Quiz apa solusi tidur yang Anda butuhkan untuk menangkap zzz yang lebih baik?
Jika tidur adalah perjuangan setiap malam, Anda mungkin mengalami bagaimana lingkungan Anda mempengaruhi kualitas tidur Anda dan, pada gilirannya, bagaimana kualitas tidur Anda memengaruhi kesejahteraan fisik dan emosional Anda. "Tidur membantu jantung, memberi kita energi untuk hari itu, dan mengisi ulang otot -otot dan fungsi kognitif kita," psikolog tidur dan kesehatan Joshua Tal, PhD mengatakan dengan baik+bagus dalam penjelasan tentang blok bangunan tidur tidur.
Ada banyak alasan mengapa Anda mungkin berjuang untuk mendapatkan zzz yang baik, dan tidak ada solusi tunggal untuk kegelisahan. "Semua orang berbeda," Dr. Kata Tal. "Untuk beberapa orang bisa terlalu banyak cahaya sebelum tidur atau di malam hari, yang lain bisa menunggu di kasur atau bantal baru, dan yang lain terlalu banyak kebisingan di luar."
Namun, satu hal yang konsisten: pengaturan tidur Anda sangat kritis-dan Anda dapat meningkatkan kecintaannya yang nyaman dengan kapas klasik, bernapas, dan sangat lembut. Tidak peduli hangup Anda, ada solusi tidur (dan beberapa produk nyaman) yang akan membuka jalan bagi relaksasi yang lebih dalam dan mimpi yang lebih manis.
Ikuti kuis untuk menemukan solusi tidur yang tepat untuk Anda.
Suhu yang sempurna
Anda sangat akrab dengan kasus keringat malam, tidak peduli musimnya, tetapi tunda tanpa selimut halus Anda bukanlah suatu pilihan. Alih -alih membuang penutup Anda, mulailah dengan memasukkan kipas retro untuk meningkatkan aliran udara dan (bonus!) sedikit white noise. Tukar sarung bantal standar Anda untuk sarung bantal jersey yang dapat bernapas secara alami, super lembut, dan tarik beberapa kaus kaki kapas. Tip Pro: Mengenakan kaus kaki ringan di tempat tidur membantu thermoregulate tubuh Anda, yang pada akhirnya mendinginkan suhu inti Anda, menurut studi 2018.
Berbelanja Essentials Cool-Temp
Beli Sekarang Pottery Barn Vornado Fan $ 109 Beli Sekarang Company ™ Cotton ™ Jersey Knit Pillowcases $ 39 Beli Sekarang Bombas Sock Calf Ringan 4-Paket $ 72Halo, kegelapan
Dr. Tal merekomendasikan tidur dalam kegelapan total untuk shuteye yang optimal, dan Anda setuju tidur di bawah Bantal ukuran raja jika tidak membuat Anda berkeringat (dan sedikit sesak). Tingkatkan ruang tidur Anda dengan masker mata kapas yang bernapas dan tirai pemadaman bertekstur, dan tempelkan lampu malam yang hangat di kamar mandi Anda untuk gangguan minimal selama perjalanan tengah malam ke toilet.
Berbelanja Essentials Darkness
Beli Sekarang Seriecozy Amber Night Light $ 12 Beli Sekarang Petite Plume Eye Mask $ 16 Beli Sekarang Tirai Kapas Sunsmart Dengan Blackout Liner $ 40Tetap tenang
Ini 3 a.M., Dan Anda menghidupkan kembali momen canggung di kafetaria sekolah menengah Anda dan merenungkan foto -foto ruang terbaru NASA ... lagi. Kalau saja Anda bisa memperlambat pikiran Anda, Anda mungkin bisa jatuh dan sebenarnya tinggal-tertidur. Selimut berbobot yang pas dapat membantu menenangkan sistem saraf Anda untuk mengurangi perasaan stres dan kecemasan. Pasangkan dengan piyama kapas terik dan beberapa tetes minyak kayu putih di atas bantal, pergelangan tangan, dan dahi Anda.
Berbelanja Essentials yang menenangkan
Beli Sekarang Baloo Bobot Selimut $ 179 Beli Sekarang J.Piyama Kasa Lembut Kru Set $ 90 Beli Sekarang Barang Publik Eucalyptus Minyak Esensial $ 9Kebisingan, dibatalkan
Anda sangat kagum (dan sedikit mencurigakan) orang-orang yang bisa tertidur di tengah-tengah konversi, dengan TV menyala, atau mendengarkan musik. Solusi tidur Anda? Cukup diam. Masukkan penyumbat telinga, pilih dari beberapa suara yang menenangkan pada mesin white noise, dan geser ke dalam seprai kapas yang renyah. Yang Anda dengar hanyalah tanah yang menelepon.
Berbelanja Keheningan Esensial
Beli Sekarang OHROPAX Cotton Ear Ear Colokan $ 10 Beli Sekarang Hatch Rest Mini Sound Machine $ 40 Beli Sekarang Ralph Lauren Willa Lembar Bunga Set $ 70Foto teratas: Stocksy/Alina Hvostikova
