Tingkat kecemasan postpartum meningkat. Sebuah studi baru menunjukkan latihan kekuatan mungkin membantu

Namun, hasil positifnya layak dikenakan jika Anda seorang ibu baru (atau akan segera), menurut Peggy Loo, PhD, seorang psikolog berlisensi yang dilatih dengan Postpartum Support International. "Hasilnya tidak mengejutkan bagi saya, terutama dalam beberapa bulan pertama postpartum, ketika ibu sering mengalami kehidupan radikal, peran, dan perubahan tubuh seperti itu," katanya. "Ada banyak bukti yang mendukung aktivitas fisik dan berolahraga sebagai cara untuk mengurangi kecemasan."

Menurut DR. Loo, tiga aspek penelitian adalah kunci untuk memahami jenis dukungan yang benar-benar dibutuhkan ibu yang baru saja dicetak. "Yang menonjol bagi saya tentang penelitian ini adalah format kelompok, bahwa wanita dapat membawa bayi mereka, dan bahwa ini terjadi dalam sembilan bulan pertama postpartum," katanya.

"Menghabiskan waktu rutin yang ditujukan untuk berinvestasi di tubuh Anda dan memperkuatnya bisa sangat menarik dan mengembalikan rasa perawatan diri dan identitas yang sering dilupakan dalam tugas harian mengasuh bayi seorang bayi."-Peggy Loo, PhD

Latihan di dalam dan dari dirinya sendiri sangat kuat karena ada penelitian yang signifikan yang menunjukkan bahwa menggerakkan tubuh Anda dapat membuat pikiran Anda menjadi tempat yang lebih aman dan lebih bahagia. "Menghabiskan waktu reguler yang ditujukan untuk berinvestasi di tubuh Anda dan memperkuatnya bisa sangat menarik dan mengembalikan rasa perawatan diri dan identitas yang sering dilupakan dalam tugas harian mengasuh anak," katanya. Ditambah lagi, mengingat krisis pengasuhan anak telah meninggalkan ribuan wanita tanpa bantuan yang tepat, fakta bahwa kelas yang ditawarkan juga tidak dapat diabaikan.

"Terakhir, selalu ada sesuatu yang kuat tentang berada di sekitar wanita dalam tahap kehidupan yang sama dan mengasuh anak yang dapat meyakinkan bahwa Anda tidak sendirian," kata Dr. Toilet.

Mudah -mudahan, penelitian di masa depan akan menyelam lebih dalam ke akar fatphobia yang juga dapat berkontribusi pada kecemasan pascapersalinan, tambah Linda Baggett, PhD, psikologi wanita baik ... "Saya pikir satu faktor penting yang tidak saya lihat adalah masalah stigma berat badan ..." dan fatphobia. Setiap penekanan pada penurunan berat badan, 'menurunkan berat badan bayi,' atau pesan lain tentang ukuran tubuh yang lebih kecil yang lebih baik, melanggengkan stigma berat badan dan fatphobia, yang keduanya berkontribusi pada gangguan makan, peningkatan kecemasan dan gejala depresi, dan menjadikan ruang olahraga menjadi bermusuhan , daripada lingkungan yang mendukung bagi siapa pun di tubuh yang lebih besar, "kata Dr. Baggett.

Dr. Loo mengatakan bahwa ibu baru dapat menerapkan penelitian ini dengan menambahkan latihan kekuatan ke rutinitas harian mereka (bahkan jika itu secara harfiah hanya 10 menit dua kali seminggu). "Saya pikir kemajuan opsi online untuk hampir semua hal berikut Covid adalah sesuatu yang benar -benar dapat dimanfaatkan oleh para ibu," katanya. "Bergabung dengan kelas latihan streaming online dari rumah sekarang menjadi pilihan. Bahkan mengumpulkan beberapa ibu untuk zoom mingguan dan berbagi layar yang memutar video yoga pendek dapat secara kreatif meniru struktur yang sama dari penelitian ini tetapi dengan fleksibilitas yang lebih besar."

Bergerak dengan latihan postnatal 10 menit ini: