "Katakanlah Anda keluar dengan sekelompok teman, makan malam dan mengejar ketinggalan," kata terapis Alison Stone, LCSW. "Jika sebagian besar pikiran Anda terganggu oleh pertemuan mendatang yang Anda miliki, email yang tidak dikembalikan, proyek yang membuat Anda stres di belakangnya, sulit untuk sepenuhnya hadir dalam pengalaman Anda saat ini."

Saat diambil ekstrem, gejala fisik stres dan kelelahan membuatnya lebih sulit untuk menendang dan bersenang -senang, kata Steinman. Jika seseorang tenggelam dalam tenggat waktu dan kewajiban sosial, sistem endokrin mereka memutar produksi hormon seperti kortisol dan adrenalin, dan butuh waktu bagi tubuh untuk kembali ke keseimbangan. Inilah sebabnya, bahkan ketika seseorang pergi berlibur, kadang -kadang dibutuhkan beberapa hari sebelum mereka benar -benar santai.

Instagram vs. realitas, atau paradoks yang menyenangkan

Di samping kewajiban kerja, ada alasan lain sifat yang menyenangkan perubahan seiring bertambahnya usia: fakta bahwa banyak orang merasakan tekanan tidak hanya untuk bersenang -senang, tetapi juga untuk mengkuratori dan mendokumentasikannya untuk dilihat dunia. "Sebelum media sosial muncul, satu -satunya orang yang menyaksikan waktu luang kami adalah diri kita sendiri," kata Steinman. "Sekarang, persepsi kesenangan telah menjadi lebih penting-tentang apa yang akan terlihat diinginkan di pos. [Saat Anda berada di konser besar,] berapa kali Anda melihat lebih banyak orang mengambil video konser daripada menikmati konser?"

"Itu persepsi kesenangan telah menjadi lebih penting-tentang apa yang akan terlihat diinginkan di pos."-terapist Marly Steinman, MFT

Ini telah membuat banyak dari kita mulai menyamakan kesenangan dengan pengalaman tiket besar yang membutuhkan uang dan akses-dan ada kesalahan persepsi yang halus bahwa seseorang perlu menjadi besar untuk menangkal semua tekanan dalam hidup mereka. "Saya pikir itu sudah mulai terasa seperti 'melarikan diri' dan menghadiri acara spesifik adalah imbalan kami untuk bekerja sangat keras," kata Stone. "Penting untuk memiliki hal -hal yang dinanti -nantikan, tetapi juga penting untuk tidak merasa bahwa menghabiskan uang atau bepergian adalah satu -satunya cara kita dapat bersantai dan melepaskan."

Dimungkinkan untuk mempelajari kembali cara bersenang -senang

Jadi bagaimana seorang gadis yang terlalu banyak bekerja, yang dicintai Instagram keluar dari kepalanya dan adil hidup, sudah? Menurut Steinman dan Stone, langkah pertama adalah membuang ponsel Anda saat Anda mencoba bersenang -senang. Itu berarti tidak ada memeriksa teks saat kencan Anda ada di kamar kecil, tidak ada foto makan malam Anda, dan tidak menggulir melalui Instagram untuk melihat siapa yang memiliki Sabtu malam yang lebih fotogenik daripada Anda. "Semua ini menghilangkan apa yang seharusnya kita lakukan pada saat ini, yang menikmati perusahaan orang lain, membuat kenangan baru, mendengarkan teman atau mitra kita, tertawa, bercanda, mengamati, mengamati, dan mengalami saat -saat kecil dari kegembiraan dan kebahagiaan otentik, "kata Stone.

Jika Anda ingin bersenang -senang, Anda juga harus memprioritaskan kegiatan yang benar -benar membawa Anda kegembiraan, dan jelas bukan hanya apa yang menurut Anda akan terlihat baik bagi orang lain, kata Steinman. Dia juga merekomendasikan meluangkan waktu untuk melakukan dekompresi dengan meditasi, latihan, atau berjalan di udara segar sebelum Anda memulai waktu bermain apa pun. Hal -hal ini akan membantu Anda melepaskan ketegangan yang tersisa dan menjernihkan pikiran Anda tentang stresor hari ini sehingga Anda dapat sepenuhnya hadir untuk bersenang -senang.

Akhirnya, meskipun mungkin terdengar berlawanan dengan intuisi, Steinman dan Stone keduanya mengatakan bahwa dengan sengaja menjadwalkan downtime sebenarnya dapat memudahkan beberapa jenis kepribadian untuk melonggarkan. "Banyak orang menemukan penjadwalan untuk mengurangi kecemasan," kata Stone. "Anda bisa bersenang-senang, dan hadir dan tanpa hambatan sebagai perencana-bukan semua orang spontan."

Pada akhirnya, bersenang-senang di tingkat masa kanak-kanak benar-benar mengharuskan Anda untuk memanfaatkan karier diri dan media pra-sosial masa kecil Anda. "Pikirkan anak-anak-mereka konyol, mereka tidak memiliki hambatan, dan mereka tidak khawatir tentang seperti apa mereka," kata Steinman. Jika itu masalahnya, akhir pekan saya yang akan datang akan melibatkan banyak rutinitas tarian yang membuat kerang dan koreografi untuk lagu-lagu Paula Abdul bagaimana tentang Anda?

Ingin bersenang -senang sekarang? Cobalah kembali kencan pertama Anda dengan pasangan Anda atau hosting beberapa teman luar kota untuk akhir pekan (tanpa menghabiskan satu juta dolar).