Tips Balap dari Marathoners, Edisi Kamar Mandi

Saat Anda berlari 26.2 mil, Anda menjadi sangat sadar tubuh Anda dengan cara yang penting (dan mungkin tidak terduga). Anda terobsesi dengan hidrasi, tetap hangat sampai Anda bisa berlari, mencegah lepuh dan puting yang kafir, dan, yah, ketika Anda akan pergi nomor dua.

Beberapa pelari telah melatih usus mereka sebanyak tubuh mereka untuk jarak tempuh. Dan itu masuk akal, mengingat waktu kedatangan penghentian yang dapat meningkatkan wudhu harian Anda dengan jam-tidak untuk menyebutkan ancaman kram, ketakutan terbesar setiap pelari.

Tentu saja, ada porta porties di mana-mana di garis awal dan sepanjang kursus, tetapi mereka bukan untuk semua orang kebersihan seperti semua orang, atau mereka yang tidak bisa, ahem, bermain "permainan tandang," katakan beberapa pelari (yang mungkin atau mungkin tidak secara teratur menghadiri dengan baik+pertemuan editorial yang bagus).

Jadi apa yang dilakukan maraton untuk memastikan mereka semua buang air besar sebelum balapan? Kami mengetuk beberapa untuk nasihat mereka:

Tidak ada tamu rumah

Tamara B, seorang eksekutif iklan yang tinggal di Upper West Side dan dilatih untuk maraton New York City tahun lalu, bersemangat untuk mendapatkan kesempatan untuk berlari tahun ini, dan sudah memiliki ritual kamar mandi di Pat Pat. Dia menghabiskan tahun 2012 mencari tahu pencernaannya, bereksperimen dengan serat dan hidrasi untuk membuat tubuhnya selaras dengan tuntutan yang dilakukan mil pada perutnya. Jadi ketika seorang teman dan pelari yang baik dari luar kota bertanya apakah dia bisa menabrak sofa pada malam maraton tahun ini, dia mencoba semua yang dia bisa untuk keluar dari menjamu dia. "Aku akhirnya harus bersih dan memberitahunya, 'Kamu tidak bisa tinggal di sofa, karena aku Sungguh Perlu menggunakan kamar mandi sebelum balapan dan kehadiran Anda akan mengganggu itu, '"jelasnya. "Kami akhirnya setuju bahwa dia akan pergi sebelum saya bangun!"

Hati -hati dengan garis awal

Kamen Yotov-A Pengembang perangkat lunak kuantitatif yang memulai sebagai klien ramping & kuat pada tahun 2008 dan sejak itu menjadi atlet uber, bersaing di Ultra Marathons dan Iron Man Triathlons- mengatakan, "Nomor dua tidak pernah menjadi masalah bagi saya. Saya baru saja bangun lebih awal dan menyelesaikan pekerjaan di rumah."

Di mana keadaan menjadi sedikit lebih menarik, menurut Yotov, adalah ketika datang ke nomor satu, meskipun balapan di negara ini cenderung sedikit "lebih beradab," katanya. "Maraton pertama saya adalah di Roma, dan izinkan saya mengatakan ada banyak wanita yang tidak menahan apa pun di garis start, dengan hanya di bawah dua menit untuk pistol. Itu adalah pemandangan yang harus diingat, "kenangnya. "Saya melihat seorang pria di Chicago Marathon melakukan beberapa minggu yang sama, tetapi dia jauh lebih pendiam."

Bawa tp

Marisa Sako, seorang guru yoga Kota New York yang telah berkemas dalam setengah maraton, mengatakan menjadi orang pagi benar-benar membantu dengan perencanaan kotoran. "Saya riser yang cukup awal karena jadwal klien pribadi saya, jadi saya mendapatkan sistem pencernaan saya cukup terlatih untuk melakukan apa yang perlu dilakukan sebelum saya bahkan menekan plunger pada pers Prancis," dia menjelaskan. "Tetapi bagi mereka yang biasanya tidak bangun jam 5 a.M., Saya menyarankan tidur sangat awal dan bangun sangat awal selama seminggu menjelang balapan. Dan lakukan seperti nenek Anda di Florida-Make yang pasti akan makan malam super-awal malam sebelum balapan."

Tetapi karena, Anda tahu, ia terjadi, Sako juga menyarankan untuk menyimpan beberapa tisu di saku celana pendek atau sabuk balap, untuk berjaga -jaga. "Porta porta kehabisan [kertas toilet] dengan cepat," katanya. "Dan terkadang garis terlalu lama. Seorang rekan pembalap dan saya sangat sibuk sebelum acara sehingga kami mendapati diri kami mengosongkan kandung kemih kami yang terhidrasi dengan baik di tempat tidur bunga sebelum pistol meledak pada balapan terakhir. Kerja itu akan jauh lebih menyenangkan dengan tisu." -Gelula Melisse